Лайфхаки

Позитивное мышление — 5+ упражнений для гармонизации сознания

Позитивное мышление и упражнения для гармонизации сознания — это простой путь к освобождению от страхов, неуверенности и раздражительности.

 

Попробуйте привыкнуть думать только о хорошем, сходу отметая сомнения, негатив и злобу — и вы увидите, как жизнь начнет меняться сама собой.

 

Достаточно нескольких месяцев практики, чтобы понять — методика работает!

 

Всем известно, что жизнь во многом зависит не от объективных ситуаций, а от нашего восприятия. С жизнерадостными людьми приятнее общаться, да и жить им куда проще, чем нытикам.

 

Можно ли изменить мышление, сделав его более позитивным? Можно, и мы знаем, как.

 

Содержание:

  1. Почему важно мыслить позитивно?
  2. Могут ли упражнения быть опасны?
  3. Упражнения для развития правильного мышления взрослых
  4. Упражнения для позитивного мышления для детей

 

Удача сама идет в руки в тому, кто мыслит позитивно

 

ТЕСТ: От какого из этих гормонов напрямую зависит хорошее настроение и позитивное мышление?

 

Почему важно мыслить позитивно?

Человек, привыкший смотреть на мир с оптимизмом, всегда выделяется из толпы.

 

Его уверенность и спокойствие, дружелюбность и открытость всему новому видна каждому.

 

Поэтому такие люди легко заводят новые знакомства, легко решаются начать свое дело и всегда готовы использовать шанс.

 

И самое интересное, что удачные шансы судьба «подкидывает» им постоянно. Загадка?

 

Вовсе нет — просто настроенный на позитив человек видит шанс даже там, где скептик лишь ухмыльнулся бы.

 

Правильный настрой улучшает иммунитет и укрепляет здоровье, способствует повышению активности и помогает быстрее справляться с недугами.

 

Как видите, преимуществ достаточно. Но все ли так радужно?

 

Учимся управлять мышлением вместе

 

Упражнения для позитивного мышления опасны?

Как и во всяком деле, не стоит переоценивать свои силы.

 

Несмотря на множественные заявления о материализации мыслей, не стоит думать, что пожелав сгоряча кому-то зла, вы немедленно призовете в жизнь человека темные силы.

 

Вовсе нет. Суть в другом: в том, чтобы научиться видеть шансы и стать открытым для новых возможностей, перестать бояться проблем и начать думать о способах достижения желаемого.

 

Неправильное понимание позитивного мышления ведет к попыткам навсегда избавиться от негативных переживаний, обид, злости и раздражений.

 

Но важно помнить, что все эти реакции — естественны, и постоянно подавлять их нельзя.

 

Попытки думать только о хорошем и блокировать любые проявления негатива могут превратиться в навязчивые идеи, страх негативных мыслей или постоянное ощущение вины за свои «плохие» мысли.

 

Некоторые люди начинают винить себя буквально за все происходящее вокруг, считая, что весь негатив в своей жизни они привлекли сами своими силами. Конечно же, это не так.

 

В жизни каждого человека были и будут неудачные дни, неприятности и ссоры, разочарования и ошибки.

 

Но научившись контролировать свои мысли и принимать  чувства, в том числе и негативные, вы сможете не зацикливаться на них, а продолжать идти к цели, чувствовать себя счастливее и увереннее каждый день.

 

Существует ряд простых техник, которые помогут настроиться на позитив
Существует ряд простых техник, которые помогут настроиться на позитив

 

Фанатизм — явление, которое никогда не доводит до добра.

 

Поэтому не теряйте адекватное восприятие реальности и не запрещайте себе иногда обижаться или расстраиваться, волноваться о чем-то или злиться.

 

Вы живой человек и имеете на это право. Смерть, несчастные случаи или природные катаклизмы — далеко не полный перечень ужасных ситуаций, над которыми мы не властны.

 

Положительный настрой не способен избавить нас от них, но правильная установка поможет пережить самые ужасные трагедии и двигаться дальше.

 

Чтобы со временем позитивные мысли не иссякли, а пришедший им на смену негатив не потащил вас в пучину глубокой депрессии, подумайте о том, к какой цели вы стремитесь.

 

Ведь оптимизм и желание использовать шансы не могут существовать сами по себе.

 

Какие именно шансы вам нужны? Чего вы хотите достичь?

 

Мотивирует ли вас большая цель или доступная уже сегодня, через неделю или месяц?

 

Пробуйте контролировать свои эмоции
Пробуйте контролировать свои эмоции

 

Найдите ответы на эти вопросы до того, как начнете практиковать позитивное мышление, потому что оно эффективно, если помогает вам идти к цели, найти вдохновение и мотивацию, а не само по себе.

 

Если вы даже и не собираетесь что-то делать, нет смысла искать позитив и шансы.

 

Согласитесь, глупо надеяться на лучшее на экзамене, если вы ничего не учили (даже не пробовали что-либо выучить).

 

Позитивные установки — это дополнение, «приправа» к труду и упорству, а не самостоятельное блюдо.

