Как научиться радоваться мелочам: 6 простых советов

дофамин как повысить

 

Как научиться радоваться мелочам? Порой жизнь кажется серой и скучной, рутина и монотонная работа оказывают негативной психологическое воздействие на человека. Замкнутый цикл ежедневных обязанностей накладывает отпечаток на восприятие мира, возникает усталость и депрессия.

 

И если изменить работу и привычный распорядок не всегда возможно, то вполне можно изменить свое мировоззрение, научиться радоваться незначительным событиям и находить положительные моменты во многих вещах.

 

Список приятных событий

Начните с того, чтобы в конце дня зафиксировать все хорошие происшествия за прошедший день. Даже незначительная мелочь, которая вызвала мимолетную улыбку, имеет значение. Список не обязательно получится большим, но даже 10 пунктов в нем помогут осознать, что в течение дня вы все же сталкивались с радостными эмоциями. 

 

И если сначала список составить будет сложно, то постепенно вы сами не заметите, как он расширится до 20-30 положительно-заряженных позиций: вкусная еда, долгожданная хорошая погода, радость соскучившейся собаки и много всего другого. Продолжать вносить такие простые и позитивные пункты на самом деле можно до бесконечности.

 

дофамин как повысить

 

Больше двигайтесь

Движение — это жизнь. Даже небольшие физические нагрузки полезны как для физического, так и эмоционального состояния. Старайтесь больше гулять пешком. Замечать пение птиц, слушать ветер и обращать внимание на прекрасный мир вокруг.

 

Ограничьте гаджеты

Погруженность в социальные сети и стремление в любую свободную минуту посмотреть новости, замените прослушиванием любимой музыки. Или прочтением захватывающей книги. Это поможет подметить приятные моменты и сконцентрироваться на себе. Устройте себе небольшой цифровой детокс и отдохните от гаджетов.

 

дофамин как повысить уровень в организме препараты

 

Проявите доброту к окружающим

Старайтесь быть полезным окружающим и не бойтесь помочь незнакомым людям. Небольшое действие с вашей стороны принесет массу положительных эмоций в ответ. Это может быть простая благодарность продавцу в магазине, освобожденное место пенсионеру или беременной женщине и многие другие мелочи.

 

Игнорируйте негатив

Старайтесь не смотреть неприятные новости по телевизору. Ограничьте просмотр информации о войнах, катастрофах и происшествиях в мире. Избегайте общения с нудными, вечно ноющими людьми. Заряжайтесь только хорошими и радостными данными.

 

дофамин как повысить препараты

 

Установка на позитив

Осознанно каждое утро начинайте с программирования себя на хорошее настроение. Запланируйте день так, чтобы в нем присутствовали приятные моменты, не ждите что они возникают спонтанно, а сами создавайте их. Не жалуйтесь на судьбу, а акцентируйте внимание на достигнутом. 

 

Людям свойственно откладывать в памяти знаменательные события, но именно способность радоваться мелочам подарит истинное счастье и обеспечит хорошее настроение каждый день.

 

Карина Заика
Карина Заика

Методист частного детского сада Kids-Park http://www.kids-park.com.ua, автор методик раннего развития детей.

Оцените автора
Life-reactor
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.