Болезненные месячные: что делать в домашних условиях

 

Естественный природный процесс у многих женщин сопровождается сильными болями и общим плохим самочувствием. Есть несколько простых способов, как облегчить состояние и уменьшить боль при месячных в домашних условиях. Это поможет быстро вернуться в нормальный ритм жизни.

 

Причины альгоменореи

Так в медицине называют болезненную менструацию, возникает она за несколько дней до начала цикла, достигает пика на 1-2 день и утихает через несколько дней после окончания. Различают альгоменорею первичную и вторичную.

 

Первичная альгоменорея почти не диагностируется при обследовании и обычно бывает у подростков в период полового созревания. Перепады уровня гормонов, нарушения в нервной системе усиливают чувствительность к боли, так как увеличивается количество сокращений маточной мышцы, сосуды сдавливаются и ткани испытываю нехватку питания. 

 

Повышенная сократимость маточной мышцы, вызывающая болевой синдром, является следствием повышенного количества гормоноподобных веществ простагландинов. К началу цикла их количество возрастает.

 

 

Вторичная альгоменорея появляется на фоне воспалительных процессов из-за гинекологических заболеваний, травм и операций. Риск возникновения болезненных месячных увеличивается после абортов, инфекционных болезней и при использовании внутриматочной спирали. Недомогание во время менструации в таких случаях лишь усиливается, а после цикла боль полностью не исчезает.  

 

Причиной болей в животе могут быть и анатомические особенности строения: врожденный узкий цервикальный канал и приобретенная миома. Из-за этого очистка полости матки происходит затруднено, а часть крови поступает в брюшную полость.

 

При болезненные месячные бывают постоянно (так происходит у 10-15% женщин по статистике), лучше всего обратиться к врачу и провести обследование, сдать анализы на гормоны. И если причина в гинекологическом заболевании, то после лечения боли исчезнут. 

 

Совет: эпизодические приступы боли, длящиеся несколько мгновения и быстро исчезающие после приема спазмолитиков являются допустимыми и не требуют медицинского вмешательства. 

 

 

Физические упражнения

Чаще всего хочется полежать на диване и активная физическая нагрузка действительно может усугубить положение. Не поднимайте тяжести во время менструации, чтобы избежать опущения матки. Определенные гимнастические упражнения способны помочь. 

 

Для нужного результата достаточно сделать комплекс упражнений по 5 подходов:

 

  1. Исходное положение: лежа на спине. Ноги сгибаются в коленях, делается глубокий вдох и бедра поднимаются параллельно полу. На некоторое время нужно задержать дыхание и в это время опуститься на пол.
  2. Также лежа на спине сделать упор всей поверхностью ступни на стену. При вдохе давите на стену, при выдохе расслабляйте мышцы.
  3. Исходное положение: на животе. Руки сцепить “замком” на затылке, при входе поднимайте голову и тянитесь к рукам ногами, на выдохе возвращайтесь в первоначальную позицию. 
  4. Упражнение “кошечка”. Станьте на четвереньки, попеременно прогибайте и округляйте спину. 

 

Совет: некоторые фитнес-залы предлагают специальные программы, предназначенные для женщин во время критических дней. 

 

 

Массаж

Определенная последовательность движений поможет самостоятельно справиться с болевыми ощущениями. Массаж выполняется строго по часовой стрелке, начиная с легких поглаживаний, постепенно немного усиливая нажим. Последние минуты нужно опять вернуться к легким прикосновениям.

 

Массаж груди выполняется аналогично, не допуская сильных надавливаний. Для облегчения болевого синдрома обычно достаточно 5-10 минут, но многие выполняют пальпации до полного устранения неприятных ощущений. Особенно эффективен такой способ при метеоризме. А если есть возможность прилечь, то предварительно примите позу эмбриона и сохраняйте такое положение 10-15 минут.

 

Прогревание

Помочь при альгоменореи может термопластырь или грелка. Тепло способствует расслаблению мышц и улучшению кровообращения. Однако этот метод подойдет не всем: воспалительные процессы, киста яичников, миома приведут к усиленному кровотечению и ускоренному росту образований. А грудь прогревать вообще категорически запрещено.

