Здоровье

Массаж стоп при плоскостопии — 5+ правил выполнения

массаж стоп при плоскостопии

 

Если вы хотите иметь нормальные здоровые ножки, ваши мышцы, связки и фасции должны работать в абсолютном согласии с голеностопами.

 

Нужно помнить, что при уплощении поперечного, продольного суставов может появиться плоскостопие.

 

Эта проблема распространена не только среди детей, но и среди взрослых, поэтому во избежания ее развития мы научим вас делать массаж стоп при плоскостопии.

 

Содержание:

  1. Техника массажа стоп при плоскостопии
  2. Массаж в домашних условиях самостоятельно
  3. Массаж стоп при плоскостопии у детей
  4. Причины развития

 

 

Его можно отнести к методам коррекции и профилактики плоскостопия.

 

Простой набор движений поможет избавиться от усталости, мышечных зажимов в ногах, которые были вызваны долгих стоянием на месте или хождением.

 

В результате вы почувствуете прилив сил, активизируется кровообращение, лимфоснабжение, любые болезненные ощущения исчезнут и улучшатся амортизационные свойства подошвы.

 

Техника массажа стоп при плоскостопии

Специалисты выделяют несколько форм плоскостопия: поперечную и продольную.

 

Первую чаще всего можно наблюдать уже после 35 лет, вторая же развивается у женщин с лишним весом в возрасте от 16 до 25 лет.

 

Так как плоскостопие можно отнести к патологии, очень важна своевременная терапия, а это освоение и проведение процедур.

 

Для проведения правильного массажа стоп при плоскостопии у взрослых обычно используется несколько техник. Выбирать их нужно, исходя из степени деформации самих ног.

 

Делать такой массаж вы вполне сможете самостоятельно
Делать такой массаж вы вполне сможете самостоятельно

 

Основы первой техники такие:

 

  1. В самом начале процедуры делайте простые движения, которые имеют согревающий характер: каждое из них предполагает обработку участка, начиная от пальцев, заканчивая коленями
  2. Дальше, продолжая массировать, дойдите до голени
  3. После обрабатывайте нижнюю часть ступни
  4. Окончание сеанса — массирование большого пальца

 

Ко второй технике относят такие техники:

 

  1. В начале процедуры обработке подвергаются икроножные мышцы, пяточное сухожилие, наружная часть голени, подошва
  2. Заканчивается сеанс постепенным возвратом мастера к икрам, затем разминанием подошвенной части ступни

 

Совет: если не хотите обращаться к профессионалам, помните, что все движения должны совершаться от голеностопа до коленного сустава, а если вы делаете массаж стопы — от пальцев к пятке.

 

Если у вас диагностировали данную проблему, нужно уделить немного больше внимания задней части голени, именно эта часть ноги больше всего страдает.

 

Поглаживания, легкие удары, растирания, похлопывания это то, что поможет убрать боль и дискомфортное состояние.

 

Поэтому каждый сеанс лучше начинать с поглаживаний, которые используются целенаправленно, чтобы забыть о любых болевых ощущениях.

 

Можно посмотреть массаж стоп при плоскостопии у взрослых  в подборках видео: таким образом вы сможете делать его дома, не допуская ни одной ошибки.

 

Массаж в домашних условиях самостоятельно

Если у вас есть маленькие дети или вы полностью загружены на работе, не имеете ни одной минуты для отдыха, можно делать процедуры самостоятельно.

 

Действительно эффективного результата можно достичь, выполняя все движения правильно: для этого можно посетить мастер-класс или же посмотреть массаж стоп при плоскостопии в видео.

 

Чтобы почувствовать результат, вам понадобится минимум 15 сеансов
Чтобы почувствовать результат, вам понадобится минимум 15 сеансов

 

Для полной коррекции патологии нужно провести до 15 сеансов, при этом они должны проводится через день.

 

Сам массаж длится около десяти минут. Если вы решили приступить к процедурам, не забудьте уделить внимание пояснично-крестцовому отделу. Именно с него начинается вся иннервация конечностей.

 

Для самомассажа вы должны принять исходное положение: для этого упритесь в край стула ногой.

 

Далее действуйте в соответствии с нашими рекомендациями:

 

  1. Для начала с помощью одной из рук потяните за мизинец вверх, второй опустите безымянный палец. Движение выполняется 10 раз для каждого пальца.
  2. Рукой немного придерживайте пятку, второй потяните все пальцы вверх и вниз, повторяйте столько же раз, как и предыдущее упражнение.
  3. Подошвенную часть ноги и голень растирайте в течение 30 секунд.
  4. Обеими руками следует растирать ногу от основания пальцев, при этом постепенно переходя к пятке.
  5. Ладони положите на лодыжки, затем сильными, интенсивными движениями начинайте поглаживать ногу до колена.
  6. С помощью поглаживаний нужно дойти от коленей до бедра.
  7. В самом конце 10 раз такими же движениями погладьте ногу от стопы до паха.

