Здоровье

Хронический стресс — причины, симптомы и последствия

 

Хронический стресс — симптомы, причины и последствия его влияния на организм человека являются важнейшими вопросами, время от времени возникающими в сознании каждого из нас.

 

Но, чтобы дать верные и полные ответы, мы должны разобраться в том, что это такое и с чем его есть.

 

Содержание:

Стресс хронический — это

Хронический стресс: причины

Хронический стресс и его последствия

Лечение хронического стресса

Хронический стресс: методы восстановления и реабилитации

 

xronicheskij-stress-prichiny-4

 

ТЕСТ: Снизить уровень гормонов стресса позволяет:

 

Стресс хронический — это

Хронический стресс — это неизменный спутник каждого из нас на протяжении едва ли не всей жизни.

 

Совершенно неважно где вы живете, кем работаете, сколько вам лет или какого вы пола — рано или поздно обстоятельства складываются не в нашу пользу и мы сталкиваемся с защитной реакцией организма.

 

Хорошо или это или плохо зависит от конкретных обстоятельств.

 

В маленьких дозах стресс может иметь положительный эффект, ведь небольшая встряска способствует активированию дремлющих защитных механизмов.

 

Хроническое напряжение вызывает, соответственно, постоянные реакции, происходящие внутри.

 

Получается, что все это время органы работают на износ, что вызывает образование заболеваний и разного рода недомогания.

 

Язва, астма, гипертония, головные боли, бессонница, изменение уровня артериального давления, болезни щитовидной железы, сахарный диабет: наименьшее из того, что может случиться под влиянием негативных эмоций.

 

 

От пребывания в таком состоянии у человека постоянно происходит повреждение и разрушение клеток, появляются отклонения в работе органов.

 

К сожалению, это не всегда так уж легко исправимо, а моментами и вовсе не поддается самостоятельному лечению и требует длительного и дорогостоящего вмешательства специалистов.

 

Определить, испытываете ли вы влияние стресса, можно по следующим признакам:

 

  1. Сложности с концентрацией внимания
  2. Частое совершение ошибок в работе
  3. Постоянное чувство усталости
  4. Повышение темпа речи или путаница в словах
  5. Ухудшение чувства юмора
  6. Возбудимость и раздражительность
  7. Усугубление вредных привычек
  8. Проблемы со сном
  9. Появление болевых ощущений
  10. Повышение давления
  11. Сухость во рту

 

Наличие минимум трех из вышеперечисленных признаков свидетельствуют о тревожном состоянии.

 

xronicheskij-stress-prichiny-6

 

Также человек начинает больше есть, что в итоге становится причиной борьбы с лишним весом, или же, напротив, употребляет меньше пищи, что может привести к анорексии.

 

Пребывая в подобном эмоциональном расположении, важно не только вовремя определить пагубное воздействие стресса, но и сконцентрироваться на причине его появления.

 

Хронический стресс: причины

Причины эмоционального расстройства могут быть разными, а, точнее говоря, индивидуальными для каждого человека.

 

Но все же факторы, вызывающие тревогу и негатив, перекликаются:

 

  1. Нарушение гармонии в семейных отношениях
  2. Увеличение нагрузки на работе
  3. Негативный психологический микроклимат
  4. Комплексы
  5. Одиночество
  6. Индивидуальные особенности нервной системы
  7. Заболевания и их осложнения

 

В любом случае, происходит выплеск гормона стресса в кровь.

 

То есть, основой развития стрессового состояния является ни что иное, как наличие определенного фактора, носящего травмирующий характер, и связанного с негативными, отрицательными эмоциями.

 

 

Случается, что склонность к стрессу заложена на генетическом уровне.

 

В такой ситуации достаточно минимального воздействия раздражителя, чтобы вывести человека из равновесия.

 

Избежать появления причин, подобным образом сказывающихся на нашем здоровье, сложно. Гораздо легче изменить свою реакцию.

 

Капельку иронии, щепотку сарказма, половину чайной ложки игнора следует смешать с регулярным отдыхом, физическими упражнениями и крепким сном.

 

Именно таким является чудодейственный рецепт душевного спокойствия. Иногда ситуации, все же, сильнее, чем мы, и тогда остается только смириться и перетерпеть.

 

Совет: не занимайтесь самокопанием и самобичеванием после подобных происшествий. Анализ ситуации с поиском негатива и своей вины лишь усугубит ваше положение, и вместо того, чтобы забыть о ситуации и избежать стресса, вы, наоборот, организуете для него основу.

 

Чтобы избежать слишком частого возникновения подобного состояния, следует исправить и некоторые из своих черт и привычек.

 

В частности, это касается неумения быстро переключаться с одного дела на другое, пессимизма, негативизма, лени, склонности к критике и самокритике, а также других контрпродуктивных особенностей.

 

 

Хронический стресс и его последствия

Последствия одноразового стресса значительно отличаются от тех, к которым приводит постоянное негативное воздействие.

 

И опасность тут не только в появлении болезней ЖКТ, гастрита, проблем с другими органами.

 

О том, что происходит с телом, в принципе, ясно, но вот, что происходит в душе у человека?

