20 видов йоги, или Почему ваша йога «ненастоящая». Курс глубокого просветления

 

Когда вы начнете заниматься йогой, то довольно быстро обнаружите, что в рядах адептов существует определенный раздрай.

 

И слова «это же не йога», «это неправильная йога», «это не йога, а непонятно что» — будут звучать как-то подозрительно часто.

 

Так уж повелось, что почти каждая группа увлеченных приверженцев определенного стиля/школы хоть немножко, хоть малость, но считает, что их йога — «более настоящая» из того, что имеется.

 

Следовательно, если есть что-то «более настоящее», значит, есть и «менее настоящее».

 

Содержание:

  1. Хатха-йога
  2. Хот-йога, бикрам-йога
  3. Флай (антигравитационная) йога
  4. Акройога, парная йога
  5. Кундалини-йога
  6. Сахаджа-йога
  7. Мантра-йога
  8. Йога нидра
  9. Гуру-йога
  10. Раджа-йога

 

 

Если вы в прошлом (или по совместительству) молодая мама, начинающий кулинар или фотограф и почитываете тематические доски и форумы, то прекрасно знаете о тех могучих спорах, переходящих в баны и проклятия, которые завязываются на темах «завален горизонт», «пересвет», «майонез», «до скольки кормить грудью».

 

Казалось бы, одухотворенная и слегка левитирующая йоговская тусовка должна быть максимально далека от дрязг, сплетен и злословия.

 

Но люди, если не практикуют по-настоящему, — не меняются.

 

Потому стайка молодых адептов с ковриками за спиной, бурно надсмехающихся над «чужим» течением, — зрелище вполне нормальное.

 

Но, как вы понимаете, этот спор на самом деле неразрешим, истина находится в каждом дуновении ветерка, в распускающихся цветах и мерцании звезд Вселенной.

 

И когда строгий айенгаровец косо смотрит на резвого аштангиста, а добродушный кундалинщик посмеивается над потным бикрамовцем — йога заканчивается и начинается что-то другое.

 

Я хочу рассказать о популярных видах практик, носящих в своем названии слово «йога», и разобраться, почему для кого-то они могут показаться «ненастоящими».

 

Хатха-йога

Хатха-йога

 

Это то, чем занимается 90% современных европейских практиков, то, что дают в йога-студиях и клубах и чем сейчас пышут и вдохновляют Instagram и популярные журналы.

 

Хатха-йога — это асаны, это тело.

 

К хатха-йоге относятся наиболее популярные виды современной практики:

 

  • аштанга виньяса йога (отличается фиксированной последовательностью для разных уровней, динамичностью и силовой нагрузкой);
  • йога Айенгара (отличается дотошностью в отстройке асан, вдумчивыми фиксациями, обилием ремней, подушек, веревок и т.д.);
  • йога23 (отличается силовой направленностью, местами — дыхание под метроном);
  • универсальная йога;
  • йога теней;
  • трай йога;
  • дживамукти йога;
  • шивананда йога.

 

Кто может возмущаться: так как изначально хатха-йога задумывалась как система подготовки тела к медитации в процессе длительного сидения, а не к лету в бикини со здоровой спиной, практики раджа-йоги могут высокомерно фыркнуть, что «одна физуха» — это еще не йога в прямом понимании.

 

Почему это все-таки йога: потому что в процессе занимающийся даже самой резвой Аштангой попадает в медитативно-успокоенное состояние ума.

 

Тело и ум связаны дыханием, которому во всех этих видах йоги отводится огромное значение.

 

Практика физических упражнений в любом из видов хатха-йоги носит медитативный, а не соревновательный характер.

 

Даже самые заядлые скептики и физкультурники хоть на мгновение, но попадают в состояние тишины ума.

 

Хот-йога, бикрам-йога

Бикрам-йога

 

Та же хатха-йога, но выполняемая в специальном помещении, нагретом до 38 градусов и здорово увлажненном.

 

Бикрам-йога отличается от хот-йоги тем, что там всегда дается одна и та же фиксированная последовательность из 26 асан.

 

Время фиксации строго прописано. Да что там, прописан даже цвет покрытия на полу в студии, берущей франшизу!

 

Хот-йога может быть с любыми асанами, в зависимости от возможностей группы и настроения инструктора.

