Фитнес

Выбираем беговую дорожку для дома — 5+ правил

 

Беговые тренажеры для дома год от года пользуются всё большей популярностью, ведь большинство современных людей ведет преимущественно сидячий образ жизни.

 

Это связано с рабочими условиями, в которых балом правят Интернет и компьютер.

 

В новом материале от Life Reactor мы расскажем о том, чем чреват такой образ жизни и почему вам необходимо приобрести беговую дорожку.

 

Практические рекомендации по выбору тренажера прилагаются.

 

Содержание:

  1. О вреде сидячего образа жизни
  2. Бегуны — каста вечно молодых, красивых и здоровых
  3. Выбираем беговую дорожку для дома вместе с Life Reactor

 

 

О вреде сидячего образа жизни

То, что современный человек, мягко говоря, малоподвижен — факт общеизвестный.

 

А вот о том, какой вред мы получаем от бесконечного сидения за столом, знает далеко не каждый.

 

Удивим ли мы вас, если скажем, что сидячий образ жизни чреват более тяжёлыми последствиями, чем, к примеру, работа грузчика?

 

Поэтому остановимся на главных «побочках», которые неизбежно проявятся у всех, кому лень подняться из кресла и прогуляться на свежем воздухе:

 

  1. Мышечная слабость
  2. Ожирение
  3. Потускнение цвета кожи

 

Остановимся на каждой по порядку. Мышечная слабость.

 

В отдельных случаях она граничит с дистрофией. И это не голословное заявление: почитайте о буднях корейских киберспортсменов, которые проводят в удобном кресле перед компьютером по 12-16 часов в день.

 

Убегаем от сидячего образа жизни
Убегаем от сидячего образа жизни

 

За некоторыми из них даже закрепляется личный физиотерапевт, чтобы мышечный корсет не пришёл в окончательный упадок. 

 

Это, конечно, единичные случаи, но они имеют место быть.

 

Вас же могут ожидать схожие проблемы: быстрое накопление молочной кислоты при элементарных нагрузках, неспособность поднять ничего тяжелее компьютерной мышки и весьма печальный внешний вид.

 

Ожирение. Бич XXI века наряду с онкологическими заболеваниями и расстройствами сердечно-сосудистой системы.

 

Виноваты в этом не только макдональдсы, бургеры и футболисты, рекламирующие чипсы: бесконечное сидение в кресле может разделить ответственность с вышеперечисленными факторами пополам.

 

Мало того что без движения калории просто-напросто не сжигаются, так «сидячие» люди обычно еще и склонны к обжорству, а это — прямая дорога к ожирению и низкой самооценке.

 

Потускнение цвета кожи. Знайте, что однажды взглянув в зеркало и подивившись своему замечательному серо-бело-зелёному цвету лица, вы будете в курсе причин таких изменений.

 

Выбираем беговую дорожку

 

Напомним еще и о вероятностях развития лёгочной эмболии и венозной тромбоэмболии.

 

Это уже не просто неприятности, а опасные для жизни дисфункции. Что с ними делать: высиживать дальше или начинать бегать — решать вам.

 

Мы же верим в благоразумие своих читателей, поэтому в следующем разделе расскажем, какие приятности и полезности вас ожидают благодаря регулярным пробежкам.

 

Совет: ах да, сколиоз! Еще один страшный враг офисных работников. Старайтесь держать ровно спину, а при возможности посещать квалифицированного массажиста.

 

Бегуны — каста вечно молодых, красивых и здоровых

Вот вам древнегреческая поговорка: «Если хочешь быть красивым, умным и сильным — бегай».

 

Известно ли вам, что является главным и ключевым механизмом самозащиты человека? Потеря сознания? Шок? Нет и нет.

 

Если обычные пробежки даются вам тяжело, а от имени Усэйна Болта начинает дергаться глаз, выберите тренировки на домашнем тренажере
Если обычные пробежки даются вам тяжело, а от имени Усэйна Болта начинает дергаться глаз, выберите тренировки на домашнем тренажере

 

Матушка природа одарила человека способностью бегать, чтобы он мог избежать большинства опасностей, с которыми ему доводилось и доведётся встретиться на своём веку.

 

Во время бега активизируется огромное количество внутренних процессов, которые повышают нашу эффективность и увеличивают возможности. Это своего рода тренировка для всех частей тела и сознания.

 

Рассмотрим преимущества, которые дарят регулярные пробежки каждому человеку:

 

  1. Бодрость
  2. Крепкий сон
  3. Ощущение счастья
  4. Хорошее настроение, которое сохраняется на длительный период
  5. Комплексное укрепление сердечно-сосудистой системы
  6. Развитие и оздоровление опорно-двигательного аппарата
  7. Избавление от токсинов
  8. Повышение выносливости

 

Согласитесь, очень приятный и привлекательный список. И не надо никаких медицинских препаратов, спортзалов и так далее.

 

Особенный момент — это ощущение счастья и полёта, которые испытывает человек во время пробежки.

 

Такой эффект обусловлен масштабной выработкой эндорфинов, которая происходит во время занятий.

 

Причём ощущение приподнятости сохраняется ещё на долгое время, а если вспомнить о довольстве собой, то получается настоящий рецепт счастья.

 

Что может быть круче бега в собственной квартире?