 

 

Ароматерапия 

Цель процесса расслабиться и снять стресс, ведь повышенная раздражительность наиболее часто сопровождает женщину во время критических дней. Это происходит из-за того, что эндорфин в это время не выделяется организмом в достаточном количестве.

 

Подушечка из ароматных успокаивающих трав или аромалампа хорошо справятся с поставленной задачей. Чтобы не усилить кровотечение ванны с аромамаслами принимать не рекомендуется, лучше добавить их в жидкое мыло или гель.

 

Правильное питание

Здоровый образ жизни и полезные продукты в рационе должны быть приоритетом не только во время менструации. Чтобы улучшить состояние во время критических дней и быть в работоспособном состоянии следует предпочитать легкую пищу, ограничить количество молочных, хлебобулочных и мучных блюд. 

 

Добавьте в рацион свежевыжатые овощные соки. Они обладают противовоспалительными свойствами за счет высокого содержания антиоксидантов. А за день до начала цикла устройте разгрузочный день, чтобы вывести лишнюю жидкость из организма и очистить кишечник. Не забывайте пить 2 л чистой воды в день, это поможет стабилизировать водный баланс и предотвратить гормональные нарушения.

 

Совет: восстановить цикл поможет питание со сниженным количеством белков и углеводов это позволит привести в норму выработку гормонов. 

 

Отказ от сигарет и алкоголя

По меньшей мере во время критических дней откажитесь от употребления спиртных напитков и курения. Алкоголь способствует накоплению излишней жидкости в организме, а курение приводит к сужению сосудов (кровообращение матки нарушается, возникает нехватка кислорода).

 

Народные средства

Проверенные поколениями травяные настои и сборы значительно помогают облегчить состояние при болях в животе и груди во время менструации:

 

  1. Лекарственная ромашка – стабилизирует нервную систему, помогает при стрессах и депрессиях. Использовать можно эфирное масло в качестве ароматерапии, дышать парами или делать настой из цветов. 
  2. Мелисса – травяной настой нормализует цикл, избавит от бессонницы и раздражительности. Столовая ложка измельченной травы заливается стаканом кипятка и настаивается 30 минут. Процеженная жидкость употреблятьется трижды в день по ⅓ стакана.
  3. Листья малины – применяются как обезболивающее средство. Измельченные 3 ст. л. листьев заливаются стаканом кипятка и выдерживаются 15 минут. Настой пьется небольшими глотками в течении дня. 
  4. Полевой хвощ – противовоспалительное средство, помогает при болях в животе и груди. 1 ст. л. сбора заливается кипятком и настаивается 60 минут. Процеженный настой принимается 4-5 раз в день равными частями. 
  5. Корень девясила – восстанавливает гормональный фон и оказывает обезболивающее воздействие. На один стакан кипятка требуется 1 ч. л. измельченного корня. Жидкость настаивается 60 минут и употребляется по 1 ст. л. три раза в день.

 

Перед тем, как начать лечение травяными сборами важно убедиться в отсутствии аллергических реакций и противопоказаний.

 

 

Медикаментозный способ

Лекарственные препараты эффективны при менструальных болях, но принимать их без назначения врача опасно. Обычно назначают успокоительные препараты (настой пустырника, валерианы), спазмолитики (но-шпа, папаверин и аналоги) и обезболивающие средства (ибупрофен, пенталгин, кетанов).

 

Перед тем, как начать спасаться лекарствами попробуйте скорректировать образ жизни, болезненные месячные могут перестать беспокоить регулярно. Следите за здоровьем, помните про полноценный сон, придерживайтесь дневного распорядка, не переутомляйтесь это оздоравливает и укрепляет организм. Не допускайте переохлаждения и развития воспалительных процессов.

Ирина Иванова
Ирина Иванова

Знаю о медицине все и еще немного больше. Рассказываю, что нужно знать о своем организме и как укрепить здоровье с помощью нетрадиционных способов.
Важно: помните, что советы на нашем сайте не являются альтернативой обычному лечению. Во всех непонятных ситуациях советуйтесь с врачом!

Оцените автора
Life-reactor
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.