 

Кто может возмущаться: в принципе, все. Йога ассоциируется с дыханием, а в жаре дышать тяжело. «Йога в бане» кажется извращением — ненужным и нелепым.

 

Почему это все-таки йога: потому что это все та же классическая хатха-йога, с медитативным состоянием, дыхательными упражнениями, вниманием к телу и тишиной в уме во время и после занятия.

 

Жара на самом деле совсем не как в сауне (38 градусов — это не 80), а как раз такая, чтобы телу было легче тянуться и расслабляться.

 

Дышать, когда привыкнешь, совсем нетрудно, ведь воздух специально увлажняется.

 

Для проблемных суставов и «деревянных» сухожилий хот-йога — великолепный вариант, потому что не приходиться выкладываться так, как пришлось бы в «нормальном» помещении для достижения такого уровня разогрева.

 

Флай (антигравитационная) йога

Антигравитационная йога

 

Это уже не совсем хатха-йога, потому что асаны делаются в специальных гамаках.

 

Набирающее популярность направление благодаря возможностям для больных спин и сухожилий (в подвешенном состоянии сила притяжения действует на тело иначе, давая возможность безболезненно и просто выполнить некоторые трудные элементы).

 

Кто может возмущаться: сторонники классической йоги, потому что если ты не стоишь на земле на своих ногах, то извините, это уже не йога.

 

Почему это все-таки йога: потому что в условиях «намоленной» йога-студии с йогом-инструктором практику в гамаках можно превратить не в забаву, а в то же погружение в себя, в свой ум через тело.

 

И не так важно, стоит или висит. Если оно осознанно дышит и находится во внимательном присутствии — оно уже делает йогу.

 

Акройога, парная йога

Парная йога

 

Чем-то похожа на флай-йогу, только роль гамака выполняет партнер. С его помощью можно делать различные балансы, прогибы, силовые асаны, расслабляться.

 

Кто может возмущаться: любители классической йоги, потому что йога — это когда один на один с собой и своим дыханием.

 

Это конкретные асаны в конкретном выполнении, без всяких «покрутите меня на ручках».

 

Почему это все-таки йога: потому что медитативное внимательное состояние с опорой на партнера — очень даже по-йожески.

 

Пусть это не альтернатива йоге соло, но отличное дополнение, развлечение… Называйте как хотите.

 

Совместная практика позволяет лучше почувствовать друг друга и себя, а заодно и себя и весь мир вокруг, учит доверять и расслабляться, учит ответственности и внимательности.

 

Кундалини-йога

Кундалини-йога

 

Метод, включающий в себя работу с телом, дыханием и медитацию.

 

Отличительная черта — обязательные мантры в начале и конце занятия, а также длительные фиксации  (по 10-15 и больше минут) при достаточно простых асанах (чаще всего сидя).

 

Кундалини — особенная мощная энергия, дремлющая у человека в области копчика. Благодаря специальным упражнениям ее можно разбудить и даже поднять вверх по позвоночнику.

Кто может возмущаться: те, кто не верит в «энергии», не понимает, зачем петь мантры на непонятном языке, кто любит динамику и ждет от практики конкретный результат, выраженный в изменениях физического тела.

 

Для привержецев раджа-йоги в методе слишком много «улетности».

 

Почему это все-таки йога: потому что все занятие проходит в атмосфере медитации, умиротворения, погружения в себя.

 

Во время длительных фиксаций из людей нередко «вылезают демоны» — открываются скрытые в подсознании блоки в виде агрессии, обид и так далее.

 

Открываются и растворяются. Дыхание, тело и ум идут в тесной связке.

 

Сахаджа-йога

Сахаджа-йога

 

Работает с той же энергией Кундалини, но вообще не работает с телом в плане выполнения каких-то конкретных асан.

 

В процессе практики идет понимание и ощущение «всепроникающей космической энергии» и адепты утверждают, что даже чувствуют вибрацию в ладонях и особенные ощущения в чакрах.

 

Кто может возмущаться: есть неподтверждённая информация, что организация сахаджа-йоги (более 100 представительств по всему миру) — даже что-то вроде тоталитарной секты.

 

Те, кто понимают йогу как самосовершенствование путем работы с физическим телом, с дыханием и с умом — приходят в ужас и недоумение от «всепроникающей космической энергии».

