Семья

Беременность и фрукты — 10+ плодов для здоровья малыша

 

Каждая будущая мамочка озабочена тем, какие фрукты можно есть беременным.

 

Внезапные желания попробовать тот или иной продукт настигают довольно спонтанно, но что, если какая-нибудь из «хотелок» окажется вредной для ребенка?

 

Чтобы вы не переживали понапрасну, мы подготовили большой список того, какие фрукты можно беременным, а какие — нельзя.

 

Не забудьте дать прочитать статью мужу, родителям и подругам, которые помогают вам составлять ежедневное меню — пусть будут в курсе!

 

Содержание:

Какие фрукты можно при беременности

Какие фрукты нельзя есть при беременности

 

Беременным необходимо кушать фрукты
Беременным необходимо кушать фрукты

 

ТЕСТ: Говорит ли форма живота при беременности о том, малыша какого пола родит женщина?

 

Какие фрукты можно при беременности

Женщина, ожидающая ребенка, должна с большой ответственностью подходить к составлению своего рациона — все ради того, чтобы защитить плод и обеспечить ему нормальное развитие.

 

Совершенно нормально, если во время первой беременности будущая мама будет относиться подозрительно к каждой вкусности.

 

Перемены в организме для нее в новинку, и непонятно, чему лучше доверять — собственным желаниям или советам врачей, родителей и модных журналов.

 

Собственные ощущения очень важны, однако следует знать несколько важных фактов, которые помогут выбрать правильное меню и не навредить ни себе, ни будущему малышу.

 

Диета во время беременности должна быть здоровой и включать в себя пищу, богатую витаминами и микроэлементами, которые нужны для восполнения истощающихся запасов организма.

 

Питание в период вынашивания малыша должно быть полноценным

 

Совет: потребление калорий нужно увеличить, ведь теперь расчет идет на двоих, но не следует забывать, что излишнее увлечение сладостями может привести к набору веса.

 

Основу рациона должны составлять простые, полезные продукты: каши, орехи, сыры, овощи.

 

И, конечно, важной частью ежедневного плана питания являются свежие фрукты, представляющие собой прекрасную замену шоколадным сластям, не слишком полезным во время беременности.

 

Так какие же фрукты можно кушать беременным? Давайте узнаем.

 

Местные фрукты — лучший выбор для будущей мамы

Для правильного развития ребенка и профилактики появления у него аллергий после рождения очень важно знакомить его с плодами, растущими в садах той местности, в которой живут родители.

 

Для большинства из нас это дары природы средней полосы и южных приморских зон:

 

  1. Абрикосы
  2. Вишня
  3. Яблоки
  4. Груши
  5. Белый виноград
  6. Клубника и черника
  7. Арбузы
  8. Гранаты

 

Плоды поздней весны и начала лета, абрикосы, отличаются разнообразием сортов и, соответственно, вкусовых оттенков, и особенно хороши тем, что съедобной является не только мякоть, но и косточка.

 

Во время беременности нужны витамины
Во время беременности нужны витамины

 

В абрикосах содержатся витамины А, С и Е, бета-каротин, железо, калий и кальций, кремний и фосфор.

 

Железо, в частности, играет важную роль в профилактике анемии, способствуя производству красных кровяных телец.

 

Оптимальные дозы в потреблении абрикосов — от двух до четырех штук ежедневно.

 

Вишни являются богатым источником витамина С, который имеет огромное значение для иммунной системы — он помогает бороться с простудами и вирусами, которые могут поджидать даже в теплое время года.

 

Вишня способствует притоку крови к плаценте — это означает, что больше полезных веществ попадет к вашему малышу.

 

Совет: для тела мамы немаловажным будет и то, что в ягодах содержится много мелатонина, который стимулирует рост клеток и предотвращает образование растяжек на коже живота, а также улучшает ночной сон.

 

Яблоки содержат множество витаминов
Яблоки содержат множество витаминов

 

Яблоки, как мы знаем с самого детства — один из лучших источников железа.