 

Аналогично повторите со второй ногой. Движения можно делать не только с помощью собственных рук, но и с помощью специальных приспособлений.

 

Это могут быть коврики, массажеры, мячики.

 

Массаж стоп при плоскостопии у детей

Если не хотите или не имеете возможности регулярно приезжать в салоны, а у вашего ребенка развивается плоскостопие, не переживайте: это поправимо, нужно делать массажи ног регулярно.

 

После 10–15 сеансов любые признаки патологии исчезнут.

 

Во избежание осложнений лучше разминать ногу полностью. При этом техника направлена на укрепление ног, смягчение суставов, коррективу деформации.

 

Поможет данная процедура и при детском плоскостопии
Поможет данная процедура и при детском плоскостопии

 

Совет: иногда развитие плоскостопия может влиять на осанку ребенка и провоцировать развитие заболеваний, связанных с опорно-двигательным аппаратом.

 

Массаж стоп при плоскостопии у детей включает в себя несколько этапов и упражнения, которые вы без проблем сможете посмотреть в видео.

 

Для начала нужно сделать комплекс для ступней:

 

  1. Боковой стороной ладони или же всей ладонью разотрите стопу ребенка от пятки к пальцам
  2. С помощью большого пальца начинайте разминать стопу, как будто рисуете цифру 7
  3. Не нужно пропускать промежутки между пальцами, растирайте их, а также верхнюю сторону ступни и нижнюю часть голени
  4. Завершать сеанс рекомендуется аккуратными, легкими движениями, без резких поворотов ступни в голеностопе

 

массаж стоп при плоскостопии
Сначала массажируем ступни, потом голени

 

После этого следует массировать голени:

 

  1. С обеих сторон голень следует интенсивно растирать, поглаживать, разминать
  2. Сосредоточьте свое внимание на передней стороне путем задействования таких движений, как пощипывания и поколачивания
  3. Направленность каждого движения: от голеностопа до коленного сустава

Постепенно переходите к массажу бедер, ягодиц.

 

Не нужно акцентировать внимание на каком-то конкретном участке:

 

  1. Воспользуйтесь такими движениями, как поглаживание и растирание бедер
  2. Направление может быть совершенно разным: это не имеет принципиального значения
  3. Помимо обычного массажа, можете прибегнуть к пощипыванию, встряхиванию или различным вибрационным приемам

 

Заботиться о здоровье ножек малыша следует с самого его рождения
Заботиться о здоровье ножек малыша следует с самого его рождения

 

Если говорить о массаже спины, он полностью идентичен тому, который описывался ранее.

 

Существует только одно отличие его продолжительность должна быть длиннее.

 

Можете усилить интенсивность движений, тщательней растирать спинные мышцы и поясничную область.

 

Но ни в коем случае нельзя применять вибрационные и ударные приемы, в противном случае можно нанести ребенку вред.

 

Если не уверены, что сможете без проблем сделать массаж стоп при плоскостопии у детей, посмотрите методику в картинках. Таким образом вы увидите свои ошибки.

 

Причины развития

На самом деле факторов для развития данной патологии у детей бывает огромное количество.

 

Поэтому лучше начинать следить за ножками с рождения малыша.

 

Так можно не упустить возможность вовремя снять с них усталость или подкорректировать форму.

 

К главным причинам плоскостопия относят:

 

  1. Недоразвитие костей, мышц, связок, сухожилий стоп или голеней. Это может случиться еще в материнской утробе и в результате ребенок рождается с абсолютно плоской ногой.
  2. Врожденная недостаточность соединительной ткани. Именно она способствует развитию приобретенного порока, который может сопровождаться и другими нарушениями.
  3. Часто плоскостопие ребенок получает по наследству.
  4. Слабый мышечно-связочный аппарат не может выдержать большие нагрузки.
  5. Патологии при рахите.
  6. Неправильно сросшиеся переломы костей.
  7. Самая простая причина  слишком тесная, разношенная обувь.

 

Выполняйте процедуру регулярно и будьте здоровы!
Выполняйте процедуру регулярно и будьте здоровы!

 

Итак, массаж стоп при плоскостопии у подростков будет очень полезен для профилактики и лечения заболевания.

 

Многие привыкли считать такую патологию не опасной, но это не так.

 

Для нее характерно изменение стопы, которое не проходит бесследно, а со временем может проявить себя в виде разного рода заболеваний, поэтому не стоит относиться к проблеме несерьезно.

 

Для наглядности мы приготовили вам методику массажа стоп при плоскостопии у детей в видеоуроках:

 

life-reactor.com
Блог о том, как сделать свою жизнь совершенней.
Советы, практики, рецепты, лайфхаки. Life Reactor — запускаем жизнь на полную!

Copyright 2016-2017. Life Reactor. Все права защищены

.