 

Почему это все-таки йога: если верить основательнице метода, то в основе лежит все та же медитация на «здесь и сейчас» — «сахаджа-йог является активным членом общества, который в любой ситуации остается спокойным, уравновешенным, и с любовью относится к людям и миру».

 

Энергетическая практика — неотъемлимая часть любой йоги, хотите вы того или нет.

 

Показателем успешной практики в самых разных направлениях йоги считается ощущение этой самой энергии в теле.

 

Мантра-йога

Мантра-йога

 

Довольно редко встречается как отдельное направление в чистом виде, где все занятие проходит за «голосовыми упражнениями».

 

Но в очень многих видах йоги занятие начинается и заканчивается пением мантр — особенных слов, настраивающих на практику.

 

Кто может возмущаться: так как «заниматься йогой» для многих это не «сидеть и петь на непонятном языке» — метод может показаться спорным.

 

Почему это все-таки йога: когда это не просто «сидеть и петь», а способ настроиться на практику, успокоить ум и отцентрироваться — мантры очень полезная штука.

 

Звук обладает отличным медитативным эффектом, успокаивает ум. Голосовые вибрации действуют к тому же на гормональный фон человека, выравнивая его.

 

Вдох и выдох при пении — также отдельная практика.

 

Йога нидра

Нидра-йога

 

Популярное направление, используемое в подавляющем большинстве йога-студий, отдельное занятие, во время которого человек выполняет одну единственную асану — Шавасану, а инстуктор дотошно, детально проговаривает каждый участок тела, от ушных раковин до большого пальца на ноге, куда нам нужно направить внимание.

 

Несмотря на название, дословно переводящееся как «йога сна» — это не практика йогического сна, а опыт тотального расслабления телом и умом, но с сохранением сознания.

 

Кто может возмущаться: те, кто хотят делать что-то еще, кроме Шавасаны и кто предпочитает если и медитировать, то сидя с ровной спиной и без «подсказок».

 

Почему это все-таки йога: в комбинации с хатха-йогой (физическими упражнениями), йога-нидра является великолепным дополнением, проявителем, закрепителем — называйте, как хотите.

 

Это отличная тренировка ума и самосознания.

 

Гуру-йога

Гуру-йога

 

Метод, заключающийся в тотальном доверии и поклонению просветленному учителю. Благодаря настройке на его волну, занимающийся сам достигает просветления.

 

Идти по стопам просветленного учителя проще и технологичнее, чем бороздить целину самостоятельно.

 

Кто может возмущаться: во-первых, те, для кого йога, это исключительно работа с телом, потому что гуру йога — вообще не про асаны ни разу.

 

Во-вторых, напрячься могут противники поклонений и визуализаций — метод предлагает представлять гуру у себя над головой, в процессе медитации.

 

Почему это все-таки йога: потому что учитель нужен, если вы решили заниматься по-серьезному.

 

Спортсмену нужен тренер, каким бы талантливым он ни был, студенту — профессор, а йогу нужен учитель.

 

Раджа-йога

Раджа-йога

 

Самая «классическая» из всех йог. Подразумевает работу с поведением  (яма, нияма), с телом (асана), с дыханием (пранаяма) и с умом (пратьяхара, дхарана, дхьяна).

 

Высшая ступень — самадхи, то есть просветление.

 

В полном виде доступна немногим, так как кардинально меняет жизнь и занимает все ваше время.

 

Кто может возмущаться: те, кто хочет заниматься только асанами на коврике или только медитацией «на тишину», и не понимает, зачем нужно нужно пересматривать отношения с родственниками.

 

Почему это все-таки йога: потому что метод восьми ступеней, описанный в сутрах Патанжали, включает все аспекты жизни, а не только формальные упражнения на коврике. А йога — это и есть жизнь на самом деле.

 

Спор о том, какая из них самая «йожистая» — обречен.

 

Потому что у каждого человека свои мотивации и понимания того, что ему нужно получить от практики.

 

Потому честной и правильной она будет для каждого практикующего, если он честно и правильно для самого себя определиться со своей мотивацией.

 

Ольга Яценко

 

Источник

 

https://youtu.be/4TB9XYbYZEE

Яна Гребенникова
Яна Гребенникова

- сертифицированный диетолог
- healthy & wellness coach
- сертифицированный нлп-практик

Оцените автора
Life-reactor
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.