Здоровье

Худеем дома без диет и физических нагрузок — становимся стройнее!

 

Каждая женщина однажды задается вопросом, как похудеть без диет и физических нагрузок в домашних условиях на 5–10 кг, и возможно ли это в принципе.

 

Да и мужчинам периодически такие мысли не чужды — далеко не всегда есть желание и возможность изнурять себя в спортзале, добиваясь идеальной фигуры.

 

Спешим порадовать: похудеть без ограничений и спорта возможно! Как — мы сейчас расскажем.

 

Содержание:

  1. Заботимся о здоровье, чтобы сохранить стройность
  2. 5+ способов похудеть без диет и физических упражнений

 

 

Заботимся о здоровье, чтобы сохранить стройность

Стройные люди выглядят счастливыми, красивыми и… здоровыми. Или следует говорить наоборот — здоровые люди выглядят стройными?

 

Эти понятия взаимосвязаны так сильно, что разделить их практически невозможно. Давайте рассмотрим в деталях, почему это так.

 

Лишний вес — это жировые отложения, формирующиеся из тех веществ, которые тело не может переработать во время переваривания пищи и решает оставить на «черный день».

 

Это наши аварийные запасы энергии, которые в критических ситуациях при отсутствии достаточного количества пищи начинают расходоваться в первую очередь.

 

Иногда создание таких жировых отложений оказывается действительно полезным: например, на крайнем севере оно помогает людям лучше сохранять собственное тепло и переносить суровые морозы.

 

Однако естественный слой подкожного жира всегда небольшой.

 

Пожалуй, каждая женщина мечтает похудеть, не изнуряя себя физическими нагрузками
Пожалуй, каждая женщина мечтает похудеть, не изнуряя себя физическими нагрузками

 

Огромные складки, отвисшие бока и большой живот явственно свидетельствуют о нарушениях, которые необходимо лечить.

 

Здоровый, правильно функционирующий организм перерабатывает все поступающие с пищей вещества, рационально распределяя их по всем системам в соответствии с тем, как они расходуют энергию.

 

Мозг, органы пищеварения, сердце, легкие, репродуктивная система и каждая клетка тела получают «заряд бодрости», перерабатывают его, сигналят о необходимости подпитки — возникает чувство голода, и мы снова кушаем.

 

Если в организме что-то идет не так, работа этой отлаженной системы нарушается, а вес начинает увеличиваться.

 

Причины запуска процесса накопления жира могут быть:

 

  1. Физическими — зашлакованность, «грязный кишечник», различные заболевания
  2. Психологическими — стресс, депрессия, расстройства пищевого поведения

 

Еще чаще эти причины пересекаются, и распутать клубок проблем на пути к стройности становится еще сложнее.

 

Сразу стоит уяснить одну важную вещь: похудеть без диет и физических нагрузок в домашних условиях за неделю не получится.

 

Похудеть без пересмотра питания не получится

 

Это кропотливый и длительный процесс, требующий комплексного подхода и ответственного отношения.

 

«Настройка» тела займет несколько месяцев.

 

Зато результатом будет красивая фигура, которую вы легко сможете поддерживать без ограничений и спорта.

 

Лечим тело: очищение организма и разумный подход к еде

За усвоение полезных (или не очень) веществ, получаемых из еды, ответственен наш обмен веществ.

 

У кого-то он от природы быстрый, у кого-то медленный, что напрямую сказывается на аппетите.

 

Именно поэтому миф о том, что медленный метаболизм является «приговором» к лишнему весу — чистой воды выдумка.

 

Главная причина лишнего веса — беспорядочная еда
Главная причина лишнего веса — беспорядочная еда

 

Стройным можно быть с любым темпом обмена. Важно учитывать, что еда сильно изменилась за последние пару веков.

 

Химическая обработка продуктов позволяет им дольше храниться и сохранять привлекательный вид, однако не все консерванты и добавки полезны для человека.

 

Кроме того, мы часто сами нарушаем режим питания, соблазняясь фастфудом, сладостями и газировкой — настоящими «убийцами фигуры».

 

Мало того что они содержат очень много калорий, так еще и способствуют отложению на стенках кишечника шлаков и вредных веществ.

 

Итак, первым шагом к обретению стройной фигуры будет очистка кишечника.

