Семья

Надоело делать незаметную работу в собственной семье? Эта статья для вас!

 

Большинство из нас считают, что домашняя работа или работа в семье – это преимущественно стирка, уборка, готовка или выполнение уроков вместе с чадом. Но как быть с умственным трудом? Планированием покупок, поиском подходящих для ребенка школ, мониторингом его успеваемости, организацией отпуска или элементарной поездки за город?

 

А ведь есть еще подбор нянь, походы в ЖЭК, поиски сантехников/электриков и выбор подарков родственникам… Все это требует сил, времени и энергии. Разбираемся, что такое умственная домашняя работа и как облегчить себе жизнь.

 

Содержание:

  1. Простой тест на определение, кто в семье «мозг»
  2. Бремя домашнего хозяйства
  3. Что думают ученые
  4. Почему умственный труд так трудно распознать и признать?
  5. Что делать – 5 советов по решению проблемы

 

 

Простой тест на определение, кто в семье «мозг»

Относится ли к вам что-либо из следующего:

 

  1. Я веду большую часть домашнего хозяйства. Например, составляю меню и соответствующие списки продуктов. Проверяю, все ли куплено. Отслеживаю, когда что-то нужно починить и поднимаю тревогу, когда что-то идет не по плану.
  2. Я «родитель по умолчанию», когда речь идет о взаимодействии с детским садом или школой, координации действий детей, игр, расписаний уроков и посещений врачей. Я слежу за детской одеждой и другими предметами первой необходимости, а также подарками на день рождения.
  3. Я – тот, кто находит, взаимодействует и сотрудничает с нянями, клининговыми компаниями, домовыми комитетами.
  4. Я являюсь «социальным координатором» в семье, организовываю практически все общественные мероприятия и выезды, исследую интересные события и планирую отпуск.

 

 

Если вы сказали «да» хотя бы двум из этих пунктов, поздравляю: вы несете чрезмерное бремя умственного труда в своей семье. Обратите внимание, что я не перечислила конкретные задачи, такие как приготовление пищи, уборка, стирка, покупка продуктов, стрижка газонов или проведение времени с детьми дома или на улице.

 

Хотя эти конкретные задачи долгое время маркировались ярлыками типа «работа по дому» или «забота о детях», умственный труд ускользнул от исследователей и общественности, поскольку он невидим и менее ограничен во времени.

 

Бремя домашнего хозяйства

Большая часть работы по дому и уходу за детьми традиционно выполнялась женщинами. В последние десятилетия это разделение труда в домашних условиях стало несколько более равномерно распределенным. При этом исследования показывают, что женщины по-прежнему значительно больше делают дома, даже когда они работают наравне со своей второй половиной.

 

В Вашингтоне, где я практикуюсь, я являюсь свидетелем многих компромиссов, в которых партнеры справедливо распределяют свои домашние обязанности. Тем не менее, я до сих пор слышу, как женщины выражают разочарование по поводу того, что их постоянно мучают и истощают. У них нет времени для себя, их работа и отдых часто прерываются, им приходится постоянно работать в многозадачном режиме.

 

Многие женщины в своих беседах со мной и на различных интернет-форумах рассказывают о невидимом бремени домашнего хозяйства и ухода за детьми, которое трудно определить и измерить.

 

 

Что думают ученые по этому поводу

Гарвардский социолог Эллисон Дамингер недавно опубликовала исследование, в котором она определяет и описывает когнитивный (умственный) труд. В 2017 году она провела подробные беседы с 70 женатыми взрослыми (35 пар). Это были представители среднего и высшего среднего класса, имеющие высшее образование.

 

Основываясь на своих исследованиях, Дамингер описывает четыре компонента умственного труда:

 

  1. Предвидение – признание будущих потребностей, проблем или возможностей
  2. Идентификация – определение вариантов удовлетворения потребностей посредством исследований, обсуждений с другими и т. д.
  3. Принятие решения – выбор среди выявленных вариантов
  4. Мониторинг – обеспечение того, чтобы решения были выполнены и что потребности были должным образом учтены

 

Как статья Дамингер, так и неподтвержденные данные свидетельствуют о том, что большую часть предвидения и мониторинга часто выполняют женщины. Когда же дело доходит до идентификации (например, поиск няни для детей), в работу включаются мужчины.