 

Ведь тревожное состояние наносит неповторимый вред на всех уровнях человеческой жизнедеятельности.

 

Хронический стресс буквально рвет нас на части, собрать которые воедино уже достаточно сложно.

 

Здесь никак не обойтись без помощи посторонних. Поэтому, не следует надеяться только на себя.

 

Важно найти человека, которому вы сможете довериться и рассказать о тревожащих вас событиях.

 

Это не обязательно должен быть психолог, иногда достаточно поговорить с другом или родственником, чтобы все чудесным образом стало на свои места.

 

Однако в запущенных случаях, без похода к специалисту, конечно же, не обойтись.

 

Лечение хронического стресса

Лечение стресса, который стал хроническим, должно быть комплексным. Начинать следует с посещения психолога, который поможет устранить разрушения на душевном уровне.

 

 

Следующей остановкой должен быть поход к терапевту.

 

Он выпишет направления к врачам и на анализы и оценит общее состояние вашего здоровья.

 

Полноценное обследование позволит определить, какие органы пострадали больше всего и на чем следует сконцентрироваться в первую очередь.

 

Основная цель таких консультаций заключается в возвращении вдохновения, мотивации и желания бороться со сложностями.

 

Существуют также альтернативные методы лечения.

 

Самыми широко распространенными являются травяные сборы и расслабляющие ванны.

 

Бесспорно, они обладают ощутимым эффектом, но следует помнить, что их действие должно быть дополнением к основному лечению, а не его заменой.

 

Хронический стресс: методы восстановления и реабилитации

Медикаментозное лечение должно обязательно быть дополнено эмоциональной реабилитацией.

 

Существует множество способов привести в порядок душу.

 

Читайте

xronicheskij-stress-prichiny-7

 

Возьмите любую книгу, а лучше — целый роман в нескольких томах и читайте, как только вам станет грустно или появится минутка.

 

Кроме того, что вы займете свой мозг и окружите себя нереальными событиями из чьей-то жизни, а также непременно обогатите свой словарный запас.

 

Уделите внимание ванным процедурам

Пар, приятный ароматы и горячая вода — вот как нужно лечить хронический стресс!

 

Расслабляясь телом в ванне с содой и морской солью, вы обязательно сможете оказать благотворное влияние на свое внутреннее состояние.

 

Давайте выход своим эмоциям

Плачьте, смейтесь, кричите!

 

Скопившиеся внутри, эмоции оказывают разрушительное воздействие на клетки, поэтому лучшим способом избавиться от подобного влияние будет выведение их наружу всеми доступными способами и методами.

 

Пишите

Можно завести дневник, в котором вы будете описывать не только происходящее вокруг, но и свои повседневные ощущения.

 

Это является еще одним способом выведения скопившегося негатива, который, кстати, можно использовать и тогда, когда все страницы исписаны.

 

Некоторые специалисты рекомендуют писать негатив на листочках и сжигать, а если вы вели дневник — вы можете сжечь гораздо больше чем немного негатива.

 

Можно делать записи под аккомпанемент классической музыки или любимого плэйлиста.

 

xronicheskij-stress-prichiny-1

 

Побудьте одни

Мало кто советует находиться в такие периоды наедине с собой.

 

И все же, небольшая доза пребывания в местах, закрытых от посторонних глаз, не то, чтобы полезна — она жизненно необходима!

 

Но в умеренных количествах.

 

Посвятите себя другим

Заведите котенка или щенка, помогайте соседям или возьмите в свой отпуск родителей или бабушек.

 

Помогая другим, вы отвлечетесь от мыслей о себе и сможете отпустить все, что имело место ранее.

 

Особенно это полезно беременным женщинам в случае возникновения стресса.

 

Вырвитесь из зоны комфорта

Побывайте там, где никогда ни были или никогда не решались быть. Отдайтесь новому, неизведанному, но, главное — безопасному.

 

xronicheskij-stress-prichiny

 

Прикасайтесь

В стрессовом состоянии важно чувствовать тепло. Одни обнимашки способны сотворить настоящее чудо.

 

И это не обязательно должен быть человек! Обнимайте животных, подушки, одеяла, можно даже обнять батарею, если она достаточно теплая. Главное, обнимайтесь часто и крепко.

 

Чуда не случится, если сидеть и ждать его.

 

Чтобы жизнь заиграла новыми красками, следует хорошенько потрудиться. Главное, помнить о том, что устранить последствия и симптомы стресса можно лишь убрав причину его образования.

 

Поэтому начинать следует с простого — выпейте вкусного чая с ромашкой и задумайтесь о том, как именно вы хотите изменить свою жизнь.

 

  • Лина Симоновм

    Вот в статье написано, что нужно давать волю эмоциям, как это сделать на работе? так же можно лишиться раб места. Я уже себе в помощь завариваю травы, пью сироп Пассамбра Эдас 306, записалась на йогу,понятно что моментального эффекта не будет. А сил сдерживаться все меньше.

life-reactor.com
Блог о том, как сделать свою жизнь совершенней.
Советы, практики, рецепты, лайфхаки. Life Reactor — запускаем жизнь на полную!

Copyright 2016-2017. Life Reactor. Все права защищены

.