Лайфхаки

Сложности эмпатии: можно ли научиться чувствовать других?

эмпатия что это такое простыми словами

Эмпатия — что это такое простыми словами доступно объяснил философ Роберт Вишер в 1873 году. Это когда люди понимают чувства друг друга, осознавая, что происходит само действие не с ними. С детства родители рассказывали нам, как важно сопереживать, помогать в беде, ставить себя в сложной ситуации на место тех, кто рядом. Эмпатия — это не когда вам жалко пострадавших в землетрясении, вы не чувствуете в полной мере всего, ими пережитого. Вы им сострадаете или симпатизируете. Эмпатия — это когда вам физически так же больно. Поэтому мы поеживаемся, если главный герой любимого фильма страдает или оказывается в неловкой ситуации. Мы все в разной степени становимся эмпатами. Сколько граней у этого чувства, как его развивать, и почему мужчины менее чувствительны, выясняем в статье.

Содержание:

  1. Эмпатия — что это такое простыми словами
  2. Какой бывает эмпатия?
  3. Почему так важно чувствовать других?
  4. Мужчины против женщин — чьи чувства сильней?
  5. Можно ли и как развивать эмпатию?

эмпатия что это такое простыми словами

Эмпатия — что это такое простыми словами

Одним из первых определение «эмпатии» как чувственной и эмоциональной проекции себя на собеседника дал Зигмунд Фрейд: «Мы учитываем психическое состояние пациента, ставим себя в это состояние и стараемся понять его, сравнивая его со своим собственным». Является ли эта реакция бессознательной и непроизвольной или можно научиться чувствовать других?

Последние исследования ученых склоняются к бессознательному: человека просят ощутить эмоцию, которую испытывает другой. У обоих активизируются одни и те же нейроны головного мозга — реакция происходит мгновенно и автоматически. Поэтому мы морщимся от боли, когда рядом падает ребенок — мы испытываем аналогичные ощущения, глядя на него. Нам больно, хотя настоящей физической боли нет.

То есть эмпаты — это не только люди, склонные к сочувствию и переживанию, но и способные ощутить одинаковые переживания без упреков и осуждений. Разумеется, у кого-то способность развита сильнее, у кого-то находится почти на нулевой отметке. Такое понимание личности, на первый взгляд, кажется иррациональным, но именно оно помогает строить долгосрочные отношения, притираться друг к другу, находить общий язык с коллегами, товарищами, любимыми.

эмпатия что это такое простыми словами
Умение чувствовать других называют эмпатией

И сразу печальная новость: за последние четыре десятка лет эмпатии в обществе стало меньше на 40%. Особенно активное падение пришлось на начало нулевых. Сильно ли вы удивитесь, если я скажу, что причиной стал Интернет, где каждый скрывается за преимущественно безликим аватаром? И не упускает шанса потроллить ближнего, потому что скучно или взгляды не сошлись?

На психологическом уровне это происходит следующим образом: чтобы чувствовать настроение и переживания другого, нам необходимо его личное присутствие, т. к. импульсы посылает не только мозг, но и тело. Мы зеваем, когда зевает сосед в метро. Мы смеемся, когда смеются коллеги. Мы становимся грустны, когда печально выражение лица любимого человека. А что происходит после многочасового залипания в соцсетях? Минимум — мы хуже чувствуем окружающих, которых нет рядом и на которых надеты такие же виртуальные маски, максимум — становимся одинокими циниками.

эмпатия что это такое простыми словами
Каждый от рождения наделен этим чувством в разной степени

 

Совет: проведите эксперимент и понаблюдайте за собой. Наверняка вам приходилось замечать, что после незначительной ссоры с близкими, например, по телефону, при личной встрече вы миритесь в течение пары минут, когда на расстоянии на это могут уйти дни и недели. Эмпатия живет там, где есть взаимодействие человека с человеком.

 

Особенно важна она для людей творческих профессий — художников, писателей, актеров, т. к. помогает в полной мере проникнуть в душу героя. «Всё, что вы видите во мне — это не моё, это ваше. Моё — это то, что я вижу в вас», — писал Эрих Мария Ремарк.

