Здоровье

Шведский массаж тела — достоинства и недостатки

шведский массаж что это такое

 

Шведский массаж — что это за вид массажа, спросите вы?

 

Это знает практически каждый, кто хоть единожды бывал на приеме у специалиста по мануальной терапии.

 

Это основа для других массажей и именно с него следует начинать знакомство с различными массажными техниками.

 

Особенно если они подразумевают комбинированное или глубокое воздействие на мышечную ткань.

 

Шведский массаж, как и другие виды лечебного массажа, выполняется обученными лицензированными массажистами.

 

Содержание:

  1. Шведский массаж тела. Что это такое: «за» и «против»
  2. Шведский массаж: как это
  3. Что происходит во время массажа тела
  4. Шведский массаж тела: основные методики
  5. Как подобрать массажиста

 

шведский массаж что это такое

 

Шведский массаж тела. Что это такое: «за» и «против»

Происхождение

Этот массаж был изобретен шведом Пером Хенриком Лингом в 1830-х годах.

 

Во время тренировки по фехтованию он повредил локоть и сам решил справиться с последствиями этой травмы.

 

При помощи нажатия на определенные участки руки спортсмен начал разрабатывать технику мануальной терапии.

 

Впоследствии она получила известность под именем шведского массажа.

 

Преимущества

В отличие от лекарственной терапии, массажная терапия является безопасным способом устранения последствий травм и имеет мало противопоказаний.

 

Более того, эта процедура отличается множеством преимуществ для тела.

 

Она улучшает гибкость и подвижности суставов, уменьшает отечность, снимает мышечные спазмы и усталость, стимулирует кровообращение.

 

Также она ускоряет заживление травм, увеличивает мышечную силу, успокаивает и нервную систему после стресса.

 

Во время массажа происходит прогревание и растяжение соединительных тканей, приведение кожи в тонус, облегчение симптомов астмы, артрита, туннельного кистевого синдрома, снятие острых болей, мигрени.

 

шведский массаж что это такое
Шведский массаж считается основой других видов массажа

 

Также неоспоримы достоинства массажа для улучшения эмоционального состояния:

 

  1. Психологическая релаксация
  2. Увеличение продолжительности и качества сна
  3. Ослабление симптомов стресса, депрессии и тревоги
  4. Снижение раздражительности
  5. Улучшение концентрации

 

Шведский массаж: как это

  1. Длительность в среднем составляет 50–60 минут. Сеанс продолжительностью в 75–90 минут назначается при необходимости глубокого воздействия на мышечную ткань и, как следствие, быстрого достижения результата.
  2. Шведский массаж может быть разного темпа. Все зависит от стиля терапевта и конечной цели лечения.
  3. Если вы хотите более глубокую работу и готовы вынести более сильное физическое воздействие, чтобы облегчить хронические боли мышц, лучше заказать массаж глубоких тканей.

 

Следует помнить, что болевые ощущения могут свидетельствовать о наличии серьезной проблемы, которая может потребовать несколько сеансов массажа.

 

Нередко массажные практики используют для похудения, комбинируя их с правильным питанием и режимом дня.

 

шведский массаж что это такое
Средняя длительность массажа составляет час

 

Что происходит во время массажа тела

При проведении шведского массажа терапевт сначала смазывает кожу маслом и выполняет движения, которые должны разогреть мышечную ткань, выпуская напряжение и постепенно разбивая  «узлы» или спайки.

 

В масляную основу нередко добавляют несколько капель различных эфирных масел, которые также оказывают благотворный эффект на кожу.

 

Перед тем, как приступать к массажу, терапевт должен спросить вас о каких-либо телесных повреждениях и перечислить противопоказания, о которых вам следует знать.

 

Необходимо предупреждать специалиста обо всем, что может снизить эффективности сеанса или усугубить болевые ощущения.

 

Кроме того, не следует проходить такие процедуры если вы беременны или в настоящий момент лечитесь от инфекционного заболевания.

 

Совет: шведский массаж противопоказан при свежих переломах и открытых ранах, варикозном расширении сосудов, гипертонии первой степени, онкологических заболеваниях, тромбофлебите и тромбозе.

 

Во время шведского массажа вы, как правило, полностью обнажены под полотенцем или листом.

 

Если этот фактор вызывает определенные неудобства, можно не снимать нижнего белья.

 

Чаще всего массаж происходит пока вы лежите лицом вниз, причем голова должна располагаться в специальной нише, предусмотренной в столе.

 

Только таким образом ваш позвоночник принимает необходимое положение.

 

шведский массаж что это такое
Массаж помогает привести тело в тонус

 

Массаж начинают со спины. Далее терапевт переходит к работе с ногами, затем руками.

 

Традиционно массаж заканчивается разминкой шеи и плеч.

 

Каждое движение терапевта, особенно в начале, является мягким, плавным, даже чувственным.

 

Руки медленно скользят по коже пациента. Специалист пальцами перебирает всю поверхность мягких тканей.

 

Затем начинается поколачивание, которое направлено снизу вверх, то есть от конечностей к туловищу. Движение производятся медленно.

 

Обязательным условием является направленность к сердцу, а не от него.

 

Это обуславливается тем фактом, что кровообращение должно происходит в сторону сердечной мышцы, а не в противоположную.

 

Чтобы ткани тела равномерно активно прогрелись не допускают резких движений.

