Лайфхаки

Когнитивный диссонанс — 3+ способа примирить себя с собой

когнитивный диссонанс что это простыми словами примеры

 

Фразу в стиле «И тут у меня случился когнитивный диссонанс» мы слышим и даже говорим едва ли не ежедневно.

 

И это не удивительно — начало нулевых можно с уверенностью назвать эпохой гештальтпсихологии.

 

Человек наконец-то начал анализировать свои поступки, пытаться понимать, как его мозг реагирует на те или иные ситуации и подбирать для себя максимально комфортную эмоциональную среду.

 

В реальной жизни мы действительно сталкиваемся с когнитивным диссонансом на каждом повороте — пьем свой утренний чай и неожиданно читаем о пользе кофе, от которого отказались тысячу лет назад.

 

«Как же так-то? Я же… Мне же…» И наши убеждения вступают во внутренние противостояния друг с другом.

 

Подобное происходит во всех сферах жизни.

 

Разбираемся, что же это такое — когнитивный диссонанс простыми словами с наглядными примерами.

 

Содержание:

  1. Когнитивный диссонанс — что это такое?
  2. История психологического понятия
  3. 3 главных причины когнитивного диссонанса
  4. 3 способа избавиться от внутреннего дискомфорта

 

когнитивный диссонанс что это простыми словами примеры

 

Когнитивный диссонанс — что это такое?

Словосочетание «когнитивный диссонанс» образовалось от двух латинских терминов, в переводе означающих «познание» и «отсутствие гармонии».

 

Это состояние внутреннего дискомфорта личности, при котором в нашем сознании сталкиваются обычные идеи о разных сторонах жизни, процессах в обществе, ценностях.

 

Простыми словами, мы испытываем дисбаланс, вызванный противоречиями в обычном восприятии действительности.

 

Эти противоречия могут быть незначительными — пример с утренним кофе тому подтверждение.

 

А могут быть масштабными. Например, вы привыкли считать своего коллегу уравновешенным, спокойным семьянином, который без ума от жены.

 

Допустим, вы неожиданно узнаете, что в жизни он человек властный и жестокий или становитесь свидетелем нелицеприятной сцены.

 

Конфликт того, что вы привыкли думать, с тем, что есть на самом деле, приносит вам глубокой внутренний дискомфорт, вызывает непонимание и заставляет мозг лихорадочно анализировать случившееся.

 

когнитивный диссонанс что это простыми словами примеры
Когнитивный диссонанс — состояние психического дискомфорта, вызванное столкновением в сознании конфликтующих представлений

 

Совет: когнитивный диссонанс в повседневной жизни может быть вызван чем угодно — расхождениями в морально-этических нормах общества и ваших лично, религиозными предрассудками, особенностями восприятия мира.

 

История психологического понятия

Впервые о когнитивном диссонансе заговорили американские психологи ХХ века Фриц Хайдер и Леон Фестингер.

 

Последний в 1957 году основал целое направление в науке — когнитивную психологию.

 

Толчком послужило землетрясение в Индии 1934 года — жители соседних регионов начали массово распространять ложные слухи о скорой вероятности повторения сильных толчков по всей территории страны.

 

Таким образом они пытались побороть собственный страх и найти гармонию между новостями, которые они получают извне, с реальным положением вещей.

 

Фестингер объяснил этот эффект как когнитивный диссонанс — расхождения нашего опыта и знаний с восприятием реальности.

 

Чтобы избавиться от психологического дискомфорта, мы трактуем его как неприятное событие, требующее немедленного исправления, вследствие чего:

 

  1. Можем поменять прежние убеждения и взгляды
  2. Подменяем понятия наиболее близкими к психотравмирующей ситуации, собственно, вызвавшей когнитивный диссонанс

 

когнитивный диссонанс что это простыми словами примеры
На происходящее наш мозг реагирует по-разному

 

Далее мозг начинает работать в двух направлениях:

 

  1. Ощутив внутреннее противоречие, прикладывает все силы на преодоление дискомфорта любыми доступными способами
  2. Старается избегать стрессовых ситуаций подобного рода в последующем

 

Вот какой пример приводит сам автор понятия Леон Фестингер в своей книге «Теория когнитивного диссонанса» (1957):

 

  1. «Изменить среду с целью уменьшения диссонанса гораздо проще в том случае, когда диссонанс связан с социальным окружением, чем тогда, когда он связан с физической средой.
  2. Чтобы проиллюстрировать это различие, приведу такой пример. Представьте себе человека, расхаживающего по гостиной своего дома взад и вперед. По какой-то неведомой причине он всегда перешагивает определенный участок пола. Когнитивный элемент, соответствующий этой привычке, несомненно, диссонирует с его знанием о том, что этот участок пола такой же ровный, крепкий, как и другие участки, и вообще ничем не отличается от остального пола.
  3. Если однажды вечером, когда его жены не будет дома, он проделает дыру в этом участке пола, он полностью устранит диссонанс. Знание о том, что в полу есть дыра, будет абсолютно совместимо с тем, что он все время перешагивает то место, где она находится. Иначе говоря, он изменит когнитивный элемент, действенно изменяя среду, чтобы устранить диссонанс».