Какой бывает эмпатия?

Абсолютной — когда человек полностью готов погрузиться в переживания другого либо нулевой — ему нет дела до окружающих. И хотя по большому счету чувство это бессознательно, на его развитие влияет уровень интеллекта, характер, воспитание, взгляды на жизнь, обычная эмоциональная активность — все черты, заложенные в детстве и развивающиеся на протяжении жизни.

эмпатия что это такое простыми словами
Существует несколько видов эмпатии

Психологи выделяют три типа эмпатов:

  1. Слабые, эгоцентричные — могут чувствовать других, но не хотят, зациклены на себе
  2. Функциональные — хорошо чувствуют и умеют контролировать свои способности, рационально их анализируют
  3. Профессиональные — мгновенно определяют чужие настроения и переживания, анализируют и управляют своими ощущениями

Эмпаты могут сопереживать и сочувствовать. Первые полностью отождествляют себя с тем, кому плохо; вторые увлечены собственными чувствами, вызванными его переживаниями.

эмпатия что это такое простыми словами
Эмпаты сопереживают и сочувствуют

Психолог Эдвард Титчнер выделил еще три типа эмпатии:

  1. Эмоциональная — такие люди способны буквально влезть в шкуру визави и не только почувствовать его, но и скопировать поведение
  2. Когнитивная — представители этого класса не воспринимают слепо чувства окружающих, а подключают разум и проводят сравнительный анализ
  3. Предикативная — высшая степень понимания, состоящая в способности предугадывать мысли и поступки; без нее не обойтись в бизнесе и семейной жизни

Разумеется, у каждого из нас свой порог чувствительности — кто-то глубоко сопереживает неприятностям близких и малознакомых людей и тут же мчится на помощь, как Чип или Дейл, отодвигая подальше собственные желания и проблемы. Кто-то действует по ситуации (чем мог, тем помог) — таких большинство и такой уровень эмпатии принято считать нормальным. Кто-то — относится с относительным равнодушием и учится контролировать эмоции, потому что «уже настрадался, меня опять используют».

А кому-то в принципе все равно — особенно опасная категория. Антиэмпатов интересует исключительно личное эго, они не научены смотреть на мир чужими глазами, их круг общения узок, друзей мало или нет, а в большой компании всегда «как-то не по себе».

эмпатия что это такое простыми словами
Антиэмпаты зачастую остаются в одиночестве

Почему так важно чувствовать других?

Понятно, что чувство эмпатии важно для каждого из нас, т. к. понимание своего окружения позволяет:

  1. Заводить друзей и не терять их, умело выруливая из конфликтов
  2. Влюбляться и создавать семьи — умение притираться в быту немыслимо без эмпатических способностей, когда проходит стадия влюбленности и начинается стадия развенчивания мифов об отношениях
  3. Продвигаться по карьерной лестнице и строить доверительные отношения с коллегами
  4. Гасить скандалы и недопонимания в любой стадии развития
  5. Спокойно относиться к недостаткам другим, а значит, сохранять собственную нервную систему и здоровье
  6. Конечно же, нести в мир добро хорошими поступками
эмпатия что это такое простыми словами
Именно это чувство помогает нам строить отношения

Одновременно с плюсами для людей с высоким порогом сопереживания желание всех «понять и простить» может обернуться:

  1. Синдромом эмоционального выгорания — ему подвержены постоянно контактирующие с чужими проблемами врачи, психологи, волонтеры, социальные работники
  2. Психическими расстройствами из-за перманентного чувства тревоги
  3. Игрой в одни ворота — вашей добротой начнут пользоваться
  4. Переживаниями от отсутствия аналогичных альтруистических проявлений в отношении вас
эмпатия что это такое простыми словами
Непросто приходится людям, постоянно контактирующим с чужими проблемами

Что делать, чтобы не стать жертвой? Важно понять: насколько бы вы ни были добры, насколько тонко не чувствовали бы, невозможно отремонтировать все сломанные механизмы чужих судеб. Каждый имеет право на ошибку и право исправить ее самостоятельно. Неправильно думать, что за это вас будут ценить и уважать больше, еще больше и еще. Способность к эмпатии разбросана по миру по кривой Гаусса — кому-то дано больше, кому-то меньше, но в среднем показатели распределяются рационально.

