Красота

Гимнастика для лица Галины Дубининой: что такое фейсбилдинг + упражнения

гимнастика для лица галины дубининой

 

Гимнастика для лица Галины Дубининой, если делать её регулярно, позволяет сохранить молодость кожи лица. А тем, кто уже начал замечать морщинки вокруг глаз, опустившиеся уголки губ, «поплывший» овал и двойной подбородок — вернуть прежнюю свежесть. Конечно, для этого придётся хорошо поработать и не лениться, но результат того стоит.

 

Содержание:

  1. Когда и как выполнять упражнения
  2. Упражнения для носогубных складок, глаз, подбородка
  3. Гимнастика для лица Галины Дубининой после 40 лет
  4. Дополнительный комплекс
  5. Гимнастика для лица — кто такая Галина Дубинина

 

Автор метода Галина Дубинина

 

Когда и как выполнять упражнения

Даже если вы молоды и считаете, что ещё слишком рано переживать о проблемах, связанных с возрастными изменениями, вспомнить, что уже к тридцати годам наша кожа начинает своё увядание. Постепенно уменьшается количество работающих капилляров, а это сказывается на внешности не самым лучшим образом.

 

Без гимнастики мышцы становятся плоскими, теряют объём и эластичность, соответственно кожа провисает. То же самое происходит и с лицом. Сама автор методики Галина Дубинина рекомендует начинать заниматься как можно раньше.

 

Если всего 10 минут в день посвящать фитнесу для лица, то вы заметите, как восстанавливается синтез коллагена и эластина. Кожа становится более упругой, разглаживается, улучшается микроциркуляция крови, овал лица становится чётче, а мелкие морщинки вообще исчезают.

 

Такую эффективность фейсбилдинга Галины Дубининой подтверждают отзывы косметологов, также занимающихся по этой методике. Несомненно, результат зависит от регулярности и правильности выполнения упражнений.

 

гимнастика для лица галины дубининой
Весь комплекс будет занимать у вас не более 15 минут времени

 

Для этого стоит поискать все ролики гимнастики для лица, в которых Галина Дубинина подробно объясняет и показывает, как и что надо делать, разъясняет, какие могут быть ошибки.

 

А научившись и запомнив свой комплекс, вы сможете заниматься где угодно — некоторые упражнения можно делать даже в транспорте.

 

Если же тренировать мышцы лица дома, перед этим нужно смыть косметику, затем растереть уши — это хорошо активизирует работу организма. Лучше заниматься перед зеркалом, чтобы правильно делать упражнения.

 

Гимнастика для лица Галины Дубининой — носогубные складки, глаза, второй подбородок

Первое, что обычно начинает портить нашу внешность — появление носогубных складок, второго подбородка и морщинки вокруг глаз.

 

Рассмотрим некоторые упражнения фейсбилдинга для этих зон:

 

Заметно разгладить носогубные складки можно, выполняя следующее упражнение:

 

  1. Указательные пальцы поместите на зубы, разгладив носогубные складки, и прижимайте их верхней губой. Морщинки около уголков губ разглаживаем, поместив большой палец правой руки на нижний клык с левой стороны — прижимаем  его нижней губой. Меняем сторону. Выполняем до счёта 8 и обратно.

 

гимнастика для лица галины дубининой
Упражнений № 1

 

Сгладит явно заметную границу между глазами и щеками тренировка круговой мышцы:

 

  1. Для этого надо сесть поудобнее, расслабить лоб, шею и начать часто моргать, как будто бабочка быстро-быстро машет крылышками. Немного усложнив упражнение, мы укрепим нижнее веко: откройте рот в форме буквы «о», так, чтобы верхняя губа закрывала зубы, находилась за ними — так мы не допустим образования носогубной складки. Поднимите глаза вверх и снова часто моргайте. Считайте до 20, а потом обратно, отдохните и повторите снова.

 

гимнастика для лица галины дубининой
Упражнение № 2

 

Чтобы избавиться от синяков под глазами и подтянуть щёчки:

 

  1. Максимально подтягиваем нижнее веко вверх. Чтобы не образовывались «гусиные лапки», приложите к внешним уголкам глаз указательные или средние пальцы. Считаем до 10 и обратно. Повторите то же, но с закрытыми глазами.

 

гимнастика для лица галины дубининой
Упражнение № 3

 

Снимет усталость, поможет улучшить зрение, добавив блеска глазкам, обычная «стрельба» глазами:

 

  1. Сначала в стороны, затем вверх-вниз. Затем «рисуем» восьмёрку, «стреляем» по диагонали, делаем широкие круги глазами — всё в обе стороны. Заканчиваем тренировкой прямых и косых мышц: ставим палец перед собой на расстоянии 30 см, не отрывая от него взгляда, медленно подносим его к переносице и возвращаем обратно. Смотрим на палец, а затем как бы сквозь него на себя в зеркало. Повторяем 8 раз каждое упражнение.

