Лайфхаки

Как контролировать эмоции в стрессовой ситуации: скорая помощь и правильная реакция

 

Иногда в жизни человека случаются непредвиденные ситуации. Те самые, когда думаешь: со мной такого не может быть. Как вообще это получилось? Мне снится страшный сон! Это первая реакция на происходящее или уже случившееся. Во избежание паники в экстренном случае нужна максимальная концентрация внимания на ситуацию и эмоциональное отключение от нее. Учимся, как контролировать эмоции в стрессовой ситуации.

 

Содержание:

  1. Шаг 1. Отстраняемся от эмоций
  2. Шаг 2. Вызываем профессионалов
  3. Шаг 3. Оказываем помощь
  4. Шаг 4. Подключаем других людей
  5. Шаг 5. Концентрируемся на результате
  6. Шаг 6. Обращаемся к психотерапевту
  7. Возвращаемся к здравому рассудку и холодному уму

 

 

Шаг 1. Отстраняемся от эмоций

Никаких эмоций! Здравый холодный рассудок и наблюдение со стороны. Отстраняемся и включаем наблюдателя.  Вы скажете: “Легко сказать, но как это сделать, ведь это то, что сейчас происходит со мной здесь и сейчас!” Правильно, отстранение от эмоций и решительные действия порой спасают жизни людей.

 

Вы можете пропустить эту статью, решив, что “меня это не касается”. Но это касается каждого. В любой ситуации всегда есть алгоритм действий: при пожаре, крушении самолета, аварии. Вы стали свидетелем, как сбили на дороге человека или  ребенок облился горячим маслом и т. д. 

 

Этот список может быть бесконечным, но алгоритм действий всегда одинаков трезвость ума и холодное мышление.

 

В данной ситуации эмоции ваши враги. И вы не должны позволить себе чувствовать. Основная задача максимальная собранность, включение ума на полную мощность. А прочувствовать случившееся Вы позволите себе потом, когда сможете спокойно вздохнуть, после окончания событий.

 

 

Шаг 2. Вызываем профессионалов

Итак, вы внутри событий. Происходящее приводит вас ужас и почти шок. Сразу набираем номер телефона скорой помощи 103, затем полиции 102 или МЧС 101.

 

Находясь за границей, ищем сообщение, которое пришло в СМС с номером консульства, и звоним туда. В случае не ответа или отрицательного результата звоним человеку, которому Вы можете обратиться за помощью. Такой человек есть у каждого.

 

Шаг 3. Оказываем помощь

Только после вызова профессионалов начинайте оказывать помощь. Не взвешивайте, почему, и не задумывайтесь. Просто делайте: каждая минута решает всё. 

 

Если в результате ничего не получится, не страшно. Будет хуже, если вы не сможете справиться с ситуацией. Этот вопрос жизни у вас останется навсегда: почему я не позвонил?

 

Не позволяйте панике охватить Вас! Вы действуете, оказывая первую помощью. Вне паники, Вы вспомните все, что нужно делать. Эта информация всегда находится в ячейке вашего мозга. Если не можете включиться, зовите  на помощь. 

 

 

Шаг 4. Подключаем других людей

Следующим этапом нужно подумать, кого подключить, с кем посоветоваться и как поступить в этой ситуации.  Всегда есть люди, которые вас вытащат, поэтому не стоит отчаиваться и впадать в панику. Таким образом вы расходуете энергию в другое русло, а нужно сконцентрироваться на конечном результате.

 

Шаг 5. Концентрируемся на результате

Концентрация на конечный результат это ваша цель! Когда есть цель и вы ее держите в поле зрения, это помогает не расслабляться и не отвлекаться на остальное. 

 

Цель должна быть большая спасти человека, например. Вне причин и следствий, действуйте, не глядя на препятствия, не опускайте руки, держитесь до конца.

 

Конец это не тогда, когда вам кажется, что это реально конец. Это не тогда, когда вы все правильно сделали и этим вопросом занимаются специалисты. Конец даже не тогда, когда наступает следующий этап продумывания алгоритма действий.  

 

В каждой ситуации этапов может быть много и на каждом этапе возникают следующие задачи и другие люди. Никогда не бойтесь просить о помощи и не стесняйтесь.

 

Не допускайте ошибок, принимая решение за кого-то: «Он мне не поможет!». Вы никогда не знаете, кто поможет, а кто нет. Просто не анализируйте ситуацию, берите и делайте до тех пор, пока получите нужный для результат. Только это важно!

 

Совет: просите – и вам дадут, ищите – и найдете, стучите – и вам откроют.Эта схема стара, как мир, и она работает.

 

 

Шаг 6. Обращаемся к психотерапевту

Чувствуете, что Вас «сносит», идите к психотерапевту или человеку, который сможет дать дельный совет. К человеку, выше по статусу, возрасту или по уровню. Не к подруге, не к тому, кто будет Вам соболезновать, а к тому, кто реально поможет делом или хорошей стратегией. 

 

Не отказывайтесь от любой помощи. Не перебирайте. Потом разберетесь, а сейчас просто действуйте! Не можете держать себя в руках, отвлекайтесь физическими упражнениями: пробежка, дыхательная гимнастика, йога. Приседайте, в конце концов.  

 

Всё пройдет, и это тоже, но красивая попа всегда хорошо.  Не заедайте свои страхи. Лишний вес вредит здоровью и внешнему виду. Результатом обжорства Вы еще больше будете расстраиваться. 

 

Пейте  воду, много воды, она улучшает работу головного мозга (напитки водой  не считаются). Извлекайте пользу из сложившихся обстоятельств, будьте лучшей версией себя! 

 

Когда Вам кажется, что ситуация не решается это заблуждение. Абстрагируйтесь и вспомните: в любых фильмах, даже фильмах ужасов, главный герой не останавливается, пока не побеждает.

 

Ваша цель победа над ситуацией. Сказать любой ценой это неправильно. Все должно быть экологично, исключая смерть. Но глядя в «лицо смерти», тоже можно задать вопрос, кто главный. 

 

 

Возвращаемся к здравому рассудку и холодному уму

Помните, психотерапевта никто не отменял. Если у Вас его нет, задумайтесь, есть ли знакомый психотерапевт в вашем списке контактов. Никогда не знаешь, когда ему позвонишь: может завтра, а, может, через десять лет. Этот номер телефона, как номер скорой помощи, всегда должен быть под рукой. 

 

Совет: упираясь в  стену, ищете дверь, она точно существует!  

 

Светлана Сухомлин, доктор философии в области психологии, президент «Международного института социального и психического здоровья», соучредитель, магистр психологии, психотерапевт

 

Полезную информацию, как контролировать эмоции в стрессовой ситуации, вы также узнаете из видео ниже:

 

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Comments (0)

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

life-reactor.com
Блог о том, как сделать свою жизнь совершенней.
Советы, практики, рецепты, лайфхаки. Life Reactor – запускаем жизнь на полную!