Лайфхаки

Холотропное дыхание — все «за» и «против» техники

Современная психология и психиатрия бесконечно находятся в поиске решения наших проблем, а для этого, как известно, все средства хороши. Одно из таких появилось в Америке в 70-х годах прошлого века благодаря труду психолога Станислава Грофа. И не как очередная дыхательная практика, а как замена запрещенному препарату ЛСД для психологической терапии. Разбираемся, что же такое холотропное дыхание и стоит ли практиковать его технику в домашних условиях.

Содержание:

  1. В чем заключается суть методики и как она работает?
  2. Вред и польза холотропного дыхания
  3. Как подходит коллективный сеанс терапии?
  4. Можно ли освоить технику самостоятельно?
  5. Особенности музыкального сопровождения
  6. Отзывы о дыхательной терапии

ТЕСТ: Как ты считаешь, можно ли практиковать холотропное дыхание самостоятельно?

В чем заключается суть методики и как она работает?

Основано действие холотропного дыхания на гипервентиляции легких — в процессе потребления воздуха вы не делаете паузу на вдох-выдох. Это приводит к серьезному снижению концентрации углекислого газа и сужению сосудов. Гемоглобин крепче обычного связывает кислород, после чего он перестает поступать в ткани, и они задыхаются. Именно избыток воздуха вызывает кислородное голодание, оно притормаживает активность коры головного мозга и вынуждает работать подкорку.

Так высвобождаются наши подсознательные мысли, переживания и психологические травмы, вплоть до появления болезненных галлюцинаций. После наступает своеобразный терапевтический эффект — практикующие дыхательную технику говорят, что начинают ярче осознавать проблемы, по-другому видят реальность, это в будущем помогает справиться с зажимами и комплексами. Человек чувствует себя отпустившим прошлое.

Что представляет собой сеанс холотропного дыхания, можно увидеть, посмотрев технику выполнения, в том числе в домашних условиях, в массе видео в открытом доступе. Зачастую картина выглядит пугающей, да и психотерапевты рекомендуют практиковать необычный способ коррекции только в компании опытного специалиста. Никто не знает, какими будут ваши эмоции, и как вы себя поведете.

холотропное дыхание техника в домашних условиях
Специалисты утверждают, что методика дыхания помогает избавиться от психологических проблем

Сама по себе техника основана на трансперсональной психологии (изменении состояния сознания). Перед терапией каждый пациент проходит внушительный инструктаж о том, какие стороны психики задействуются и чем это может обернуться. Конечная цель — погружение в глубинное бессознательное для выявления и осознания проблем.

Это могут быть:

  1. Пережитые несчастья
  2. Воспоминания о раннем возрасте
  3. Понимание взаимосвязи между миром и человеком
  4. Страхи различного характера
  5. Панические атаки
  6. Невротические состояния
  7. Бесконечные депрессии

Абсолютными противопоказаниями к сеансам являются:

  1. Сердечнососудистые заболевания
  2. Астма
  3. Глубокие неврозы
  4. Заболевания головного мозга
  5. Беременность
  6. Острые инфекционные заболевания
  7. Глаукома
  8. Травмы
  9. Недавние операции любой сложности
  10. Серьезные психоэмоциональные расстройства, требующие комплексного подхода

холотропное дыхание техника в домашних условиях видео холотропное дыхание техника в домашних условиях холотропное дыхание техника в домашних условиях ютуб холотропное дыхание техника в домашних условиях отзывы холотропное дыхание техника в домашних условиях музыка холотропное дыхание техника в домашних условиях музыка слушать холотропное дыхание техника в домашних условиях видео вк холотропное дыхание техника в домашних условиях forum холотропное дыхание техника в домашних условиях видео для похудения холотропное дыхание техника в домашних условиях музыка слушать онлайн
Холотропное дыхание работает с вашим подсознанием

Страдающим эпилепсией разрешение может дать только психотерапевт после неоднократной консультации, ведь главная цель любого метода — не навредить.

Вред и польза холотропного дыхания

В домашних условиях проводить практику не рекомендуется: реакция человека может быть абсолютно разной, вплоть до истерик, припадков и галлюцинаций. Именно поэтому комнату, в которой проходит сеанс, предварительно убирают от опасных предметов. К тому же любая дыхательная техника, как, впрочем, и любой медицинский препарат, имеет массу противопоказаний.

Половина испытавших метод на себе говорят, что страхи уходят, проблемы решаются, настроение становится позитивным, а жизнь радует. Вторая половина в это время скептически машет головой: ничего никуда не уходит, психика нарушается, да и со стороны все это выглядит как-то подозрительно.

Во время холотропного дыхания, технику которого мы описали выше, происходит:

  1. Повышение углекислого газа в тканях, что влечет за собой резкий скачок артериального давления, сужение сосудов, снижение уровня гемоглобина и нарушение метаболизма. Простыми словами, происходит удушение мозга, и начинают отмирать нервные окончания.
  2. За одно занятие человек теряет до трех литров углекислого газа, а это часто заканчивается головокружением и потерей сознания.
  3. Выполнение техники самостоятельно может обернуться отеком мозга и даже смертью.
  4. Сделав всего одно неправильное движение, вы можете нанести непоправимый вред центральной нервной системе.
В мозгу во время сеанса происходят серьезные изменения

Казалось бы, этой страшилки должно хватить, чтобы раз и навсегда отказаться от домашней, равно как и любой другой, практики экстремального способа терапии психологических проблем. Но почему же методику так хвалят ученики и последователи Станислава Грофа, а все больше людей готовы рискнуть избавиться от страхов с помощью холотропного дыхания? Они, кстати, тоже выступают против сеансов в домашних условиях и настаивают на присутствии ситтера — человека, которому вы доверяете, и который сможет контролировать происходящее.