 

 

Почему умственный труд так трудно распознать и признать?

Во-первых, эта работа часто невидима для всех, кроме человека, который ее делает. Женщина может ответить на цепочку электронных писем о встречах ребенка в течение дня, пока она пытается завершить проект в офисе.

 

Обратить внимание на испорченный помидор во время приготовления завтрака и сделать пометку, чтобы купить побольше помидоров. Или сообщить мужу, чтобы он купил их до четверга, когда они планируют приготовить гамбургеры (которые ее младший будет есть только если в них есть помидоры).

 

Она может обдумывать, как помочь своему сыну подготовиться к экзаменам летом, пытаясь расслабиться на пляже. Или постоянно проверяет, когда футбольная лига начинает принимать новые заявки. Опять же для сына.

 

Этот умственный труд часто находится на втором плане, когда женщина делает что-то еще. Почти невозможно сказать, сколько времени она тратит впустую, теряя способность сосредоточиться, выполнить свою основную работу или просто расслабиться.

 

Когнитивный труд и его последствия также могут стать источником напряженности и споров между партнерами, учитывая, что другому трудно оценить, насколько обременительна эта работа.  Гораздо проще просто покрасить забор, чем постоянно мониторить, что школа вашего ребенка с особыми потребностями адекватно реализует план обучения.

 

 

Таким образом, вместо того, чтобы признать, как много мы на себя взваливаем, мы продолжаем думать и думать, пока полностью не истощаемся и изнашиваемся. Психологически, профессионально, физически. Дальше начинаются проблемы со здоровьем, неприятности с любимым человеком и невозможность решить весь ком новообретенных проблем.

 

Что делать – 5 советов по решению проблемы

Если вы с уверенностью можете применить к себе все написанное выше, вот несколько советов, которые помогут справиться с ситуацией:

 

Отслеживайте все, что входит в ваш умственный труд в течение  недели

  1. Будьте особенно внимательны к вещам, над которыми вы задумываетесь в фоновом режиме, пытаясь выполнить конкретную задачу или сделать перерыв. Записывайте это.

 

Признайте, сколько вы делаете бессознательно

  1. Станьте более гибким и используйте эти моменты, чтобы давать себе перерыв. Научитесь состраданию к себе.

 

Поделитесь записями с вашим супругом/супругой

  1. И обсудите вопрос о более справедливом разделении умственного труда, если это возможно. После того, как ваш партнер осознает, сколько вы делаете, он или она, скорее всего, пойдет на компромисс. Лучший способ разделить работу – дать партнерам возможность взять на себя то, что они предпочитают и в чем они хороши.

 

 

Научитесь контролировать себя и фокусироваться на одной задаче

  1. Например, когда вы сосредотачиваетесь на рабочем проекте, а в сознание вклинивается мысль о выборе школы для ребенка. Остановите себя и вернись к поставленной задаче. Со временем ваш ум станет более внимательным (регулярные упражнения на осознанность могут помочь в этом), и сможет сосредоточиться без отвлекающих факторов.

 

Исследуйте любые технологические или другие практические решения проблемы

  1. Те, которые могут облегчить бремя когнитивного труда. Например, вы можете использовать приложения для планирования еды, составления расписания игр или подписаться на веб-сервис с регулярными обновлениями о спортивных и культурных мероприятиях в вашем городе.

 

Иногда помогает само понимание того, что бремя умственного труда лежит не только на вашей голове, и что в той же лодке есть другие люди. Теперь вы видите проблему, и знаете, что с ней делать.

 

Елена Кецманович, клинический психолог и писатель, преподаватель факультета психологии Джорджтаунского университета, США

 

Источник

 

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Comments (0)

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

life-reactor.com
Блог о том, как сделать свою жизнь совершенней.
Советы, практики, рецепты, лайфхаки. Life Reactor – запускаем жизнь на полную!