 

Также в них есть цинк и витамины А, Е и D. Одно-два яблока в день помогут усилить иммунитет и снизить риск развития одышки или астмы у ребенка в будущем.

 

Груши являются достаточно спорным фруктом для употребления в период беременности.

 

Мнения специалистов расходятся, однако невозможно не принимать во внимание, что груша содержит фолиевую кислоту, которая крайне важна для формирования нервной системы ребенка на ранних стадиях развития.

 

Проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом — он подскажет, какие фрукты можно беременным в первом триместре, и стоит ли вам кушать груши.

 

Виноград нередко фигурирует в списках опасных продуктов, однако можно с уверенностью сказать, что к сортам белого (зеленого) винограда это не относится.

 

Это прекрасный вариант для перекуса, богатый:

 

  1. Глюкозой и фруктозой
  2. Галловой, кремниевой, щавелевой и фолиевой кислотами
  3. Витаминами B1, B2, B6 и B12, A, C, P и PP, K
  4. Пектином
  5. Магнием
  6. Железом

 

Кушайте клубнику, и будете здоровы
Кушайте клубнику, и будете здоровы

 

Клубника, как и многие другие привычные ягоды — например, малина, смородина, крыжовник и т. д. — это находка для легких перекусов, наполненных витаминами.

 

В них также много клетчатки, магния и калия: первая улучшает пищеварение, а последние жизненно важны для сердечно-сосудистой системы и поддержания умеренного давления.

 

Очень полезна и черника, богатая витамином А, однако употреблять ее в больших количествах не рекомендуется.

 

Всего 200 грамм продукта в неделю будет вполне достаточно.

 

Арбузы являются источником витамина А, В6 и С, магния и калия, клетчатки и, конечно, воды!

 

На ранних сроках беременности арбузы позволяют справиться с утренней тошнотой и другими проявлениями токсикоза.

 

В сезон балуйте себя арбузами

 

В последнем триместре снижают изжогу, потоотделение на ладонях и ступнях, помогает расслаблению мышц и превосходно увлажняет все системы организма.

 

Совет: не стоит соблазняться ранними арбузами — в них часто содержится много химикатов, которые способствуют скорому созреванию ягод, сводя на нет почти всю их пользу.

 

Гранаты могут показаться не таким уж «местным» фруктом, однако для жителей средней полосы он вполне может считаться таковым.

 

И это очень хорошо, ведь гранат содержит множество полезных веществ: кальций, железо, витамин С.

 

Употреблять гранат можно как в виде фрукта, так и как свежевыжатый сок.

 

Экзотика… Или не очень?

Некоторые плоды сложно отнести к произрастающим в нашей местности, но в то же время они являются настолько привычной и обыденной частью жизни, что и экзотическими их назвать язык не повернется.

 

К ним, как вы уже наверняка догадались, относятся:

 

  1. Бананы
  2. Лимоны
  3. Апельсины

 

Во время беременности женщине особенно необходимы витамины
Во время беременности женщине особенно необходимы витамины

 

Бананы — один из лучших снеков в течение дня, сытный и полезный перекус, который и во время беременности остается в своих правах.

 

В нем много калия и магния, витаминов С и В6, а также фолиевой кислоты.

 

Как правило, специалисты рекомендуют кушать по одному банану каждый день во время всего первого триместра.

 

Что же касается апельсинов и лимонов, то они — прекрасный источник витамина С и богатого вкуса, без которого сложно представить себе как обычное чаепитие, так и новогоднее застолье.

 

И эти цитрусовые исключительно полезны и для мамы, и для будущего малыша — главное, не переборщить с порциями.

 

Если потянуло на экзотику или Полный гайд по заморским сластям

Если хочется чего-то необычного или вовсе не пойми чего — самое время поискать в крупных супермаркетах отделы к импортными фруктами.

 

Заморский киви давно прижился в нашем меню

 

Многие из них представляют собой отличное дополнение для диеты будущей мамы.