Если верить отзывам, психотехника помогает:

  1. Быстро прийти к личностным изменениям, ведь во время ее выполнения проблемы рассматриваются как по отдельности, так и целым комплексом
  2. Организм сам решает, что его волнует больше, не заставляя психолога копаться в вашем сознании
  3. Дыхание помогает осмыслить скрытые тайны вашего психологического опыта
  4. Человек осознает источник проблемы и понимает, от чего именно ему необходимо избавиться
  5. Пациентам становится легче победить алкоголизм, курение, наркотическую и другие зависимости, калечащие жизнь
  6. Чувство усталости и хронического стресса постепенно отступает на второй план, освобождая позитивную энергию

холотропное дыхание техника в домашних условиях видео вк
Стоит ли таким рискованным способом бороться с собственными страхами, вам ответит только специалист

Отдельно стоит сказать, что холотропное дыхание и его техника, в т. ч. в домашних условиях, применяется для похудения — в организм при гипервентиляции легких поступает количество кислорода, стимулирующее активное сжигание жировых отложений. Ускоряются и обменные процессы. Адепты практики говорят и об эффективном очищении от токсинов и шлаков, но мы все же ставим этот факт под сомнение.

Как проходит коллективный сеанс холотропного дыхания?

Занятия проходят в группах от 8 до 14 человек. Участники разбиваются на пары, один из них играет роль холонавта (дышащего), второй — ситтера, того, кто будет следить за нормальным течением сеанса и поведением дышащего во время него.

На первоначальном этапе все расслабляются под специальную музыку. Это может быть звучание бубнов, барабанов, звуки природы. За время одного сеанса практикующие применяют методики дыхания примерно два раза, при этом длительность и частота зависят от опыта самого пациента. Важное условие, как мы уже писали выше, — не делать пауз между вдохом и выдохом.

Изучать и практиковать технику самостоятельно не рекомендуется

После сеанса холонавты при желании делятся переживаниями от увиденного, рисуют или лепят из глины. Один курс терапии длится до 12 сеансов.

Можно ли освоить технику самостоятельно?

Холотропное дыхание как таковое вышло из ребефинга (техники избавления от родовых травм). Оно всегда было парным, но позже трансформировалось в групповое. Конечно, можно включить дома музыку в наушниках и начать дышать, но максимум, ожидающий вас, — это пара не очень ярких образов и попытка освободиться от телесных зажимов, но не полное изменение сознания, необходимое для вхождения в транс.

Если же вы решительно настроены освоить холотропное дыхание и его технику в домашних условиях, вам на помощь придут обучающие видео в ютюбе и следующие рекомендации:

  1. В идеале с вами обязательно должен находиться «ситтер».
  2. Комната должна быть просторной, все опасные, острые предметы лучше убрать.
  3. Определите проблему, которую собираетесь прорабатывать. Вы дышите не ради дыхания, а ради ее решения.
  4. Делайте максимально глубокие частые вдохи и выдохи без пауз.
  5. Меняйте положение тела в зависимости от того, что подсказывает сознание.
  6. После сеанса займитесь любимым хобби, чтобы визуализировать увиденное. Отлично для этих целей подходит рисование мандал.
  7. Постарайтесь осмыслить произошедшее.
Не забывайте, что у любой методики есть свои плюсы и минусы

Холотропное дыхание в домашних условиях — особенности музыки

Песни любимого исполнителя войти в это состояние, как вы уже могли понять, вам не помогут. Каким же должно быть музыкальное сопровождение? Как минимум располагающим к расслаблению. Сначала мелодия должна быть спокойной и стимулировать дыхание. После двадцатой секунды вам понадобится более динамичная музыка. Например, барабанная дробь.

Еще через двадцать секунд состояние холонавта при правильном выполнении становится трансовым, поэтому следующие полминуты должны быть драматическими. Затем накал страстей проходит, мелодия становится более спокойной, интенсивность ее спадает. Ритм сохраняется до завершения сеанса.

Влияние такого способа коррекции на мозг нельзя считать изученным до конца

 

Совет: если вы настойчиво решили обучаться холотропному дыханию и его технике самостоятельно в домашних условиях (мы все же рекомендуем обратиться за помощью к профессионалам), музыку стоит записать заранее или же слушать уже готовые подборки онлайн.

 

Отзывы о дыхательной терапии

Почитав отзывы о методике на специализированных форумах, можно резюмировать следующее: многим система помогла избавиться от внутренних зажимов, панических атаках, стрессовых и депрессивных состояний. То есть терапевтический эффект налицо. В то же время часть ученых утверждает, что подобная работа с сознанием — просто умелая манипуляция им, а отмирание клеток во время сеанса чревато ухудшением работы головного мозга, но никак не ее улучшением.

Холотропное дыхание рекомендуется практиковать в сеансах коллективной терапии

Не рекомендована практика религиозным людям. В среде священнослужителей принято считать, что таким способом человек пытается приравнять себя к Богу и делает попытки отождествления себя с высшим сознанием.

Из всего описанного ясно только одно — сколько людей, столько и мнений. Поэтому дабы не навредить собственному здоровью, не стоит прописывать себе никаких мало изученных процедур без консультации с психотерапевтом. Узнать о тонкостях сеансов холотропного дыхания и понять особенности его техники вам также поможет видео ниже:

https://youtu.be/4Ln7uMa9Z3M

life-reactor.com
Блог о том, как сделать свою жизнь совершенней.
Советы, практики, рецепты, лайфхаки. Life Reactor — запускаем жизнь на полную!

Copyright 2016-2017. Life Reactor. Все права защищены

.