 

Методов и способов проведения этой процедуры множество: питье соленой воды, клизмы, употребление семян льна и т. д. — натуральный способ, который вам подойдет, среди этого многообразия обязательно отыщется.

 

В поисках способа того, как похудеть без диет и физических нагрузок в домашних условиях, не читайте форумы и сомнительные ресурсы — информация должна быть точной, подробной и обоснованной.

 

Быстрый метаболизм не является залогом худощавого телосложения

 

Совет: не забудьте ознакомиться с противопоказаниями к проведению процедуры, прежде чем начинать ее.

 

Очищение организма настраивает на правильную работу все органы и системы организма.

 

Среди самых заметных эффектов чистки следует отметить улучшение цвета лица и повышение жизненного тонуса в целом.

 

Из крови уходит «плохой» холестерин, желудочно-кишечный тракт начинает работать активнее, а обменные процессы улучшаются и ускоряются.

 

На этом этапе очень важно построить правильный и сбалансированный рацион.

 

Усиленный метаболизм может спровоцировать набор веса, если продолжать употреблять полуфабрикаты, сладости и жирную пищу без контроля.

 

Говоря о меню, мы подразумеваем не диету, но разумный подход к еде, выбор здоровых и натуральных продуктов и настройку режима питания.

 

Чтобы похудеть и сохранить фигуру в домашних условиях без диет и физических нагрузок, среднестатистическому взрослому мужчине нужно порядка 2500 ккал в сутки, женщине — около 2000 ккал.

 

 

Правильное питание, поделенное на несколько приемов пищи, поможет вам побороть лишние сантиметры в области талии
Правильное питание, поделенное на несколько приемов пищи, поможет вам побороть лишние сантиметры в области талии

 

Взяв за основу этот объем, можно построить полноценный и разнообразный рацион, включая в него свои любимые блюда.

 

Важно уделить внимание балансу белковой, жирной и углеводной пищи и постараться добиться равномерного потребления всех компонентов.

 

Совет: некоторые решают худеть, исключая из меню сладости, то есть углеводы. Но не бросайтесь в крайности и всегда помните о том, что сладкое — это основная пища для мозга. Выбирайте «долгие» углеводы и придерживайтесь золотой середины.

 

Питайтесь часто и скромными порциями — так вы сохраните желудок от растягивания, а себя — от ложного чувства голода.

 

Составьте основу рациона из растительной пищи, свежих овощей и фруктов.

 

И не бойтесь иногда нарушать систему. В отличие от диет, вам не нужно себя заставлять — просто придерживайтесь составленных принципов питания.

 

Лечим душу: решение психологических проблем и управление стрессом

Лишние килограммы очень быстро появляются у тех, кто привык заедать стрессы сладеньким и опустил руки в сражениях с собственными чувствами.

 

У лишнего веса зачастую психологические корни

 

Это цепная реакция: любой срыв провоцирует поедание вкусненького, это вызывает чувство вины, вина копится, цепляя все другие расстройства и беды, и вот — снова срыв, снова еда.

 

В какой-то момент такой цикл становится зоной комфорта, и даже при желании похудеть человек найдет тысячу отговорок — лень, отсутствие силы воли и т. д.

 

Странно, но в таких случаях способы похудеть без диет и физических нагрузок в домашних условиях работают еще эффективнее.

 

При отсутствии необходимости заставлять и ограничивать себя, поддерживая определенное питание или регулярность занятий, нет причин срываться — а значит, можно выйти из порочного круга лишних сантиметров.

 

Сразу отметим, что существуют состояния, с которыми лучше не бороться в одиночку, а обратиться за помощью к специалистам.

 

Среди них:

 

  1. Расстройства пищевого поведения
  2. Хронический стресс
  3. Депрессия
  4. Наличие других проблем с психикой

 

Если же вы чувствуете, что сможете справиться сами или с поддержкой друзей — дерзайте!

 

Учитесь контролировать обстоятельства так, чтобы не допускать хронического стресса, давайте себе время на отдых и разгрузку, занимайтесь тем, что вас успокаивает и приносит удовольствие.

 

Как же без стрессов? Зачастую именно они заставляют человека опустошать холодильник
Как же без стрессов? Зачастую именно они заставляют человека опустошать холодильник

 

И всегда помните о том, что собственное здоровье должно стоять на первом месте — без него не будет ни долгой жизни, ни великолепной карьеры, ни душевных семейных вечеров.