 

Из всех внутренних органов самое большое спасибо скажет вам сердце.

 

Во время бега оно получает соразмерную своим силам нагрузку (если вы вдруг начнёте превышать её, то это отразится на самочувствии и вы инстинктивно снизите темп) и постоянно развивается.

 

Чего не скажешь о сидении на стуле.

 

Бег признан универсальным средством для укрепления общего здоровья и развития выносливости.

 

Ведь недаром его включают в программу тренировок практически всех видов спорта, где имеется нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

 

Выбираем беговую дорожку для дома вместе с Life Reactor

Итак, вы набрались решимости и готовы сойти с привычного маршрута стул-диван, занявшись бегом.

 

Что вам для этого нужно? Беговые кроссовки.

 

В неподходящей обуви можно легко получить травму. Наличие стадиона или не слишком оживлённой улицы с хорошим покрытием на тротуаре, а ещё лучше — парка.

 

Пробежка среди деревьев ранним утром или вечером обладает особым эффектом на душевное состояние.

 

За неимением всего этого или в силу других субъективных причин вы можете приобрести беговую дорожку.

 

Один из критериев выбора дорожки — ее бортовой компьютер
Один из критериев выбора дорожки — ее бортовой компьютер

 

Грех не заниматься, когда всё нужное под рукой. И даже плохая погода не будет помехой.

 

Надеваете любимую спортивную одежду, кроссовки, проходите несколько метров по собственной жилплощади и вот вы уже бежите.

 

Заманчивое предложение? Конечно.

 

Но прежде чем вы отправитесь в магазин покупать первую попавшуюся под руку вещь, давайте разберёмся в том, как ее выбрать.

 

Подобные беговые тренажёры для дома бывают двух видов:

 

  1. Механические
  2. Электрические

 

Первый вариант крайне прост в обращении.

 

Есть беговое полотно, ручки, за которые надо держаться, вал для торможения, датчики в некоторых случаях и всё. Более сложную комплектацию вы вряд ли найдёте.

 

Обычно механические беговые дорожки легко разбираются и собираются, немного весят и потому очень удобны для транспортировки. Для тренировок вам не нужен источник питания.

 

Приводной элемент в данном случае — это вы сами. Кроме того, цена на такие тренажеры достаточно мала.

 

Изучите все параметры тренажера

 

Электрические беговые дорожки имеют более сложную конструкцию и большое количество различных режимов и настроек, с помощью которых бегун может корректировать тренировочный процесс по своему усмотрению.

 

Вы даже можете узнавать о том, сколько теряете калорий в текущий момент. Всё зависит от сложности устройства бортового компьютера.

 

Если финансовая сторона вопроса позволяет, отдавайте предпочтение электрическим беговым дорожкам.

 

Они делятся на несколько видов:

 

  1. Эконом-класс. Только всё самое необходимое, без лишних «примочек». Диапазон цен: 800 $-1000 $.
  2. Любительский класс. Такие тренажеры в виде беговых дорожек для дома оснащены более сложным бортовым компьютером, с помощью которого можно выстраивать тренировочный комплекс. Диапазон цен: 1100 $-1300 $.
  3. Hi-end. Обладает более длинным беговым полотном, чем предыдущие виды. Ценовой диапазон: 3000 $-4000 $.
  4. Профессиональный. Напичкан всем, на что способно воображение инженеров и даже больше. Своего рода Бэнтли среди беговых дорожек. Цены: от 3500 $ и выше.

 

Механические дорожки стоят дешевле, но и возможностей у них меньше
Механические дорожки стоят дешевле, но и возможностей у них меньше

 

Какими критериями руководствоваться при выборе беговой дорожки?

  1. В первую очередь определитесь, что вам больше по душе: механический или электрический тип.
  2. Примерьте беговое полотно. Посетите специализированный магазин, присмотритесь. Помните: чем больше полотно, тем удобнее бегать.
  3. Если выбор пал на электрическую беговую дорожку, сразу уточните, какие именно возможности бортового компьютера у нее есть. Иначе рискуете попасть в руки к профессиональному продавцу и переплатить.

 

Давать какие-то рекомендации касательно производителей мы не будем, так как это абсолютно нецелесообразно.

 

На рынке представлено очень много качественной продукции самых разных брендов.

 

Ориентируйтесь при выборе тренажера на собственный комфорт
Ориентируйтесь при выборе тренажера на собственный комфорт

 

Руководствуйтесь соотношением цены и возможностей тренажера, а также личным удобством.

 

Если тренироваться  будет некомфортно, то и хороших результатов вы вряд ли добьётесь.

 

Теперь вы знаете о колоссальном вреде сидячего образа жизни и о том, как выбрать беговую дорожку для дома правильно, поэтому не откладывайте заботу о себе.

 

Будьте здоровы!

 

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Comments (2)
  1. Евгения Смирнова:

    те дорожки, которые я хочу стоят оч дорого))

    1. Julia Dubchak:

      Поэтому стоит задуматься о регулярном посещении спортзала — там всегда найдутся самые современные.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

life-reactor.com
Блог о том, как сделать свою жизнь совершенней.
Советы, практики, рецепты, лайфхаки. Life Reactor — запускаем жизнь на полную!

Copyright 2016-2017. Life Reactor. Все права защищены

������.�������