Фитнес

Все о наружной косой мышце живота — создаем идеальный пресс

  • John Kaif

    здесь рекомендованы вредные упражнения, растягивающие на самом деле апоневрозы (белую линию живота) -женщина навечно станет с «беременным» животом:
    «Йогатерапевтическая коррекция диастаза прямых мышц живота
    предполагает в первую очередь исключение из практики элементов и техник,
    способных ухудшить ситуацию – привести к осложнениям или способствовать
    более быстрому прогрессированию проблемы.

    Среди этих потенциально небезопасных упражнений:

    подъемы корпуса, ног, того и другого вместе из положения лежа на
    спине и в висе; силовые скручивания лежа, «велосипед», «ножницы»

    позы, создающие сильное давление на среднюю линию живота, такие как маюрасана и др.

    силовые позы, значительно повышающие внутрибрюшное давление – силовые балансы на руках, пробросы ног, прыжки, отжимания и т.д.

    позы, сильно растягивающие или расширяющие брюшную стенку – прогибы,
    вариации мостов, в том числе на фитболе или скамье для прогибов;
    глубокие боковые наклоны, подтягивания

    надувание живота во время дыхания

    «четырехопорные» позы – планки

    любые другие упражнения, которые у этой женщины становятся причиной «выбухания» брюшной стенки от напряжения»

    • Natasha Lebedeva

      John Kaif, мы же не говорим здесь о диастазе после беременности. Конечно, если поставлен такой диагноз надо тренироваться несколько иначе. Подробнее об этом вы можете почитать в статье на нашем сайте http://life-reactor.com/diastaz-pryamyx-myshc-zhivota-posle-rodov/.

      • John Kaif

        Независимо от пола и беременности/не беременности, у Человека прямая мышца живота фиксируется соединительной тканью, сухожилием, называемым белой линией живота. Эта ткань -не восстанавливается (если речь не идёт о сроке более 3-5 лет лечения), и не регенируется. Только растягивается. Просто пишут об этом в многочисленных капипастах с единственного источника с сайта о женском здоровье.
        Любые упражнения на скручивание, «мостики» и «планки» укрепляют тонус мышц живота, но растягивают плёнку, эти мышцы стягивающую посередине. Так растёт «живот штангиста».

        28 апреля 2017 г., 9:57 пользователь Disqus написал:

        • Natasha Lebedeva

          Никто не заставляет человека перенапрягаться в спортзале до такой степени. Диастаз может возникнуть и от ожирения, и от натужного кашля. Но на начальном этапе, особенно после родов, можно добиться хороших результатов, если подобрать комплекс лечебной физкультуры. Я ещё не встречала женщин, которые изводили бы себя физическими нагрузками до изнеможения)

  • Анна Шихина

    Ой, ничего себе комментарии ниже, аж волосы на голове зашевелились от ужаса! Но я уже лет пять постоянно делаю планку, и прямую, и боковую — любимое упражнение. По логике John Kaif у меня уже кошмар должен быть, а не живот. Но как бы… все в норме… тьфу-тьфу, конечно, но я все же думаю, что автор хорошо все прописала: как, зачем и почему! Спасибо вам! Особенно классно, что вы уделили внимание технике безопасности при упражнениях 🙂

life-reactor.com Блог о том, как сделать свою жизнь совершенней.
Советы, практики, рецепты, лайфхаки. Life Reactor — запускаем жизнь на полную!