 

Обратите внимание на следующие фрукты, которые можно беременной:

 

  1. Киви
  2. Гуава
  3. Манго
  4. Саподилла
  5. Кремовое яблоко

 

Сочные спелые киви не только отличаются прекрасным вкусом, но и содержат много витаминов, среди которых А, С и Е, а также фосфор, магний, калий, фолиевую кислоту и клетчатку.

 

Они благотворно влияют на состояние органов дыхания и способствуют легкому усвоению железа.

 

Яркая тропическая гуава часто является тем самым плодом, вкус которого удовлетворяет желание «чего-то, сама не знаю чего».

 

Возможно, все дело в сочетании изофлавоноидов, каротиноидов, полифенолов и витаминов С и Е в этом фрукте.

 

Гуава улучшает пищеварение и укрепляет растущую нервную систему плода.

 

Манго может поспорить с некоторыми цитрусовыми относительно содержания витамина С. Особенно полезен этот фрукт на поздних сроках.

 

Манго является очень полезным экзотическим фруктом
Манго является очень полезным экзотическим фруктом

 

Саподилла, или чику — редко встречающийся в наших местах плод, однако его все же можно достать в больших супермаркетах или небольших магазинчиках с импортными товарами.

 

Сладкие плоды очень полезны беременным, так как содержат большое количество витамина А, электролитов и углеводов.

 

Саподилла отлично:

 

  1. Облегчает симптомы токсикоза,
  2. Успокаивает вздутия и газообразование
  3. Нормализует работу пищеварительного тракта

 

Кремовое яблоко, которое ничего общего с обычными, кроме названия, не имеет, найти еще сложнее — но оно того стоит.

 

Оно улучшает состояние кожи и волос мамы, способствует образованию здоровой и упругой кожи у ребенка.

 

В последнем триместре высокое содержание клетчатки в кремовом яблоке помогает предотвратить запоры, облегчает боль во время родов, придает энергии.

 

Кремовое яблоко

 

Какие фрукты нельзя есть при беременности

Итак, разобраться, какие овощи и фрукты можно беременным — довольно просто.

 

А вот какие продукты попадают в зону риска и почему?

 

Давайте разберемся, ведь избегать опасных даров природы не менее важно, чем кушать то, что разрешено.

 

К самым известным запрещенным плодам относятся:

 

  1. Папайя
  2. Черный виноград
  3. Ананасы

 

Главной заботой будущей мамы является здоровье малыша
Главной заботой будущей мамы является здоровье малыша

 

Будущие мамы должны избегать употребления папайи, поскольку это может привести к выкидышу или преждевременным родам.

 

Недозревшие плоды папайи содержат латекс, которые стимулирует маточные сокращения.

 

Некоторые специалисты считают, что достаточно спелые фрукты все же полезны, однако лучше всего не кушать папайю — ради собственной же безопасности и блага дитя.

 

Темные сорта винограда обладают свойством поднимать температуру тела. Это вредно для ребенка, особенно на самых ранних сроках беременности.

 

В ананасах содержится много бромелайна, который может стать причиной потери тонуса шейкой матки и, соответственно, преждевременных родов.

 

На поздних сроках допускается употребление маленьких кусочков ананаса, но в любом случае желательно сначала проконсультироваться с врачом.

 

Совет: что относится ко всем плодам, даже разрешенным — это то, что их совершенно точно нельзя кушать немытыми!

 

Можно заметить, что продуктов в «стоп-листе» намного меньше, чем тех фруктов, которые можно есть беременной.

 

И это замечательно!

 

Наслаждайтесь натуральными вкусностями и будьте здоровы и счастливы.

 

life-reactor.com
Блог о том, как сделать свою жизнь совершенней.
Советы, практики, рецепты, лайфхаки. Life Reactor — запускаем жизнь на полную!

Copyright 2016-2017. Life Reactor. Все права защищены

.