Каждый, кто хотя бы изредка занимается спортом, знает, насколько важна растяжка. Она развивает гибкость, укрепляет сухожилия, улучшает кровообращение и, конечно же, помогает избежать тра…
Фитнес
7 лучших книг по йоге
Что почитать, чтобы начать практиковать. Йога связывает человека с высшими силами. Само это слово означает «связывать», «соединять». Некоторые считают йогу своеобразным вариантом религии, други…
Эффект плато при похудении: как преодолеть застой и двигаться дальше
Сколько раз вы планировали начинать ЗОЖ с понедельника? А сколько раз реально начали? Очень часто люди разочаровываются во всех возможных системах похудения из-за эффекта плато. Это тот период,…
Путеводитель по фитнес-браслетам — 5+ лучших моделей
Фитнес-браслет с пульсометром и давлением — отличный гаджет для каждого поклонника ЗОЖ. Простое устройство с комфортом размещается на запястье… и, собственно, все! Вы занимаетесь своими делами,…
Топ 10 лучших упражнений для похудения
В статье рассказываем о ТОП 10 видах тренировок для похудения. Вы узнаете, какие виды спорта помогают сбросить лишний вес, и как правильно тренироваться. Вы поймете, какие есть особенности у ка…
Берпи — что это за упражнение? Правильная техника выполнения + программа тренировок
Берпи или бурпи — одно из основных упражнений кроссфита. Объединив сразу три важных элемента — прыжки, планку и отжимания — оно позволяет комплексно прорабатывать все мышцы тела. Бурпи д…
Как правильно делать вакуум живота для похудения — 3+ эффективных способа
О красивом подтянутом животике мечтает каждая девушка, равно как каждый мужчина не откажется от кубиков на месте пивного шарика. Наряду с традиционными упражнениями для пресса, планкой, …
100-дневный воркаут — бесплатная онлайн-программа тренировок, которая изменит ваше тело и дух
100-дневный воркаут — это уникальная бесплатная программа тренировки тела и прокачки сознания, разработанная Антоном Кучумовым, основателем фитнеса городских улиц в России. Сегодня она о…
Программа бега для новичков — основные правила и рекомендации
Бег — оптимальный вид спорта для тех, у кого не хватает терпения и желания посещать тренажерный зал. Этот вид нагрузки прекрасно прорабатывает мышцы, укрепляет сердечно-сосудистую систем…
Система отжиманий от пола — 5+ главных техник выполнения
Если вы ищите универсальное упражнение, которое будет достаточно эффективным и даст положительное действие на разные группы мышц — это отжимания. Их можно без проблем делать в домашних у…
