Польза льняного масла для организма доказана разнообразными исследованиями и многовековой практикой.
Обусловлено это наличием в составе продукта альфа-линолевой кислоты и других микроэлементов, необходимых для стабилизации работы систем и органов человеческого тела. Попробуем разобраться вместе, чем нам может помочь это масло.
Содержание:
- Польза и вред льняного масла: таблица
- Состав: «масло под микроскопом»
- Польза льняного масла в деталях
- Льняное масло: вред
- Как правильно выбирать и хранить
- Применение льняного масла
- Лечение волос льняным маслом
Польза и вред льняного масла: таблица
ПОЛЬЗА И ПРИМЕНЕНИЕ ЛЬНЯНОГО МАСЛА | ВРЕД ЛЬНЯНОГО МАСЛА |
| 1. Для повышения иммунитета | 1. Противопоказано при аллергии |
| 2. Для развития нервных тканей | 2. Может спровоцировать диарею |
| 3. При сердечно-сосудистых заболеваниях | 3. Не рекомендуется при высокой свертываемости крови |
| 4. Для эластичности суставов | 4. Противопоказано во время беременности |
| 5. Для похудения | 5. Противопоказано людям, у которых панкреатит, гепатит, холецистит и желчнокаменная болезнь |
| 6. Для упругости кожи и питания волос | 6. Противопоказано людям, принимающим лекарственные препараты и антидепрессанты |
| 7. Для регенерирующего и заживляющего эффекта |
Состав: «масло под микроскопом»
В жидкость из семян льна входит целая куча жирных кислот и микроэлементов.
В триглицеридах можно отыскать следующие кислоты:
- α-линоленовая (омега-3)
- Линолевая (омега-6)
- Олеиновая (омега-9)
- Насыщенные кислоты
Если разобрать состав по миллилитрам, мы увидим, что одна столовая ложка (15 мл) содержит 126 калорий, в которых нет ни грамма белка или углевода, но жиров 14,1 грамм.
Полиненасыщенные кислоты составляют 10,5 грамм, мононенасыщенные — 2,4 грамма, насыщенные — 1,2 грамма. Эти пропорции считаются идеальными для лечения некоторых заболеваний и при употреблении льна в качестве профилактического средства.
Польза льняного масла в деталях
Альфа-линолевая кислота в составе продукта занимает большую часть из всех содержащихся в нем полезных компонентов. Она является необходимым «строительным материалом» для организма человека.
Некоторое количество кислот группы «альфа» наше тело синтезирует самостоятельно, остальное — обязано поступать с пищей, ведь наша нервная ткань и мозг состоят из кислот этой группы аж на 70%!
Именно поэтому семена льна в составе масла или же в чистом виде обеспечивают благотворное влияние на весь организм и нередко входят в состав детокс-программы.
Внутренние органы
Исследования подтверждают, что льняное семя и продукты, изготовленные на его основе, снижают уровень холестерина, защищают от сердечных болезней, а также нормализуют повышенное давление.
Жирные кислоты в семенах растения, уменьшают воспаление от фиброзно-кистозной мастопатии, подагры и волчанки, за счет регуляции холестерина и повышения усвояемости йода.
Также семя льна, богатое на клетчатку, облегчает запоры, лечит геморрой и дивертикулярную болезнь. Поэтому его нередко добавляют в различные блюда.
Незаменимые жирные кислоты предотвращают воспаление предстательной железы, способствуют лечению импотенции и стабилизации баланса гормонов.
Лигнины, содержащиеся в льняном семени, предотвращают образование рака:
- Молочной железы
- Толстой кишки
- Предстательной железы
Нервная система
Кислоты семени льна могут устранить неприятные ощущения в конечностях (такие, как покалывание или онемение). Льняное масло используется как лекарство от болезни Паркинсона и дегенеративных заболеваний нервной системы.
Совет: регулярно добавляя этот продукт в свой рацион, вы предотвращаете негативное влияние на нервы. В частности, это средство отлично помогает диабетикам.
Кожа и волосы
Жидкость, приготовленная из семян льна, способна исцелить кожу. Она оказывает противовоспалительное и успокаивающее действие экзему, розацеа и псориаз, обеспечивает восстановление кожного покрова после ожогов и способствует снижению секрета, выделяемого сальными железами.
Жирные кислоты стимулируют рост волос, убирают их сухость и тусклость. как и медовые маски. Они также укрепляют ногти, предотвращая ломкость и расслоение.
Льняное масло также применяют для:
- Снижения вероятности образования тромбов
- Улучшения работы печени
- Профилактики дисфункции щитовидной железы
- Снижения веса
- Лечения астмы
- Укрепления иммунной системы
Льняное масло: потенциальный вред
Перед использованием продукта, следует изучить все возможные побочные эффекты, поскольку он может оказать не только положительное влияние.
Омега-3 и омега-6 кислоты, содержащиеся в семенах, подвержены окислению. Термическая обработка продукта или его взаимодействие с воздухом приводит к образованию свободных радикалов, оказывающих вредное влияние на наш организм.
Прием добавки противопоказан при:
- Аллергической реакции на составляющие
- Обострении холецистита
- Воспалении роговицы глаза
- Панкреатите, гепатите, полипах в органах репродуктивной системы
- Язве, колите, желчнокаменной болезни
Перед началом приема этого средства следует не только посетить врача. Также убедитесь в переносимости всех витаминов, входящих в состав масла.
