Помните, как в детстве нас учили обязательно делать зарядку по утрам? Каждый день в школах и садах выделялось несколько минут для проведения утренней гимнастики, только после чего начинались за…
Фитнес
Дыхание в йоге: что такое “правильное йоговское дыхание”, определение пранаямы, польза и советы
Правильному дыханию уделяют внимание многие практики мира. Но особое место для этого процесса выделено в йоге. Правильное йоговское дыхание — прямой путь к открытию новых уровней восприятия, уп…
Сурья Намаскар — йога «Приветствие Солнца»
В этой статье я опишу классический вариант динамического комплекса асан «Приветствие Солнца», которому меня научила монахиня Свами Нирмалананда в ашраме Свами Шивананды много лет назад в Ришике…
Как выбрать велосипед для мужчины по росту и весу — 5+ правил
Сложно представить более полезный вид транспорта, чем велосипед, — одновременно и занимаешься спортом, и не загрязняешь окружающую среду. На двухколесного железного коня сегодня пересели…
Как правильно приседать, чтобы накачать ягодицы девушке — секреты успеха
Как правильно приседать, чтобы накачать упругие ягодицы девушке? Для этого мы смотрим десятки видео, мониторим паблики, наблюдаем за другими людьми в спортивном клубе. Что делают они? Ск…
Как заняться йогой в домашних условиях — 10+ первых шагов
Если вы задались вопросом, как заняться йогой в домашних условиях, то, скорее всего, о пользе практики уже наслышаны. Благодаря йоге многие люди изменили свою жизнь в лучшую сторону — ка…
Йога для спины и позвоночника — 10+ лучших асан
Решить проблемы больной спины поможет йога для спины и позвоночника. Самым успешным способом лечения и профилактики таких болей является йога, помогающая избавиться даже от сложных форм заболев…
Тренировка с гантелями дома — 10+ упражнений для гармоничного развития тела
Упражнения с гантелями для женщин для похудения, равно как и для поддержания физической формы, пользуются огромной популярностью. Ведь это простейший способ натренировать мышцы и получит…
Волшебная «планка» — меняем тело за 30 дней без похода в спортзал
Планка — универсальное статическое упражнение, позволяющее буквально за 30 дней развить выносливость, укрепить мышцы, подтянуть живот и избавиться от пары лишних сантиметров. Восторженны…
Как набрать мышечную массу дома — 10+ секретов
Если вы мечтаете об идеальном теле, но у вас никак не получается достигнуть именно этого результата, не беда, сейчас мы поговорим о том, как набрать мышечную массу в домашних условиях быстро и …
