Лайфхаки

Главные причины раздражительности: факторы и способы устранения

 

Раздражительность состояние, которое испытывал каждый из нас. Это может быть всего минутное помешательство или же длиться продолжительный период. Но следует знать, что раздражительность это настолько сильное чувство, что может не только испортить настроение и отношения с окружающими людьми, но и негативно сказаться на физическом здоровье. 

 

Вспышки агрессии, бессонница, головная боль, утомление, чувства тревожности и беспокойства частые спутники раздражительности. Как вы уже догадались, к добру это всё не доведет! Поэтому, чтоб быть “вооруженным” и вовремя вступить в “борьбу” с этим коварным чувством, необходимо знать причины возникновения раздражительности и методы её устранения. Об этом мы и расскажем.

 

Содержание:

  1. Психологические факторы, вызывающие раздражительность
  2. Соматические причины раздражительности
  3. Как устранить раздражительность и нервозность 

 

 

Психологические факторы, вызывающие раздражительность

Зачастую раздражительность принимают как черту скверного характера, но это не так! Психиатры считают, что таких людей всего 0,1 %. Причины нужно искать в самом себе и окружающем мире. Таких причин может быть масса: как мелких, так и глобальных. Но самыми распространенными являются следующие:

 

Физические потребности

Мы, люди, нуждаемся в постоянной “подзарядке” в виде пищи и отдыха. Отсутствие полноценного сна, недоедание, усталость частые провокаторы нервозности. Если организм чувствует себя некомфортно, то подаёт сигналы в виде таких неприятных симптомов.

 

Вспомните, что накормленный и выспавшийся малыш ведёт себя спокойно, а как только проголодался кричит. Так и со взрослыми, только перечень потребностей гораздо вырастает. 

 

Изменение ритма жизни

Любые изменения в жизни человека могут сопровождаться раздражительностью. Когда жизнь течет в обычном ритме, всё спокойно и гладко, мы ощущаем себя комфортно. Но стоит внести маленькие коррективы и нервная система возбуждается, появляется нервозность.

 

И не важно, что произошло: сменилось место жительства или работы, изменился график рабочих смен или часовой пояс. Особенно часто именно эти причины раздражительности встречаются у мужчин. Потому что сильный пол хоть и крепкий, но перемены не любит и переживает чувствительней женщин.

 

 

Черты характера и личности

Нервозность часто проявляется из-за слабых и уязвимых сторон характера. Например, стеснительность, скромность, замкнутость не дают человеку свободно выражать свои мысли и идеи в обществе, защитить или высказать своё мнение, открыто конфликтовать.

 

В результате этого человек “выливает” свою раздражительность на близких ему людей, тем, кому он доверяет. Заниженная самооценка также способствует появлению лишней нервозности.

 

Факторы социокультурного происхождения

Человек часто раздражается, когда чувствует себя неполноценно. Дело не в физической неполноценности, а в ощущении себя равным, таким как все. Например, это может быть нестабильное финансовое или семейное положение, статус и положение в обществе.

 

Человеку важно чувствовать себя полноценно и стремится к лучшему, поэтому любое неблагоприятное социокультурное изменение и раздражительность, а то и затяжная депрессия, обеспечены.

 

Совет: если вы заметили у себя или у близкого человека приступы беспричинной вспыльчивости, постоянное нервное напряжение с навязчивыми идеями и действиями обратитесь к специалисту! Это может указывать на психическое расстройство.

              

 

Соматические причины повышенной раздражительности

Если с психологической стороны все нормально, но раздражительность не проходит, значит, это симптом заболевания или нарушения в организме. И виновники в этом гормоны, которые при изменении их количества (резком увеличении/уменьшении) способны влиять на эмоциональное состояние человека. 

 

Наиболее распространенными причинами гормонального сбоя являются следующие (их три):

  1. Нарушения работы эндокринной системы. Это может быть сахарный диабет или увеличение щитовидной железы. Эти заболевания возглавляют список опасных нарушителей эмоционального состояния человека.  
  2. Переходной возраст. Именно подростки чаще всех проявляют раздражительность и агрессивность. Ведь в этом возрасте мозг пытается “наладить” дальнейшую работу всего организма, что приводит к резким физическим и психическим изменениям. Подросток просто не справляется с такими изменениями, ведь на это требуется время.
  3. Климакс или ПМС. Учёные давно установили, что ПМС переживают до 50% женщин. При этом из-за гормонального изменения в обоих вариантах наблюдается чрезмерная нервозность и раздражение по любому поводу и без. Также может быть плаксивость, перемены настроения, проблемы с памятью и вниманием, плохой сон и быстрая утомляемость. Такие симптомы могут наблюдаться и у беременных, тоже из-за гормональных изменений.

 

 

Как устранить раздражительность и нервозность: проверенные советы

Если раздражительность вызвана исключительно психологическими факторами, то все можно исправить самостоятельно.

 

Главное осознать то, что вы действительно имеете такую проблему. А затем установить причину. В этом вопросе важно, чтоб вы были честны сами с собой. Если вы понимаете, что причиной всплеска раздражительности стал пропущенный обед покушайте, а если ощущаете себя некомфортно в определенной компании смените обстановку.

 

Совет: психологи рекомендуют, в первую очередь, придерживаться режима и полноценно отдыхать. Также следует отказаться от плохих привычек, которые влияют на психоэмоциональное состояние человека.

  

Если же ваша раздражительность вызвана серьезными расстройствами (стрессом, затяжной депрессией и др.) следует проконсультироваться у психолога. Существует множество методик по восстановлению и реабилитации. Также можно заняться йогой или стать поклонником других практик, которые помогают найти себя и понять своё тело.

 

Когда вы понимаете, что ваше состояние вызвано не психологическими факторами запишитесь к семейному доктору (эндокринологу). Доктор назначит сдачу необходимых анализов, которые укажут на причину вашей нервозности, и выберет правильное лечение.     

 

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Комментариев (0)

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

life-reactor.com
Блог о том, как сделать свою жизнь совершенней.
Советы, практики, рецепты, лайфхаки. Life Reactor – запускаем жизнь на полную!

Copyright 2016-2019. Life Reactor. Все права защищены

Яндекс.Метрика

godaddy