Питание

«Диета семи каш» — все о крупах, которые сжигают жир

 

Для человека, желающего похудеть, очень важен правильный рацион питания, который должен включать низкокалорийные и полезные продукты. В борьбе с лишними килограммами прекрасным оружием может стать простейшая еда, знакомая каждому с детства. 

 

Речь идёт о кашах, ведь некоторые их разновидности действительно помогают сжечь жир. В статье говорим, как правильно составить меню похудения на их основе и какие виды выбрать.

 

Содержание:

  1. Как работают каши для похудения, которые сжигают жир
  2. Какие каши полезны при диете: таблица
  3. Как использовать каши для похудения при диете?
  4. Противопоказания для «Диеты 7-и каш»
  5. Другие диеты на кашах

 

О пользе перловой каши говорят не так часто, как она того заслуживает

 

 

Как работают каши для похудения, которые сжигают жир

С самого детства старшие и более опытные люди говорили нам, что есть каши — полезно. Не всем детям эта наука приходится по душе, но в ней действительно есть зерно истины.

 

Так, любимые нами торты, сладости и выпечка богаты простейшими углеводами, которые после попадания в организм моментально преобразуются в сахар.

 

Полезные каши, напротив, содержат большое количество сложных углеводов, которые медленно усваиваются, за счёт чего полностью преобразуются в энергию, необходимую человеку.

 

Помимо этого, практически каждая каша содержит следующие элементы:

 

  1. Минералы
  2. Витамины
  3. Обогащённые пищевые волокна

 

Каши могут стать отличной основой вашей диеты
Каши могут стать отличной основой вашей диеты

 

В комплексе мы получаем питательную и полезную пищу, которая помогает бороться с жировыми отложениями без особого вреда для психики человека.

 

Ведь большинство диет очень строги — они предусматривают полный отказ от большинства привычных для человека продуктов, что заставляет его организм испытывать стресс.

 

С кашами подобные последствия исключены, поскольку, помимо насыщения, они могут даровать и другой эффект, необходимый человеку: их можно приготовить так, чтобы они были вкусными.

 

Не все крупы подойдут для полноценной борьбы с лишними килограммами. Давайте рассмотрим перечень самых полезных каш для похудения.

 

Какие каши полезны при диете: таблица

Практически все крупы, известные человеку, обладают рядом полезных свойств. Учитывая, что они также являются достаточно дешёвыми продуктами, каши становятся прекрасным выбором для диетического рациона.

 

В то же время не каждая крупа будет полезна для нашей цели, а именно для эффективного похудения. Например, манная каша считается достаточно высококалорийной пищей, которая не может похвастаться большим количеством полезных веществ.

 

Для скорейшего расставания с лишним весом подойдут следующие крупы:

ВИД КАШИЧЕМ ХОРОША ДЛЯ ДИЕТЫ
Гречневая крупа

Самая полезная каша получается именно из гречки, поскольку эта крупа чрезвычайно насыщена минералами и витаминами. У такой пищи нет никаких противопоказаний.
Овёс

Эта крупа богата минеральными веществами, а также витаминами группы B.
Пшеничная крупа
Каша из пшеничной крупы славится тем, что благоприятно влияет на волосы, кожу и ногти, придавая им омолаживающий эффект. Помимо этого, она снижает холестерин в крови.
Рис
Не всякий рис подходит для диетического питания. Самым полезным считается дикий или, как его ещё называют, бурый рис. Белый очищенный рис, напротив, не рекомендуется к употреблению при диетах, ведь он содержит немалое количество вредных углеводов.
Перловая крупа
Перловка не зря считается излюбленным продуктом в среде военных. Такая каша содержит большое количество фосфора и клетчатки, которые помогают организму восстанавливаться после изнурительных тренировок.
Пшённая крупа
Пшённая каша славится тем, что способна устранять из человеческого организма всевозможные токсины, поскольку она стимулирует работу жёлчного пузыря. Собственно, именно поэтому такой вид крупы не всегда рекомендуется людям, страдающим от проблем с жёлчным пузырем, желудком или кишечником.
Горох
В отличие от свежего гороха, крупа из него не приводит к вздутию. Большинство полезных веществ переживают сушку, поэтому в сушеном горохе не меньше полезных свойств, чем в свежем. Эта каша является прекрасным источником белка.