 

Упражнения для развития позитивного мышления для взрослых

Эти упражнения помогут вам избавиться от тревожности, выработать привычку смотреть на мир с улыбкой и ожиданием лучшего.

 

А если вы научитесь мыслить в таком ключе, то сами не заметите, как ваши мечты начнут сбываться, а судьба то и дело станет преподносить приятные сюрпризы.

 

Доказано, что формирование устойчивой привычки требует около полутора месяцев практики.

 

Тип мышления — тоже наша привычка, хорошая или плохая — зависит от того, какие мысли преобладают.

 

Позитивное мышление работает не само по себе, а когда есть цель

 

Вначале постарайтесь следить за своими мыслями и словами: если вы часто повторяете что-то вроде «я не умею», «у меня не получится», «не везет», «нам так не жить» и т.д., значит, пора заняться своими мыслями.

 

Заменяйте все негативные утверждения противоположными, говорите только в положительном ключе.

 

Если вам трудно сразу придумать такие жизнеутверждающие фразы, начните с аффирмаций.

 

Готовые шаблоны текстов легче выучить, а повторяя их регулярно, вы сможете с ними «сродниться» и они станут вашими собственными мыслительными установками.

 

Благодарность

Быть благодарным за то, что имеешь, а не плакать из-за того, чего у тебя нет — намного труднее, чем кажется.

 

Учитесь благодарить жизнь за то, что она дает вам
Учитесь благодарить жизнь за то, что она дает вам

 

Ведь жалеть себя многим даже нравится. Попробуйте каждый день находить 5 или 10 поводов для благодарности.

 

Радуйтесь тому, что у вас уже есть, будьте благодарны даже за ошибки — ведь они помогают вам стать умнее, опытнее, научиться чему-то новому.

 

Суть этого упражнения — держать фокус на позитиве.

 

Ведь известно, что мы замечаем то, что хотим видеть. Те, кто ищет негатив, неприятности или плохое к себе отношение — находят их. Те, кто ищет добро, удачу и везенье — находят их тоже.

 

Отпустить прошлое

Наверняка в вашей памяти найдется неприятная ситуация из прошлого, которую вы «прокручиваете» снова и снова.

 

Может, достаточно? Простите своих обидчиков, обратите внимание на положительные стороны текущего момента.

 

Плохие воспоминания вызывают плохие эмоции, а плохие эмоции не делают вашу жизнь лучше.

 

В итоге формируются новые и новые плохие воспоминания. Разорвать замкнутый круг можно, только научившись быть счастливым прямо сейчас.

 

Найдите повод для радости и пусть нынешний день станет вашим хорошим воспоминанием.

 

Практикуйте технику визуализации желаний

 

Визуализация

Об этом методе не рассказывал только ленивый. И все-таки важность мысленной прорисовки желаемого часто недооценивают.

 

Позвольте себе погрузиться в мир мечты, продумайте до мелочей и прочувствуйте желаемое так, как будто вы уже живете так, как хотели бы.

 

А после продолжайте работать над достижением мечты, и она станет реальностью.

 

Медитация

Древнейшая техника, способная вернуть гармонию и умиротворенность мышления. При желании медитацию можно совмещать с аффирмациями или визуализацией.

 

Среди множества существующих медитативных техник выберите любую, которая вам нравится и начните применять ее уже сегодня.

 

Попробуйте использовать техники медитации
Попробуйте использовать техники медитации

 

Упражнения для позитивного мышления для детей

Все упражнения для тренинга для взрослых подходят и детям, в том числе и для дошкольников.

 

Конечно, в силу возраста малыши не всегда могут выполнять их в полной мере.

 

Но самые простые упражнения будут по силам даже детям:

 

  1. Начинать формирование позитивного мышления у детей лучше с привычки замечать хорошее. Попросите ребенка назвать 5 причин для радости, сказать 10 приятных слов о каждом из своих друзей и т.д.
  2. Каждый вечер пусть ребенок рассказывает, какие добрые дела он сделал за день и что хорошего сделали для него.
  3. Деток постарше можно приучать находить позитивные моменты в неудачах или ошибках.

 

Чаще обращайте внимание на психологическое состояние своего ребенка
Чаще обращайте внимание на психологическое состояние своего ребенка

 

Очень полезными будут такие занятия и для подростков, ведь именно они больше всех склонны к перепадам самооценки и неустойчивости настроений.

 

Хорошими помощниками станут аудио и видео упражнения для тренинга.

 

Отличной семейной традицией могут быть совместные медитации или прослушивание аффирмаций, просмотр обучающих видео и т.д.

 

И помните: жизнь не стала такой, какова она сейчас, за один день. И, конечно, она не изменится за одну ночь.

 

Позитивное мышление — это не только приятные слуху мантры, но и неустанный труд, внимание к деталям и постоянное стремление к личностному росту.

 

Не ждите быстрых результатов, анализируйте неудачи и позвольте себе быть несовершенными.

 

life-reactor.com
Блог о том, как сделать свою жизнь совершенней.
Советы, практики, рецепты, лайфхаки. Life Reactor — запускаем жизнь на полную!

Copyright 2016-2017. Life Reactor. Все права защищены

.