Масло из льна: как правильно выбирать и хранить
Поиску хорошего производителя следует уделить особое внимание, ведь основной причиной появления побочных эффектов является продукция низкого качества, нарушение технологии производства и срока хранения.
- Продукт должен продаваться в таре из темного стекла, которое не пропускает солнечные лучи, благодаря чему сохраняются все полезные свойства.
- Не менее важным является и способ изготовления: лучший вариант — холодный отжим.
- Открыв бутылочку, вы должны увидеть продукт золотисто-коричневого цвета, с приятным, но немного специфическим запахом. Аромат хорошего льняного масла похож на запах рыбьего жира. Особое внимание потребуется уделить проверке срока годности.
- Специалисты не рекомендуют употреблять продукт, хранящийся открытым более месяца.
- Масло размещают в темном месте, плотно закрыв крышкой. Нередко льняное масло смешивается с другими и выступает в качестве основы для массажного масла, но при этом оно сохраняет свою чистую консистенцию.
Совет: для увеличения пользы и уменьшения вреда льняного масла для организма необходимо сократить срок его взаимодействия с кислородом: использовать продукт следует непосредственно перед употреблением.
Применение льняного масла с пользой
Способ использования продукта зависит от ваших личных предпочтений. Для восполнения уровня кислот и достижения максимальной профилактической пользы льняного масла, употребляют 1–2 столовые ложки натощак: одна утром, вторая вечером, запивая небольшим количеством воды.
- При дисфункции сердечно-сосудистой системы его принимают вечером, за час–два до ужина, по чайной ложке.
- При атеросклерозе — 2 раза в день по 1 столовой ложке во время еды, на протяжении одного месяца.
- Для лечения суставов жидкость подогревают и втирают в пораженный участок массажными движениями.
- Воспалительные процессы в ротовой полости также устраняются при помощи льняного масла. Его рассасывают около 5 минут и выплевывают.
- При лечении проблем кожного покрова необходимо пропитать марлевую салфетку и приложить к ране. Через несколько часов ее снимают, а кожу промывают.
- Льняное масло натощак отлично подходит для похудения как для женщин, так и для мужчин. Польза от его приема заметна уже через неделю-две. Обусловлено это тем, что кислоты снижают аппетит и улучшают результат абсолютно любой диеты.
Лечение волос льняным маслом
Широко известной является и польза льняного масла для волос. Состав семян льна положительно сказывается на здоровье кожи головы, за счет ее насыщения активными питательными веществами.
Они устраняют неприятные ощущения, сухость, зуд, шелушение и раздражение, нормализуют функционирование сальных желез, уменьшают повышенную сальность.
Как использовать масло льна для волос: 5+ лучших способов
Масло необходимо подогреть и массажными движениями наносить непосредственно на волосы, которые предварительно немного смачивают водой.
После нанесения, голову оборачивают полиэтиленовой пленкой или плотно надевают пакет, и укутывают полотенцем. Выбирать следует теплые махровые полотенца большого размера. Они обеспечат необходимую температуру и усилят полезные свойства «маски».
Через 1–2 часа маску смывают шампунем не менее двух раз. Процедура повторяется на протяжении 2–3 месяцев, два раза в неделю.
Польза льняного масла для волос заметна и при использовании масок из нескольких ингредиентов.
Совет: обратите внимание, что волосы могут обрести неприятный запах после процедуры. Этого можно избежать, добавив к разовой порции две–три капельки эфирного масла.
Маска для ускорения роста волос
Ингредиенты:
- Лук
- Столовая ложка жидкого меда
- Две столовые ложки масла
- Лук натирается на мелкой терке и смешивается с медом и маслом, после чего втирается в корни волос. Через 30–40 минут можно приступить к банным процедурам. Состав смывается шампунем и бальзамом. Применяется не чаще двух раз в неделю. Маска наносится исключительно на грязных волосах.
Маска для волос жирного и смешанного типов
Ингредиенты:
- 2 столовые ложки масла
- 3 столовых ложки свежевыжатого лимонного сока
- Смешанный состав втирают в кожный и волосяной покров головы. Через 30 минут ее смывают шампунем.
Маска против выпадения волос
Ингредиенты:
- Половина стакана измельченных высушенных корней лопуха
- Чуть больше половины стакана масла льна
- Продукты смешивают и настаивают сутки в прохладном темном месте, предварительно тщательно закрыв пищевой пленкой или крышкой. Через 24 часа настой переливают в кастрюлю и ставят на паровую баню на 20 минут, после чего охлаждают и обязательно процеживают.
- Маску втирают массажными движениями в кожу головы, захватывая волосяные корни, около двух раз в неделю. Состав смывают через час при помощи шампуня и бальзама.
Чтобы льняное масло возымело максимальную пользу при нанесении на волосы, придерживайтесь правил использования:
- Увлажните грязные волосы теплой водой
- Вотрите маску в нужные части волос (при жирном типе волос сконцентрируйтесь на корнях и коже, при сухом — на кончиках)
- Оберните волосы пленкой и обмотайте полотенцем
- Тщательно смойте состав, нанося и смывая шампунь несколько раз
- Используйте специальные бальзамы
Еще несколько полезных свойств этого суперпродукта вы узнаете из видео ниже:
