Питание

Супы для похудения — 5+ рецептов первых блюд для красивой фигуры

 

Жиросжигающие супы для похудения, рецепты и секреты приготовления — вот наши основные темы сегодня, ведь с проблемой лишнего веса современный человек сталкивается чаще, чем его далекие предки.

 

Проанализируйте, сколько ваших друзей, знакомых или родственников страдают от избыточного веса, затем взгляните на себя в зеркало, а ещё лучше — встаньте на весы.

 

Если результаты не слишком впечатляют, вооружитесь терпением, изучите новый материал от Life Reactor и вперёд, за новыми вкусовыми ощущениями и красивой фигурой!

 

Содержание:

Особенности суповой диеты

Разновидности супов для похудения

Рецепты вкусных первых блюд для тех, кто стремится похудеть

 

 

ТЕСТ: Самый полезный, по мнению диетологов, суп для похудения:

 

Особенности суповой диеты

Для людей, уже соприкасавшихся с различными методами похудения, не является секретом тот факт, что каждая диета имеет свои особенности: то нельзя, это нельзя категорически, а это можно только после танцев с бубнами и так далее.

 

Начиная постепенно разбираться в теме, можно легко прийти к выводу, что такое количество запретов сказывается не только на психическом здоровье, но и на физическом самочувствии.

 

Жидкая пища одновременно и помогает худеть, и дает организму ощущение сытости
Жидкая пища одновременно и помогает худеть, и дает организму ощущение сытости

 

Суповая же диета — явление несколько другого порядка.

 

Главная ее особенность заключается в том, что супы можно есть 3 и даже 4 раза на протяжении дня, после 6 вечера, в 3 ночи, в 5 утра — когда хочется.

 

Такое приятное положение вещей обусловлено несколькими факторами:

 

  1. Жидкой консистенцией пищи
  2. Лёгкостью в усвоении микроэлементов
  3. Отсутствием сложных белков и углеводов, которые перерабатываются организмом в определённое время суток

 

Консистенция пищи очень важна, если вы действительно хотите похудеть.

 

Да и в целом для хорошего самочувствия необходимо придерживаться сбалансированного питания, в котором в равной степени будет присутствовать как жидкая, так и пюреобразная еда.

 

Ваш желудочно-кишечный тракт преисполнится благодарности, если вы перестанете постоянно скармливать ему твердую пищу, а начнёте систематически радовать супами.

 

О здоровье слизистой оболочки органов ЖКТ тогда можно не беспокоиться.

 

Существуют тысячи вариаций легких и питательных супов

 

Микроэлементы, содержащиеся в диетических супах, легко и оперативно усваиваются.

 

Пищеварительной системе нет надобности затрачивать огромное количество ферментов, чтобы выделить их из пищевого комка и впоследствии доставить к изголодавшимся органам и тканям.

 

К тому же супы обычно богаче на полезные компоненты, чем другие виды пищи, приготовленные посредством более агрессивной термической обработки.

 

Если вы будете при готовке использовать плотно закрывающуюся посуду и следить за температурным режимом, то вместе с едой получите букет витаминов и микроэлементов, который был заложен в продуктах изначально.

 

В диетических супах вы не встретите большого количества разношерстных углеводов и прочих жиров.

 

Какое-то их количество там, конечно же, содержится, но это не те микроэлементы, после которых неизбежно тянет в сон, чувствуется вялость и снижается мозговая активность.

 

О пользе суповой диеты можно говорить бесконечно
О пользе суповой диеты можно говорить бесконечно

 

Суповая диета имеет очень много козырей, помимо описанных выше, так что попробовать на себе такой метод сброса лишних килограммов стоит.

 

Разновидности супов для похудения

Откуда появились диетические первые блюда в том виде, в котором мы их знаем и рассматриваем в этой статье, доподлинно неизвестно.

 

С уверенностью можно лишь сказать, что к истории фитнес-супов приложил руку не один именитый повар, а со временем даже появилась некая классификация первых блюд для похудения:

 

  1. Супы из продуктов, помогающих сжигать жировые отложения. К ним относятся тыква и авокадо. Они являются рекордсменами в данной отрасли и желанными гостями на столах стройных дам и джентльменов. А уж о том, насколько вкусны тыквенные супы, впору слагать легенды. Кроме того, эти два продукта понижают уровень инсулина, убивая тягу к сладостям.
  2. Супы из продуктов, предотвращающие накопление жиров, поступающих из пищи. К ним относятся различные бобовые, морковь, яблоки и соя. Съеденный за обедом суп из этих ингредиентов поможет организму избавиться от липидов.
  3. Супы из низкокалорийных продуктов. Сколько их не ешь — в весе не прибавишь, а вот разными полезностями без проблем обогатишь организм. К ним относятся огурцы, капуста и помидоры. С таких супов следует начинать знакомство с суповой диетой.

 

Постный овощной суп с картофелем и шпинатом

 

Исходя из этих трёх типов и должно строиться ваше меню.

 

В зависимости от особенностей организма и преследуемых целей, отдавайте предпочтение тем или иным супам.

 

Однако самый мудрый подход — это сохранение баланса, то есть употребление всех видов диетических первых блюд.

 

Мы подготовили для вас несколько универсальных рецептов жиросжигающих супов, которые вы сможете ввести в своё меню.

 

Рецепты вкусных первых блюд для тех, кто стремится похудеть

Если ваш опыт приготовления первых блюд ограничивается просмотром кулинарных передач или помощью маме в школьном возрасте, не стоит отчаиваться.

 

Вопреки расхожему мнению, в приготовлении супов совершенно нет ничего сложного.

 

Правильно приготовленный суп насытит организм витаминами и микроэлементами
Гороховый суп-пюре

 

Всё, что вам может понадобиться, — это желание, кастрюля и набор продуктов.

 

Итак, встречайте рецепты жиросжигающих супов с видео!

 

Капустный суп

Это блюдо очень богато витаминами В, С, Р, К, U.

 

Кроме того, в капусте содержится изрядное количество аскорбиновой кислоты и различных минералов.

 

Регулярное употребление этого супа поможет убрать лишние килограммы в кратчайший срок.

 

Суп с капустой
Суп с капустой

 

Ингредиенты:

 

  1. Капуста (1 кочан)
  2. Морковь (5-6 штук)
  3. Лук (6 небольших луковиц)
  4. Помидоры (5-6 штук)
  5. Сельдерей (корневище и пучок по 1 штуке каждого)
  6. Болгарский перец (1 штука)
  7. Фасоль стручковая (400-500 г)
  8. Бульонный кубик

 

Порядок приготовления:

 

  1. Промойте овощи под чистой водой и нарежьте.
  2. Положите в кастрюлю, полностью залейте холодной водой, добавьте кубик и доведите всё до кипения на большом огне.
  3. Уменьшите огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.
  4. За 5 минут до конца готовки добавьте щепотку соли и специи.
  5. Перед подачей на стол не лишним будет дать супу настояться минимум полчаса.

 

Боннский суп

Самый знаменитый и низкокалорийный суп для похудения.

 

Его рецепт был разработан теми, кто в красивой фигуре не просто знает толк, а является ведущими специалистами в этой области — топ-моделями, так что быстрое избавление от лишних килограммов вам гарантированно!

 

Боннский суп
Боннский суп

 

Ингредиенты:

 

  1. Капуста цветная (300 г)
  2. Капуста белокочанная (400-500 г)
  3. Помидор (4-5 штук)
  4. Сельдерей (1 пучок)
  5. Морковь (4 штуки)
  6. Петрушка (1 большой пучок)
  7. Лук зелёный
  8. Лук репчатый (3-4 головки)
  9. Чеснок (1 головка)
  10. Томатный сок с мякотью (200 г)
  11. Оливковое масло (1 столовая ложка)
  12. Соевый соус (1 чайная ложка)
  13. Чистая вода
  14. Кубики с концентратом овощного бульона
  15. Красный перец (1 чайная ложка)
  16. Лавровый лист
  17. Кинза, тмин, карри (по вкусу)
  18. Щепотка соли

 

Приготовление:

 

  1. Оба вида лука мелко нарежьте и обжарьте на оливковом масле.
  2. Добавьте на сковороду к луку карри, тмин и чеснок. Обжарьте всё вместе на протяжении 4-5 минут.
  3. Нашинкуйте сельдерей и морковку, добавьте на сковороду и протушите.
  4. Оба вида капусты измельчите (цветную можно разобрать на соцветия).
  5. Порежьте помидоры.
  6. Протушенные овощи сложите в кастрюлю и добавьте к ним капусту и томатный сок. Залейте всё чистой холодной водой.
  7. Закипятите.
  8. Добавьте кубик овощного бульона и специи по вкусу.
  9. Варите ещё 10-15 минут на слабом огне.

 

Суп из авокадо

Идеальное оружие для уничтожения лишних калорий. Обладает насыщенным и богатым ароматом.

 

Суп из авокадо
Суп из авокадо

 

Ингредиенты:

 

  1. Плоды авокадо (4-5 штук)
  2. Лук (2 штуки)
  3. Зелёный стручковый острый перец (1 штука)
  4. Пучок кориандра
  5. Оливковое масло
  6. Болгарский перец (1-2 штуки)
  7. Сок одного лимона
  8. Кубик овощного бульона

 

Порядок приготовления:

 

  1. Нарежьте лук и перец, слегка обжарьте на сковороде.
  2. В это время вскипятите воду.
  3. Добавьте в кастрюлю лук и перец.
  4. Далее добавьте мякоть авокадо, лимонный сок и кориандр.
  5. Растворите кубик бульона.
  6. Варите до готовности.
  7. Взбейте состав (он должен быть концентрированным) до пюреобразного состояния.

 

Сельдереевый суп

Очень полезное первое блюдо, содержащее обширный букет витаминов и фолиевую кислоту.

 

Обладает выраженным тонизирующим и мочегонным эффектом, благотворно влияет на работу почек.

 

Идеальное средство для похудения.

 

Суп с сельдереем
Суп с сельдереем

 

Ингредиенты:

 

  1. Сельдерей (1 штука)
  2. Морковь (3-4 штуки)
  3. Помидоры (4-5 штук)
  4. Лук репчатый (4 головки)
  5. Болгарский перец (2 штуки)
  6. Капуста (1 небольшой кочан)
  7. Стручковая фасоль (350 г)
  8. Томатный сок (1,5 л )

 

Порядок приготовления:

 

  1. Хорошо промойте овощи и порежьте на маленькие кубики или тонкой соломкой.
  2. Сложите все в кастрюлю и залейте томатным соком. Можно добавить немного холодной воды.
  3. Поставьте на огонь и дайте закипеть.
  4. Накройте крышкой, убавьте огонь и варите 20 минут. Приятного аппетита!

 

Совет: для приготовления используйте только качественный томатный сок, так как от него напрямую зависит вкус готового блюда.

 

Супы для похудения, которые сжигают жир, — это отличная возможность привести своё тело в порядок.

 

К такой диете практически нет противопоказаний, однако проконсультироваться со специалистом в любом случае лишним не будет. Будьте здоровы!

 

  • jolly-jolly

    Хорошие рецепты! Спасибо! Заметила, что сельдерей часто добавляют в диетические блюда, но употреблять его нужно с осторожностью. Понравился рецепт супа из авокадо — необычно) Думаю, это будет очень вкусно.

  • Тата Дан

    Да, рецепты классные! Спасибо, пополнила свою коллекцию)) Это самый хороший способ сбросить лишний вес. Главное удержаться от употребления сладостей и вкусностей)

life-reactor.com
Блог о том, как сделать свою жизнь совершенней.
Советы, практики, рецепты, лайфхаки. Life Reactor — запускаем жизнь на полную!

Copyright 2016-2017. Life Reactor. Все права защищены

.