 

когнитивный диссонанс что это простыми словами примеры
Наши представления о жизни зачастую идут вразрез с общепринятыми, чем и усугубляют ситуацию

 

3 главных причины когнитивного диссонанса:

  1. Несовпадение принятых в обществе морально-этических норм и правил поведения с нашими  
  2. Противоречия между тем, что человек говорит, делает и как ведет себя, в сравнении с тем, что говорим, делаем и как ведем себя мы
  3. Непонимание и непризнание со стороны окружающих, вызванное культурными, радикальными, морально-этическими идеями и суждениями

 

«Так, некий человек может полагать, что чернокожие американцы ничем не хуже белых сограждан, однако этот же человек предпочел бы, чтобы они не жили с ним в ближайшем соседстве. Или другой пример: некто может считать, что дети должны вести себя тихо и скромно, однако он же испытывает явную гордость, когда его любимое чадо энергично привлекает внимание взрослых гостей. Подобные факты несоответствия между убеждениями и актуальным поведением (а оно порой может принимать достаточно драматичные формы) представляют научный интерес» (из книги Леона Фестингера).

 

Проще говоря, каждый из нас имеет свое мнение, знания и опыт об определенных жизненных ситуациях, но иногда не может найти выход или принять решение, основываясь на них.

 

Мы действуем в соответствии с правилами поведения в семье или обществе, с буквой закона.

 

когнитивный диссонанс что это простыми словами примеры
Мы можем научить мозг правильно реагировать на происходящее

 

Последующие внутреннее терзания, просчеты различных вариантов развития событий, обвинения себя и попытки найти оправдание сопровождают нас до тех пор, пока мы не находим способ самоуспокоения — проделываем ту самую дыру в совершенно ровном полу.

 

Еще один пример когнитивного диссонанса на практике: родитель, убежден, что единственный способ состояться в жизни — получить университетское образование.

 

Сам он при этом его не имеет и всеми возможными и невозможными способами заставляет чадо вступить в вуз, даже если чаду по душе иной вид деятельности.

 

3 способа избавиться от когнитивного диссонанса

Ну и самый избитый наглядный пример, что это — когнитивный диссонанс, мы демонстрируем себе сами, когда пытаемся избавиться от вредных привычек.

 

Курильщики бесконечно слышат о вреде никотина, любители пропустить лишний стаканчик — о вреде алкоголя, любители заглянуть в холодильник посреди ночи все же заглядывают на цифры на весах.

 

Понимают, что плохо. Слышат, чем все это закончится из каждого утюга.

 

Испытывают невероятные психологические страдания от того, что осознают необходимость перемен, но не хотят меняться.

 

А вообще, возможно ли это? Возможно.

 

когнитивный диссонанс что это простыми словами примеры
Можно спрятаться от проблемы, а можно найти способ ее решения

 

Самый простой способ — предотвратить проблему вместо того, чтобы искать ее решение, т. е. избегать негативной информации и стерссотравмирующих ситуаций, как учил нас отец психоанализа Зигмунд Фрейд в своей концепции психологической защиты.

 

Если проблема все равно случилась, психологи советуют постепенно адаптировать себя к ней — убеждать, что она допустима по определенным причинам и далее научиться не реагировать.

 

Разумеется, проще не читать новости и не общаться с людьми, которые вас раздражают.

 

Однако что делать с теми случаями, когда когнитивный диссонанс — последствие поведения, требующего коррекции?

 

Заядлый курильщик не может бесконечно гуглить статьи о пользе табака для похудения.

 

Он понимает, что нужно устранять не психологические страдания, а их причину, собственно, никотин из своей жизни.

 

Вот несколько уловок, которые помогут восстановить внутренний баланс и встать на путь перемен:

 

Оцените ситуацию с альтернативной точки зрения

Когда вы понимаете, что поступаете неправильно или неправильно поступают другие, попробуйте размышлять с их позиции: «Я/он сделал это потому, что… Я/он допустил ошибку, потому что…».

 

когнитивный диссонанс что это простыми словами примеры
Попробуйте поставить себя на место другого человека

 

В итоге внутреннего монолога вы наверняка сможете разложить все по полочкам, происходящее покажется вполне логичным, и ситуация вас отпустит.

 

Измените модель поведения

Совет актуален в том случае, когда вы понимаете, что вредите себе и близким.

 

Например, как в случае с курением. Вы не хотите или не можете бросить, бесконечно находите оправдания, пока они не перестают вас удовлетворять, и ситуация усугубляется день ото дня.

 

Но мысль отказаться от вредной привычки не приходила к вам по-настоящему.

 

Возможно, уже есть смысл набраться смелости и обратиться к специалисту.

 

Общение с врачом и обсуждение возможных способов побороть зависимость поможет на шаг приблизиться к цели.

 

когнитивный диссонанс что это простыми словами примеры
Измените свое поведение

 

Отпускайте ошибки прошлого

Научите себя не зацикливаться на прожитом и не прокручивайте в голове былые потери и поражения — их все равно не исправить.

 

Таким образом вы только усугубляете психологическое состояние.

 

Расширяйте границы сознания, анализируйте полученный опыт и работайте не на повторение, а на предотвращение негативных ситуаций.

 

На самом деле избавиться от внутреннего дисбаланса в реальной жизни полностью невозможно, да и не нужно, поскольку переживания ценны тем, что дают мощный толчок к дальнейшему развитию и покорению новых высот.

 

Вопрос лишь в их количестве и адекватности нашей реакции.

 

Из видеолекции ниже вы узнаете, что это за психологическое понятие — когнитивный диссонанс — простыми словами на практических примерах и как оно влияет на нашу жизнь.

 

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

life-reactor.com
Блог о том, как сделать свою жизнь совершенней.
Советы, практики, рецепты, лайфхаки. Life Reactor — запускаем жизнь на полную!

Copyright 2016-2017. Life Reactor. Все права защищены

������.�������