 

гимнастика для лица галины дубининой
Упражнение № 4

 

Избавляемся от второго подбородка при помощи фейсбилдинга:

  1. Заворачиваем губы внутрь, улыбаемся и считаем.После высовываем язык и нажимаем на верхнюю губу, не напрягая мышцы лица. Накрыв верхнюю губу нижней, запрокиньте голову и задержитесь, досчитав до 16.

 

гимнастика для лица галины дубининой
Упражнение № 5

 

Гимнастика для лица Галины Дубининой: фейсбилдинг после 40 лет

После 40 лет надо обязательно заниматься фейс-зарядкой, чтобы не позволить лицу сползать вниз.

 

Основной ежедневный комплекс состоит из таких упражнений:

 

  1. Разглаживание складок на лбу. Руку кладём на линию роста волос и тянем вверх, одновременно опускаем взгляд и тянем кончик носа вместе с верхней губой вниз.
  2. Уничтожаем складки между бровями. Указательный и средний пальцы размещаем у начала бровей друг над другом. Хмуримся, не давая образоваться складкам.
  3. Избавляемся от мешков под глазами. Поднимаем нижнее веко, удерживая кожу у внешнего уголка глаза, чтобы не образовались морщины.
  4. Подтягиваем щёки. Верхней губой накрываем зубы и поднимаем уголки губ.
  5. Убираем второй подбородок, прижимая и удерживая языком верхнюю губу.

 

Совет: все упражнения выполняем, считая до 8.

 

гимнастика для лица галины дубининой
Разнообразьте комплекс упражнений

 

Дополнительно можно делать такие упражнения:

  1. Позаботимся о глазах, прорабатывая круговую мышцу. Работает верхнее веко. Поднимаем наружные уголки глаз, чтобы не выглядеть уныло. Открываем глаза так широко, как только можете. Если у вас появляются морщины на лбу, то положите на него пальцы.
  2. Подтягиваем «брыли» — улыбнитесь, обнажив верхние зубы и не ослабляя щёки, вытягиваем губы буквой «о», а затем расслабляем и напрягаем щёчки.
  3. Сделать губы пухлыми поможет тренировка круговой мышцы рта. Закусываем нижнюю губу и вытягиваем верхнюю вперёд, затем накрываем ею нижнюю. После  наоборот — вытягиваем нижнюю губу и накрываем верхнюю.
  4. Шея, декольте и подбородок не будут дряблыми, если делать это упражненияе: подпираем нижнюю челюсть кулаком, преодолевая сопротивление, пытаемся открыть рот, нажимая на кулак челюстью. Нажимаем на верхнее нёбо средней частью языка. Растянув рот, опускаем уголки губ вниз, чувствуя напряжение внутренней мышцы.

 

гимнастика для лица галины дубининой
Заниматься нужно регулярно

 

Сделайте по три подхода, повторяя каждое упражнение, считая до 16, а затем задержавшись в напряжении на то же время. Если у вас при выполнении образуются нежелательные складки, вы можете помочь себе пальцами, удерживая кожу, но не натягивая её.

 

Не забываем ухаживать за кожей, один-два раза в неделю питая её масками, приготовленными собственными руками из натуральных ингредиентов.

 

Умываться можно кубиками льда из отваров трав или замороженной минеральной воды с молоком. Это усилит эффект от гимнастики и будет хорошей профилактикой новых морщинок.

 

Гимнастика для лица — кто такая Галина Дубинина, одна из гуру фейсбилдинга

Галина Дубинина — создатель Школы молодости, автор более трех десятков программ по фитнесу для лица. Поскольку ее не устраивал краткосрочный эффект от салонных косметических процедур, в поисках решения проблемы она нашла информацию об аэробике для лица от американского косметолога Кэрол Маджио.

 

Результаты от занятий этой гимнастикой сравнивают с хирургической подтяжкой. Но и Кэрол не было первооткрывателем: в основу своей аэробики она взяла упражнения из фейсбилдинга, придуманного немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцем в тридцатых годах ХХ века.

 

Галина начала подбирать для себя упражнения, которые дают эффект быстрее всего, постепенно все они сложились в целую программу. Так появилась гимнастика для лица Галины Дубининой.

 

гимнастика для лица галины дубининой
Автор гимнастики Галина Дубинина

 

Изменения, которые заметили женщины, испробовавшие метод, были видны всем:

 

  1. Заметно подтянулась кожа лица, стала упругой
  2. Очистились поры, кожа стала «цветущей»
  3. Кожа стала лучше удерживать влагу

 

Всё это повлияло на настроение представительниц прекрасного пола и их уверенность в себе. Таким образом, в 2004 году начала свою работу «Школа молодости Галины Дубининой».

 

В свои пятьдесят лет Галина Дубинина выглядит потрясающе благодаря своей гимнастике для лица. Вы можете в этом убедиться, посмотрев видео — по-моему, лучшую рекламу придумать сложно.

 

К тому же результаты можно заметить уже после пары недель занятий, а это подтверждают многочисленные восторженные отзывы от людей, попробовавших фейс лифтинг Галины Дубининой.