эмпатия что это такое простыми словами
Особенно в нашем понимании нуждаются люди преклонного возраста и они же наделены максимальной эмпатией

Мужчины против женщин — чьи чувства сильней?

Логично предположить, что особенной чувствительностью и способностью сострадать природа наделила женщин — в силу того, что им приходится заботиться о детях. Мужчина изначально играет роль защитника/добытчика, а потому вынужден либо отключать эмпатию, либо включать ее избирательно. С течением времени эти границы стираются: среди обоих полов можно найти как очень чувствительных, так и абсолютно хладнокровных персонажей.

Однако с сильной половиной дела все же обстоят сложнее. Доказательством служит показательное исследование университета Цюриха с участием футбольных болельщиков. В разные комнаты были помещены фаны команд-соперников. Часть осталась наблюдателями. Сквозь фанов за стеклом по очереди пропускали несильные разряды электрического тока, и сострадание наблюдатели проявляли исключительно по отношению к болельщикам своей команды. В случае с противниками у мужчин активизировались… центры удовольствия.

А это, в свою очередь, ответ на вопрос, как убить эмпатию полностью — достаточно поделить людей на «чужих» и «своих». Это касается не только футбола, но и всех аспектов жизни.

эмпатия что этом такое своими словами
Согласитесь, что плачущая женщина, в отличие от плачущего мужчины, выглядит естественно

И еще немного про мужчин: в альтернативном исследовании-игре участвовали представители обоих полов и подставной игрок, ассистент ученого, все время по задумке нарушавший правила. В какой-то момент он прикинулся, что ему больно. У женщины активизировались нейроны, отвечающие за чувство боли — она испытала жалость, у мужчины — снова удовольствия. Он был доволен, ведь нечестный игрок получил по заслугам. Отсюда делаем вывод — справедливость для сильной половины важнее.

Можно ли и как развивать эмпатию?

эмпатия что это такое своими словами
Общение с животными — один из способов развить чувство у детей

Само по себе чувство является врожденным и присутствует у всех детей — когда плачет один, подключаются другие. С возрастом оно либо увеличивается, либо становится меньше. На это влияют отношения в семье, воспитание, школа, образование. Именно поэтому родителям нужно:

  1. Воспитывать доверие — ребенку важно знать, что близким можно открыться и рассказать о любых переживаниях; что его поймут и не накажут
  2. Видеть, как мама/папа относятся к друзьям, животным, пожилым людям, друг к другу — дети склонны копировать модель поведения взрослых
  3. Сформировать уважительное отношение к учителям
  4. Научить ухаживать за животными и общаться с ними — так чадо поймет важность помощи тем, кто слабее
  5. Правильно объяснять сложные ситуации, не скрывать переживания — видя, как родители сочувствуют чужим людям/родственникам, малыш поймет важность этих чувств и научится их испытывать
эмпатия что это такое простыми словами
Важно, чтобы дети полностью вам доверяли

Стоит отметить, что эмпатические способности человека увеличиваются по мере возрастания жизненного опыта: чем больше пути пройдено, тем ярче и осознанней мы способны понимать окружающих и проникаться их переживаниями.

эмпатия что это такое простыми словами
Вместе с жизненным опытом мы развиваем и эмпатические способности

Если вам понравилась эта статья, не забудьте поделиться ею с друзьями. Несколько полезных советов на тему того, как обрести душевное равновесие и покой, вы найдете тут.

life-reactor.com
Блог о том, как сделать свою жизнь совершенней.
Советы, практики, рецепты, лайфхаки. Life Reactor — запускаем жизнь на полную!