 

5+ способов похудеть без диет и физических упражнений

Несколько месяцев в правильном режиме обязательно скажутся на вашей талии.

 

Ну а если вы хотите все же ускорить процесс, воспользуйтесь и природными средствами, помогающими активизировать сжигание лишнего жира или обмануть чувство голода.

 

Таких средств немало:

 

  1. Вода
  2. Вода с лимоном и медом
  3. Кофе
  4. Зеленый чай
  5. Имбирный чай
  6. Активированный уголь
  7. Рыбий жир
  8. Ванны с содой

 

Не стоит забывать о волшебных свойствах зеленого чая
Не стоит забывать о волшебных свойствах зеленого чая

 

Обычная вода очень важна для организма.

 

Суточная норма рассчитывается индивидуально для каждого человека по формуле 1 литр на каждые 23 килограмма веса.

 

Чистая (не подслащенная, не газированная, не в виде чая или кофе) вода помогает телу сохранять тонус и бодрость, питает клетки и придает коже сияющий вид.

 

Кроме того, если перед приемом пищи выпивать стакан воды, еды в желудок поместится меньше, а значит, будет усвоено меньше калорий.

 

Это особенно полезно для тех, кто по привычке переедает.

 

Совет: пейте воду примерно за тридцать минут до приема пищи, чтобы концентрация желудочного сока успевала восстановиться к началу обеда, и еда не создавала тяжести.

 

Вода с лимоном и медом, зеленый и имбирный чаи — вкусные и очень полезные напитки, которые тонизируют и стимулируют метаболизм.

 

Пейте достаточно воды

 

Максимальный эффект проявится при использовании натуральных ингредиентов: зеленого чая, отвара корня имбиря (для смягчения вкуса можете добавить яблоки), высококачественного меда и лимонов.

 

Кофе — естественно, зерновой, а не растворимый — имеет свойство снижать чувство голода.

 

Также он улучшает ток крови и бодрит.

 

Но использовать его лучше с осторожностью и понемногу, так как в больших количествах тонизирующее действие кофе превращается во вред.

 

Активированный уголь может помочь вам еще на стадии очищения кишечника.

 

Будучи отличным сорбентом, он втягивает в себя множество вредностей, но применять его следует в меру, иначе он может вызвать побочные эффекты:

 

  1. Обезвоживание
  2. Нарушение поглощающей функции толстой кишки
  3. Дисбактериоз

 

Кофе тоже помогает бороться с лишним килограммами
Кофе тоже помогает бороться с лишними килограммами

 

После длительного приема активированного угля рекомендуется пройти курс, восстанавливающий кишечную микрофлору, а также принимать витамины и минеральные добавки.

 

Рыбий жир в капсулах, несмотря на огромное количество калорий, — настоящая находка для тех, кто размышляет, как похудеть без диет и физических нагрузок в домашних условиях.

 

Отзывы о применении средства говорят о достаточно быстром эффекте, которому мы обязаны жирным Омега-3 кислотам в составе продукта, а также витаминам А и D.

 

Правда, рыбий жир не рекомендуется применять тем, кто ведет совсем малоподвижный образ жизни.

 

Ну а содовые ванны — настоящий подарок для всех желающих похудеть!

 

Расслабляющие и безмерно полезные, они не требуют вообще никакого напряжения — принимайте раз в двое суток перед сном, наслаждайтесь и худейте с удовольствием.

 

Вот и вся несложная наука о том, как похудеть без диет и физических нагрузок в домашних условиях.

 

А это видео поможет вам упорядочить знания и добавить несколько ценных лайфхаков в коллекцию:

 

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Comments (1)
  1. Мария Лосева:

    Я тоже перед отпуском решила взяться за свою фигуру. В Египет с мужем собираемся. Для похудения мне знакомая посоветовала Модельформ стройная мама. Я год назад родила и грудью уже не кормлю. Вот и решила заказать это средство.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

life-reactor.com
Блог о том, как сделать свою жизнь совершенней.
Советы, практики, рецепты, лайфхаки. Life Reactor — запускаем жизнь на полную!

Copyright 2016-2017. Life Reactor. Все права защищены

������.�������