Как укрепить иммунитет ребенка: 5+ простых и эффективных способов

Почаще общайтесь с животными

 

Как быть, если ребенок постоянно болеет при малейшем контакте с вирусами и бактериями? Несформировавшийся иммунитет, ослабленный простудами, неблагоприятные эпид условия и неполноценное питание усугубляют ситуацию. Простые правила помогут укрепить иммунитет ребенка и подарить ему счастливое детство, а родителям — спокойный сон.

 

Симптомы сниженного иммунитета

Иммунитет — это способность организма противостоять бактериям и вирусам, вырабатывая защитные антитела.

 

Понять, что защитная система не справляется, можно по таким признакам:

 

  • ребенок болеет респираторными заболеваниями и простужается более 5-6 раз в году;
  • после болезни возникают осложнения;
  • имеется склонность к герпетическим высыпанием в области рта;
  • он не высыпается и выглядит вялым;
  • незначительные нагрузки быстро утомляют;
  • дисбактериоз (запоры или диарея);
  • аллергические реакции — сигнал о высокой чувствительности иммунитета.

 

В возрасте 3 лет уже можно обратиться в лабораторию и сделать иммунограмму, чтобы достоверно знать о возможных проблемах. И если анализы покажут, что у ребенка нет врожденного иммунодефицита, то вполне получится обойтись без серьезных иммуностимуляторов.

 

 

Физиологические методы укрепления иммунитета

В первый год жизни ребенок получает достаточное количество стимуляторов с молоком матери, но к двум годам защищенность ослабевает. Ведь начинается активное исследование жизни и встреча с огромным количеством вирусных болезней.

 

Собственный иммунитет начинает вырабатываться с 4 лет и частично сформировывается к 6 годам. Именно в этот период важно полностью вылечивать простуды, чтобы избежать хронических заболеваний.  Доказано, что переедание, сниженная активность и укутывания приводят к снижению сопротивляемости организма аллергиям и другим внешним факторам.  

 

Окончательным этапом перестройки иммунной системы станет подростковый возраст, период гормональных изменений. В это время организм становится более уязвимым перед источниками болезней. Однако родители способны помочь ребенку противостоять болезням и выработать иммунитет в любом возрасте естественными способами. Среди которых холод, физические нагрузки, режим сна и питания.

 

 

Закаливание

Оптимальным периодом для старта процедур будет лето или ранняя осень, ребенок должен быть полностью здоров, тогда манипуляции доставят ему удовольствие. Основные рецепторы, связанные с теплообменом у человека расположены на ладонях, подошвах ног и ушах. Есть несколько видов закаливания: воздушное и водное.

 

В первом способе следует обеспечить такие условия:

 

  • температура в помещении не выше 18 градусов;
  • ночной сон с открытыми окнами;
  • зарядка на улице и прогулки не менее 4 часом;
  • в летнее время солнечные ванны и хождение босиком по траве или песку.

 

Контрастные водные процедуры тренируют организм ребенка быстро реагировать на температурные изменения и делает слизистые оболочки непроницаемыми для вирусов. Вырабатываются гормоны стресса и организм приходит в тонус. 

 

Вода во время закаливания должна быть попеременно горячей (35°С) и холодной (20°С). Начинать нужно с небольшой разницы температур, постепенно увеличивая разрыв до максимального. Процедуры можно выполнять обливанием или обтиранием конечностей от стоп до колена и от кистей рук до предплечий.

 

Совет: начинать закаливание следует сразу после рождения малыша. Первым этапом является простое переодевание при комнатной температуре 22°С. Постепенно нужно давать возможность полежать младенцу раздетым около 15-20 минут.

 

 

Полноценное питание и сон

Снабжение организма всеми необходимыми витаминами и минералами должно быть первоочередной задачей. Правильный рацион способен значительно усилить сопротивляемость детского организма болезням.

 

Максимально ограничить, а в некоторых случаях полностью исключить из питания следует газировку, фастфуд и чипсы, колбасные изделия, консервы и маринады. Сбалансированное меню должно состоять из качественных и разнообразных продуктов (овощи, фрукты, рыба, мясо, яйца, кисломолочные изделия, крупы).

 

Совет: около 60-70 иммунных тел сосредоточено в пищеварительной системе. Поэтому важно ограничить потребление сахара, ведь он губителен для микрофлоры кишечника. Замените его медом и сухофруктами.

 

Сон в достаточном количестве также положительно влияет на иммунную систему. Поэтому детям важно делать перерыв на сон днем и полноценно отдыхать ночью не менее 8 часов. 

 

как похудеть после родов быстро в домашних условиях видео бесплатно

 

Психологический фактор

Психо-эмоциональное состояние в значительной мере влияет на состояние иммунитета. Как отрицательные, так и избыточные положительные эмоции приводят нервную систему в состояние стресса и неспособность быстро вернуться в равновесие. 

 

Важны правильные психологические установки. Не следует говорить ребенку, что он может заболеть. Это программирует мозг на негативный результат. А в случае болезни объясняйте, что это естественная реакция организма на вирус и его нужно победить. Для этого достаточно пить лекарства и несколько дней побыть дома. 

 

Совет: доказано, что в семьях, где царит спокойная и счастливая обстановка, дети болеют реже.

 

с какого возраста можно давать ребенку коровье молоко

 

Медикаментозное повышение иммунитета

Прибегать к таким методам следует только по назначению врача. Сезонная вакцинация, иммуномодуляторы, витаминные препараты необходимы при серьезных сбоях в работе иммунной системы. И даже безобидная, на первый взгляд, гомеопатия может иметь последствия для детского организма и спровоцировать аллергические реакции.

 

Путь медикаментов проще и быстрее, но важно дать возможность организму сформировать собственный иммунитет на всю жизнь. Не экспериментируйте и всегда заранее консультируйтесь с педиатром.

 

Человеческий организм запрограммирован приспосабливаться к любым условиям, поэтому чрезмерная опека только мешает адаптации и иммунная система дает сбой. Не бойтесь прогулок при любой погоде, закаляйте и физически развивайте ребенка.

Ирина Иванова
Ирина Иванова

Знаю о медицине все и еще немного больше. Рассказываю, что нужно знать о своем организме и как укрепить здоровье с помощью нетрадиционных способов.
Важно: помните, что советы на нашем сайте не являются альтернативой обычному лечению. Во всех непонятных ситуациях советуйтесь с врачом!

Оцените автора
Life-reactor
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.