10+ способов усилить иммунную систему без лекарств и посещения врача

как усилить иммунитет организма

 

Иммунная система — наш первый и главный защитник от инфекций и вирусов.

 

Как усилить иммунитет организма и сохранять его крепким на протяжении всех сезонов, очень важно для каждого человека от мала до велика.

 

Мы исследовали эту тему и подготовили для вас список самых действенных способов повысить иммунитет организма в домашних условиях.

 

Содержание:

  1. Натуральные средства для укрепления иммунитета
  2. Восстанавливаем иммунную систему во время болезни

 

Наш организм особенно нуждается в помощи в холодное время года

 

Профилактика — лучшее лечение. Натуральные средства для укрепления иммунитета

Современный человек не часто отличается хорошей устойчивостью перед всевозможными болезнями.

 

Особенно хорошо заметна разница с поколениями наших родителей, бабушек и дедушек, живших во времена Советского Союза.

 

Судя по рассказам, болели они в разы меньше, и это при том, что на сегодняшний день прививки, медицина и разнообразие лекарств все же шагнули вперед. Значит ли это, что дело в чем-то другом?

 

Именно так. Секрет отличного здоровья заключался в… не одном, а целом наборе факторов, за которыми сегодня мы так редко следим.

 

Среди них:

 

  1. Закаливание
  2. Спорт
  3. Свежий воздух
  4. Правильное питание
  5. Отсутствие вредных привычек

 

Большинство людей с детства приучались к определенному образу жизни, который способствовал формированию отличного иммунитета и защите здоровья в течение всего года.

 

Спорт для иммунитет незаменим

 

Но значит ли это, что нам с совсем другим ритмом жизни это уже недоступно? Конечно, нет.

 

Придется внимательно и последовательно вносить изменения в самые разные привычки и менять образ действий, но оно того стоит!

 

Питание

Здоровая и сбалансированная пища — одно из первейших средств для формирования сильной иммунной системы.

 

Позаботьтесь о том, чтобы ваше меню содержало достаточное количество калорий, а также дневную норму витаминов и микроэлементов в соответствии с вашим полом, возрастом и т. д.  

 

Совет: не увлекайтесь витаминными добавками — при хорошо составленном рационе все необходимые вещества мы получаем с пищей. А передозировка витаминами и минералами может быть так же вредна, как и их недостаток.

 

Эффективно повысить иммунитет организма помогут свежие овощи и фрукты, особенно сезонные — они всегда свежее и полезнее замороженных и, тем более, консервированных вариантов.

 

Для иммунитета наиболее важными являются витамины А (находятся в моркови, зелени, винограде), В (бобовые, каши, орехи), С (в цитрусовых, капусте, шиповнике, малине, клюкве) и Е (в растительных маслах).

 

Тщательно спланируйте свой рацион питания
Тщательно спланируйте свой рацион питания

 

Кроме того на иммунную систему благоприятно влияют пряности и приправы:

 

  1. Кардамон
  2. Корица
  3. Гвоздика
  4. Имбирь
  5. Куркума
  6. Хрен
  7. Лаврушка и т. д.

 

В качестве дополнительного натурального иммуностимулятора можно использовать настойку элеутерококка.

 

Она продается в любой аптеке, стоит очень дешево, а эффект дает просто потрясающий — конечно, если употреблять ее согласно инструкции и регулярно.

 

Из аналогичных средств также стоит отметить настойку женьшеня, однако с ней следует быть осторожным — бодрит это средство не хуже чашки крепкого кофе.

 

Кстати, о кофе: этот любимый многими напиток имеет свои плюсы и минусы для здоровья, однако чтобы усилить иммунитет организма народными средствами, стоит перейти на цикорий.

 

Напиток из корня этого полевого цветка также бодрит, да и по вкусу похож на кофе, однако лишен многих его недостатков.

 

Замените кофе на цикорий
Замените кофе на цикорий

 

Цикорий оказывает на тело гораздо более мягкое воздействие, а в качестве бонуса служит отличной подпиткой для иммунной системы.

 

Закаливание

Если от одного этого слова вас бросает в дрожь, а в воображении возникают картины купания в проруби или пробежек по снегу босиком… расслабьтесь.

 

Закаливание, как и любые другие способы повысить иммунитет организма, требует последовательного подхода, быстро сделать это не получится — так можно только сделать хуже.

 

Итак, как же правильно закаляться?

 

Начинать следует с малого, например, ежедневных утренних обтираний холодным влажным полотенцем.

 

Сначала — выше пояса, а уже через несколько недель можно обтирать все тело целиком.

 

Следующий шаг — обливания холодной водой, также сначала до пояса, а затем с ног до головы.

 

Попробуйте в качестве закаливания зимние пробежки
Попробуйте в качестве закаливания зимние пробежки

 

Можно приучать тело к резким сменам температур, используя контрастный душ.

 

Первые несколько раз делайте воду комнатной, перемежая ее с обычной горячей, и постепенно понижайте температуру.

 

Через несколько месяцев регулярной практики вы почувствуете себя намного более энергичным, сильным и здоровым.

 

Совет: помните, что после воздействия низкой температуры тело обязательно должно разогреться. Заканчивать водные процедуры лучше на холодной «ноте», после чего следует растереться полотенцем, пока не почувствуете приятное тепло.

 

Спорт — еще один ответ на вопрос о том, как как усилить иммунитет организма.