 

Совет: магазинные злаковые каши, упакованные в коробках, могут содержать большое количество эмульгаторов и прочих химических добавок, поэтому перед покупкой следует внимательно ознакомиться с составом.

 

Не забывайте, что не существует идеальной крупы, которая заменила бы все продукты в рационе. Любая диета на кашах основывается на правильном сочетании этих блюд.

 

Как использовать каши для похудения при диете?

Диета может принести пользу человеку, равно как и вред. Недостаток важных питательных веществ и соединений может привести к истощению организма.

 

Это, в свою очередь, вызывает чувство усталости, нервозности и приводит к затяжным депрессиям. Чаще всего человек отказывается от строгой диеты, от чего начинает испытывать болезненные душевные переживания.

 

Совет: чтобы избежать негативных последствий диеты, побеспокойтесь о том, чтобы ваш организм получал все необходимые питательные вещества в правильных пропорциях.

 

Диета на кашах основывается на сочетании всех упомянутых в статье круп. Мы предлагаем вам использовать так называемую «Диету 7-и каш».

 

Полезная гороховая каша

 

Она расписывается на неделю в соответствии с несколькими правилами:

 

  1. Каждый из дней недели предполагает употребление определённой каши. Допустим, в понедельник — гречка, во вторник — перловка и т.д. Эта еда будет подаваться на завтрак и ужин.
  2. Обедом вам будет служить гороховая каша в течение всей недели. Горох — это единственный природный источник достаточного количества белка.
  3. Для скорейшего сброса лишних килограмм необходимо отказаться от сахара, соли, а также варить каши на воде. Чтобы разнообразить блюдо, можно использовать мёд или корицу.
  4. В нашем списке, помимо гороховой каши, присутствуют еще 6 каш. В качестве крупы для седьмого дня можно использовать манку или кукурузу.
  5. Продолжительность этой диеты составляет 1–2 недели.

 

Новый день — новая каша
Новый день — новая каша

 

Противопоказания для «Диеты 7-и каш»

Самостоятельно продумать рацион для диеты — не всегда полезное занятие. Лучше заручиться помощью профессионала-диетолога, который поможет подобрать продукты, сочетающиеся с вашим обменом веществ и другими показателями организма.

 

Противопоказания к «Диете 7-и каш» могут возникать ввиду аллергии на ту или иную крупу. К счастью, большинство каш в нашем списке можно заменить на другие разновидности.

 

Совет: стоит помнить, что практически любая крупа, сваренная на воде, будет являться полезным диетическим блюдом. Единственной кашей, без которой предложенный нами вид диеты не имеет смысла, является гороховая. Поэтому людям с аллергией на горох «Диета 7-и каш» категорически не подходит.

 

Другие диеты на кашах

Существует множество других способов применения каш для эффективного похуденияКрупы и злаки хорошо подходят для проведения разгрузочных дней, когда в течение 3–4 дней человек употребляет каши одного типа на завтрак обед и ужин.

 

Также каши хороши в сочетании с другими продуктами, например, фруктами и некоторыми разновидностями овощей. Во многих диетах для похудения каши используются в качестве блюда на завтрак.

 

Подобная пища хорошо прочищает кишечник, а также насыщает организм достаточным запасом углеводов.

 

Помимо личной непереносимости, у диеты на кашах практически нет противопоказаний
Помимо личной непереносимости, у диеты на кашах практически нет противопоказаний

 

Совет: если вы не можете свыкнуться со вкусом каши на воде, можете использовать молоко в качестве основы. Важно, чтобы оно было нежирным.

 

Откажитесь от сливочного масла — оно придаёт каше вкуса и насыщенности, но содержит большое количество жиров. В масле из супермаркетов зачастую содержится большое количество канцерогенов. При диетах в пищу можно употреблять только оливковое масло.

 

По большому счёту, существует множество способов разнообразить такое простое блюдо, как каша. В него можно добавить мёд, сушёные или свежие фрукты, а также овощи или специи.

 

Эти продукты в сочетании с крупами насыщают организм органическими веществами, минералами и витаминами и делают вкус приятным, что помогает сосредоточиться на диете и сбросить ненавистные лишние килограммы.

 

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Comments (0)

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

life-reactor.com
Блог о том, как сделать свою жизнь совершенней.
Советы, практики, рецепты, лайфхаки. Life Reactor – запускаем жизнь на полную!