 

На этом этапе человек, которому делают массаж, чувствует как весь негатив и боль исчезают.

 

Следующий этап — разминание. Мягкие ткани оттягивают, слегка сдавливают и отпускают.

 

Движения терапевта все еще медленные, но уже более уверенные. Так прорабатывают все тело.

 

Подобная разминка очень полезна, особенно для поясницы и зоны воротника, так как на этом этапе начинают расщепляться отложения.

 

Применение этой методики в зоне ягодиц и бедер способствует расщеплению «апельсиновой корки».

 

Растирание же применяют в зоне лодыжек, коленей, затылка, сухожилий и связок.

 

Этот этап выполняется руками или специальными приборами. Движения направляются под прямым углом к мышцам.

 

После массажа, если есть такая возможность, следует принять ванну с морской солью, чтобы завершить процесс максимального расслабления мышц.

 

шведский массаж что это такое
Существует несколько видов шведского массажа

 

Шведский массаж тела: основные методики

Вне зависимости от типа массажа, движения мануального терапевта чаще всего одинаковы.

 

Это обусловлено тем, что более важную роль играют последовательность, сила, прилагаемая к движениям, а также их интенсивность.

 

В основе шведского массажа лежат несколько традиционных методик.

 

Поглаживание

Руки специалиста поглаживают кожу, мягко и плавно проскальзывая по всей поверхности тела.

 

На этом этапе пациент расслабляется и готовится к последующему физическому воздействию.

 

Разминание

Терапевт аккуратными размашистыми движениями разминает кожу, сжимает ее и слегка натягивает.

 

В зависимости от общей интенсивности массажа, на этом этапе могут появиться легкие болевые ощущения.

 

шведский массаж что это такое
Существует минимум пять методик этого направления в массаже

 

Растирание

Необходимо для разрушения рубцовой ткани, а также усиления кровообращения.

 

Массажист интенсивно водит ладонью по кругу. Таким образом он разогревает кожу и добивается ее естественной шлифовки.

 

Этот этап особенно полезен при интенсивных занятиях упражнениями для похудения.

 

Поколачивание и вибрация

Короткие ритмичные и отрывистые движения, осуществляемые кончиками пальцев, ребром ладони, кулаком или сложенными в пригоршню ладонями являются основой шведского массажа.

 

Совет: иные варианты движений допустимы, так как свидетельствуют об особой методике проведения процедуры конкретным терапевтом.

 

шведский массаж что это такое
Чтобы процедура была эффективной, важно найти хорошего массажиста

 

Как подобрать массажиста

Самостоятельное проведение шведского массажа крайне не рекомендуется.

 

При отсутствии должной подготовки, есть риск защемить нерв или нанести микроповреждения мышцам.

 

Поэтому обращаться рекомендуется исключительно к специалистам, которым вы можете доверять.

 

Первое, что вы должны сделать, это установить цели сеанса:

 

  1. Уменьшение стресса
  2. Облегчение хронической или острой боли
  3. Лечение болезней от нервов
  4. Повышение эффективности работы
  5. Улучшение общего состояния здоровья
  6. Совершенствование физической подготовки

 

Затем подумайте о том, каким бы вы хотели видеть вашего будущего массажиста.

 

Здесь следует быть предельно внимательным, так как редко случается, что посещения салона или специалиста заканчиваются после первого сеанса.

 

Обязательно оцените следующие факторы: наличие лицензии медицинского работника, место проведение процедуры, отзывы тех, кто проходил процедуру.

 

Совет: обратите также внимание на личные предпочтения, касательно конкретного специалиста. Возможно вы не сможете полностью расслабиться, если массажист будет противоположного пола.

 

шведский массаж что это такое
Массаж помогает привести в тонус не только тело, но и дух

 

Хорошим решением будет обращение за помощью к друзьям и знакомым.

 

Возможно, кто-то из вашего окружения уже прибегал к помощи специалистов и может дать вам контакты массажиста.

 

Кроме друзей, с выбором терапевта вам может помочь лечащий врач.

 

Весьма вероятно, что у него есть список массажистов, которые уже зарекомендовали себя как хорошие специалисты.

 

Можно также попытаться найти терапевта на специализированных страницах в интернете.

 

Зачастую подобные ресурсы дополнительно предоставляют информацию о квалификации массажиста и отзывы пациентов.

 

Если вы занимаетесь хатха-йогой или другими подобными практиками в специальном центре, то, наверняка, там есть хороший специалист по шведскому массажу.

 

Последним шагом, когда терапевт уже найден, является разведка.

 

Позвоните или посетите кабинет врача и узнайте о следующем:

 

  1. Используемых стилях
  2. Длительности практики
  3. Возможности корректировки процедуры в зависимости от предпочтений пациента
  4. Наличии сертификатов о повышении квалификации

 

Совет: не игнорируйте ни один из этих пунктов, так как эффективность терапии зависит от уровня доверия специалисту и от того, насколько комфортно вы себя чувствуете во время сеанса. Если вы не сумеете полностью расслабиться, то результат может быть не только нулевым, но и, в некоторых случаях, негативным.

 

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (2 оценок, среднее: 3,00 из 5)
Загрузка...
Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

life-reactor.com
Блог о том, как сделать свою жизнь совершенней.
Советы, практики, рецепты, лайфхаки. Life Reactor — запускаем жизнь на полную!

Copyright 2016-2017. Life Reactor. Все права защищены

������.�������