 

У каждого спортсмена рецепт свой, но главный общий секрет заключается в обилии свежего воздуха и, конечно, регулярном подходе.

 

Отличным способом укрепления иммунной системы является бег: начав выходить на пробежки в теплое время года, можно продолжать всю осень и даже зиму. Болезни и близко не подойдут!

 

Прогулки на свежем воздухе должны быть регулярными

 

Осенью, зимой и весной, когда организм особенно уязвим для вирусов и бактерий, старайтесь больше двигаться на свежем воздухе.

 

Доктор Комаровский, чьи советы отлично подходят и взрослым, и детям, регулярно подчеркивает: гораздо больше шансов заболеть у того, кто во время эпидемии сидит дома, чем у того, кто гуляет, дышит и набирается сил.

 

Улыбаемся и машем!

Хорошее настроение и душевное спокойствие — еще один важнейший фактор для сохранения силы иммунной системы.

 

Неровный гормональный фон при стрессах — настоящий убийца для иммунитета. Сохраняя ровный настрой, мы остаемся здоровыми.

 

И вот как можно позаботиться о своих эмоциях:

 

  1. Больше говорить и не скрывать наболевшее
  2. Вести дневник, концентрируясь на описании позитивных событий
  3. Заниматься йогой и медитировать
  4. Находить как можно больше поводов посмеяться и никогда не сдерживать смех
  5. Завести кошку или общаться с ушастым другом у друзей или в приюте

 

Почаще общайтесь с животными
Почаще общайтесь с животными

 

Ученые давно доказали, что хорошее настроение и улыбка взаимосвязаны. Улыбаясь, можно быстро почувствовать себя лучше — такая вот терапия самовнушением.

 

Тем не менее, она работает, а потому — улыбайтесь, господа! Улыбайтесь!

 

Когда барьеры пали: восстанавливаем иммунную систему во время болезни

Слабый иммунитет в неблагоприятных условиях очень быстро дает брешь.

 

В результате мы заболеваем — а во время болезни организм, пытающийся справиться с бактериями или вирусами, становится еще слабее и уязвимее.

 

Именно поэтому во время недуга так важно уделять должное внимание не только лечению, но и поддержанию иммунной системы в «боеготовности».

 

Первыми звоночками ослабленного организма являются частые простуды и ОРВИ. Натуральным лечебно-укрепляющим средством в этом случае может стать сок каланхоэ.

 

Питание должно быть полноценным и разнообразным

 

Он оказывает местное противовоспалительное действие, а также стимулирует иммунную систему в борьбе с возбудителями болезней.

 

Сок можно купить в аптеке, а можно приготовить самостоятельно, если у вас дома имеется растение.

 

Совет: во избежание ошибок в приготовлении отдайте предпочтение натуральному покупному препарату.

 

При ослабленном иммунитете также могут появиться бородавки или обостриться герпес.

 

В первом случае иммунотерапия с помощью лекарственных препаратов применяется в последнюю очередь, но организм может справиться с новообразованиями и самостоятельно.

 

Усилить иммунитет организма при бородавках помогут все те же способы, что и в обычных случаях — иного нелекарственного пути тут нет.

 

А вот усилить иммунитет организма при герпесе можно разными способами. В первую очередь применяют настойку полыни — одну столовую ложку перед едой на протяжении двух-трех недель.

 

Наверняка в детстве бабушки лечили вас каланхоэ
Наверняка в детстве бабушки лечили вас каланхоэ

 

Отличные результаты показывает и витаминная смесь, которая готовится из сухофруктов (изюма и кураги), меда, орехов, лимона, взятых в равных пропорциях.

 

Принимать ее нужно по одной ложке каждый день.

 

Иммунная система страдает и при более серьезных заболеваниях. Наиболее частые примеры — гепатиты и онкология.

 

При гепатите С и других его видах основной способ усилить иммунитет организма — пить по десять-двадцать капель настойки эхинацеи каждый день, обильно запивая ее водой.

 

Кроме того, можно готовить отвар из цветков того же растения, который следует пить по половине стакана каждый день в течение нескольких месяцев.

 

Хорошее настроение можно считать залогом крепкого иммунитета
Хорошее настроение можно считать залогом крепкого иммунитета

 

Вопрос о том, как усилить иммунитет организма при онкологии, нужно решать с лечащим врачом.

 

Способ подбирается в зависимости от особенностей организма пациента, интенсивности терапии, стадии болезни и других факторов, а потому самодеятельности здесь не место.

 

Хорошие новости: существует много способов укрепить иммунную систему при раке, которые успешно применяются медиками по всему миру.

 

Надеемся, что этот материал поможет вам повысить иммунитет организма себе и близким.

 

Желаем вам крепкого здоровья и хорошего настроения!

 

https://youtu.be/YRNl0r348D8

Ирина Иванова
Ирина Иванова

Знаю о медицине все и еще немного больше. Рассказываю, что нужно знать о своем организме и как укрепить здоровье с помощью нетрадиционных способов.
Важно: помните, что советы на нашем сайте не являются альтернативой обычному лечению. Во всех непонятных ситуациях советуйтесь с врачом!

Оцените автора
Life-reactor
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

  1. Аватар
    Андрей Бр

    Нам педиатр посоветовал для укрепления иммунитета перед школой, использовать спрей Мореназал Иммуно. В нем содержатся пептиды, которые укрепляют местный иммунитет ребенка и защищают от вирусов простуды.

    Ответить