Регулярные физические нагрузки — залог здоровья и долголетия. Эта фраза знакома всем, но далеко не каждый пользуется таким правилом. В круговороте повседневных дел довольно сложно найти вдохновение для тренировок. Однако начать все же стоит, ведь спорт дарит не только подтянутое тело, но и заряд положительных эмоций.
Содержание:
Как войти в режим?
Если в новогоднюю ночь вы пообещали себе сбросить пару лишних кило и привести тело в тонус, самое время приступать к осуществлению задуманного.
Специалисты подчеркивают, что здоровый образ жизни держится на трех столпах:
- Сбалансированное питание. Мы состоим из того, что употребляем в пищу. Хотите иметь цветущий вид и сильный организм? Тогда включите в меню свежие овощи и фрукты, цельнозерновые каши, морепродукты и достаточное количество чистой воды.
- Физнагрузки. Тренироваться нужно постоянно, нагружая все группы мышц. Подберите тип занятий, который вам наиболее подходит: танцы, пилатес, пробежки или фитнес. Чередуйте занятия в зале с домашними упражнениями, чтобы избежать однообразия.
- Полноценный отдых. Восьмичасовой сон — это гарантия бодрости и хорошего самочувствия утром. Заведите правило ложиться и вставать в одно и то же время, перед сном не «зависайте» в смартфоне.
Конечно, одномоментно изменить режим не получится, поэтому действуйте постепенно. Для начала откажитесь от сладкого на ночь, а утро начинайте с 10-минутной зарядки («потягушки» в постели не считаются). Раз в неделю вводите новую полезную привычку: стакан воды с лимоном натощак, подъем по лестнице вместо лифта и т. д.
Приборы, которые помогут начать вести ЗОЖ
Благодаря развитию современных технологий вести здоровый образ жизни стало проще и приятнее. Функциональные гаджеты мотивируют не хуже суровых тренеров в зале.
Давайте обсудим наиболее полезные устройства:
Фитнес-трекер
Элегантный браслет с интеллектуальной «начинкой» отслеживает активность пользователя. В зависимости от модели, может измерять пульс, пройденное расстояние, сожженные калории. Некоторые устройства анализируют фазы сна. Присмотреть такой трекер можно, к примеру заглянув в каталог фитнес-браслетов Kasta, и выбрать себе помощника по акционной цене.
Беспроводные наушники
Да-да, не удивляйтесь. Доказано, что спортивные занятия под музыку проходят эффективнее. Если не хотите путаться в проводах и цепляться за ручки тренажеров, подарите себе Bluetooth наушники.
Фитнес-блендер
Смузи и протеиновые коктейли всегда под рукой, если вы пользуетесь компактным блендером. Измельчение и смешивание ингредиентов происходят непосредственно в бутылке, что очень удобно. Например, на Kasta вы найдете фитнес-блендер со сменными емкостями разного объема.
Уделяйте время своему телу, и оно будет благодарно!