 

Намного больше интересной информации и разных упражнений можно найти на YouTube, где у Галины Дубининой есть свой канал. Много видео размещено на других каналах.

 

гимнастика для лица галины дубининой
Упражнения в исполнении автора

 

Более того, есть много вебинаров, где автор разбирает подробно каждую проблемную зону. Некоторые из этих вебинаров есть в свободном доступе, другие можно купить, найдя сайт Школы молодости.

 

Фейслифтинг является отличной альтернативой инъекциям и пластике. Он не имеет никаких противопоказаний. Регулярные занятия укрепляют мышцы лица, даже дряблая морщинистая кожа подтягивается, становится более упругой, возможно даже слегка подкорректировать форму носа.

 

Не ленитесь и занимайтесь, тогда ваш внешний вид будет прекрасным и без использования дорогих сывороток и кремов, вам не придётся накладывать килограммы косметики, чтобы замаскировать свои морщинки и недостатки.

 

Вы будете выглядеть моложе лет на пять-семь. Это ли не мечта каждой женщины?

 

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (7 оценок, среднее: 4,57 из 5)
Загрузка...
Comments (9)
  1. smail:

    Я делаю гимнастику для лица. Делаю больше года. Результаты есть, меня интересует, чтобы лицо было упругим, овал четким, не было морщинок под глазами…))) Гимнастика Галины Дубининой меня очень заинтересовала, спасибо вам. Я всегда сплю на правом боку и правый глаз немного меньше левого, интересно, это можно исправить с помощью гимнастики?

    1. Natasha Lebedeva:

      Спасибо Вам, smail! Обязательно попробуйте гимнастику Галины Дубининой. Что касается вашего правого глаза, то попробуйте иногда засыпать на левом боку или же вообще спать без подушки, тогда практически не образуется заломов кожи в области глаз)) Уделите особое внимание упражнениям для век и щёк. Только внимательно наблюдайте за лицом во время выполнения упражнений, используя зеркало.

  2. кеша:

    Эх, девчонки, девчонки! Это, если я не ошибаюсь, называется фейсбилдинг (если вдруг не правильно не обзываться). Моей матери 59 лет, и она впервые услышала об этом чуде( вот, темнота!). И мгновенно бросилась искать в инете. Она и раньше делала небольшую гимнастику для лица, но как оказалось совсем мало. Сейчас она уже третий месяц делает гимнастику Галины Дубининой, и восторг, лицо явно намного лучше стало!!! Оно прям подтянулось, выглядеть стала моложе, чувствую, что скоро будет новый «папа» и она будет не одна)))

    1. Natasha Lebedeva:

      Кеша, спасибо за комментарий! Действительно, гимнастика Галины Дубининой очень быстро даёт результаты, даже в довольно “запущенных случаях”) Рада за Вашу маму, передайте ей, чтобы не останавливалась.)

  3. jolly-jolly:

    Всегда с интересом и опаской относилась к гимнастике лица, так как столько тонкостей в этом деле, и кажется, что можно навредить. Если делать неправильно, то можно, наоборот, добавить себе морщин. Это похоже на проявление эмоций на лице, а эмоциональные люди стареют раньше, как считаете?

    1. Natasha Lebedeva:

      jolly-jolly, спасибо за комментарий! Действительно, в этом деле много тонкостей, поэтому следует быть очень внимательной. Если образуются складки при выполнении того или иного упражнения, Галина Дубинина рекомендует ставить на них пальцы, тогда морщинки не будут появляться. Конечно, надо обязательно делать гимнастику для лица перед зеркалом, тогда всё будет у Вас под контролем)
      Стареют ли эмоциональные люди раньше? Не думаю, что всё зависит только от эмоций. Большое значение имеет наследственность. Если ваши бабушка и мама выглядят прекрасно для своего возраста, то, скорее всего и вы будете стареть так же.
      Человек не может совсем не проявлять никаких эмоций. Только представьте, лицо человека старающегося не реагировать смехом, рожицами или сдерживать слёзы, становится похожим на маску. Мышцы не двигаются, а значит, атрофируются.

  4. wasisdas:

    Интересный метод в борьбе с морщинами! Считается, что если бросить заниматься спортом, то тело не просто вернется в прежнюю форму, а приобретет худшие показатели, чем до занятий, это так же относится и к гимнастке лица? Начав делать бросать уже нельзя?

    1. Natasha Lebedeva:

      Хороший вопрос, wasisdas! Конечно, если вы хотите выглядеть молодо, то придётся приложить к этому определённые усилия. Думаю, что если Вы молоды, то добившись желаемого результата, то есть избавившись от морщинки, вы можете просто поддерживать форму и выполнять упражнения для лица несколько раз в неделю. Но если Вам за 40, то для поддержания молодости надо будет заниматься каждый день. В интернете есть комплексы упражнений, которые занимают 7-10 минут. Согласитесь, что можно легко уделить себе это время, чтобы оставаться молодой и красивой.

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

life-reactor.com
Блог о том, как сделать свою жизнь совершенней.
Советы, практики, рецепты, лайфхаки. Life Reactor – запускаем жизнь на полную!