Здоровье

Как правильно париться в бане с веником — 5+ секретов здоровья

Как правильно париться в бане с веником

 

Регулярные походы в баню — отличный способ привести в тонус тело, расслабить мышцы, очистить организм и стать стройнее.

 

О способности парной поднимать настроение и благотворно влиять на здоровье в целом можно говорить часами.

 

Древние римляне, главные любители бани в истории, посещали парилки до шести раз в день, а первым оздоровительное влияние пара и жара описал Гиппократ.

 

Разбираемся, как правильно париться в бане для здоровья и сколько времени, какой веник лучше выбрать, что еще взять с собой, чтобы польза от процедуры была максимальной.

 

Содержание:

  1. Как париться в бане с веником вдвоем и одному?
  2. Как правильно париться в бане и чем она полезна?
  3. Как правильно париться с веником — что взять с собой?
  4. Как правильно и каким веником париться в бане?
  5. Когда лучше посещать баню и как долго париться?
  6. Как париться в бане для похудения?
  7. Как правильно париться с веником и медом?

 

как правильно париться в бане с веником

 

ТЕСТ: Какими вениками пользовались в бане древние греки?

 

Как правильно париться в бане с веником  вдвоем и одному?

Существует несколько приемов париться с помощью веника, если вы пришли в баню с компанией:

 

  1. Поглаживание — один партнер ложится на живот, второй неторопливо поглаживает его веником от пяток до шеи и в обратном направлении.
  2. Компресс — после поглаживания партнер прижимает веник в области поясницы на несколько секунд. Это отличное средство при радикулитах и травмах. 
  3. Растяжка — оба веника опускаются на поясницу, после чего разводятся в противоположные стороны к стопам и затылку. 
  4. Постегивание — быстрые движения концевой частью веника по спине, пояснице, плечах, бедрам, икрам и стопам. 
  5. Опахивание — слегка взмахнув веником, вы едва прикасаетесь к телу, ощущая при этом дуновение горячего ветерка. 
  6. Растирание — финальная часть парения. Одной рукой партнер держит веник за ручку, ладонью другой слегка надавливает на лиственную часть и растирает все тело. Туловище — во всех направлениях, конечности — вдоль.

 

Можно использовать все приемы по очереди, повторяя каждый в течение 1-2 минут, либо выбрать те, которые придутся по душе.

 

После чего обязательно сделать перерыв на чай или контрастные процедуры перед следующим заходом в парную.

 

как правильно париться в бане с веником для здоровья
Баня подходит людям любого возраста

 

Если вы оказались в бане один, беспорядочно хлестать себя по телу и надеяться на сильный терапевтический эффект не стоит.

 

Именно поэтому в русских банях всегда был банщик — специально обученный тонкостям мастерства человек.

 

Важно помнить — правильно париться в бане с веником следует, начиная с массажа, направленного от ног к голове.

 

Легко погладьте веником стопы, затем остальную часть ног.

 

Повторите 3-4 раза для каждой стороны. Затем переходите к поперечным движениям вдоль тела от груди до ног.

 

Спину и область таза парьте лежа на боку, остальные части тела — стоя или сидя.

 

После подготовки начинайте более основательные похлестывания.

 

Повторяйте описанные выше манипуляции уверенно, чтобы кожа хорошо прогрелась, затем начните ее растирать и выполняйте все те же движения лиственной частью веника.

 

как правильно париться в бане с веником
Баня является прекрасным способом укрепить иммунитет

 

Закрепить эффект поможет обливание холодной водой либо бассейн.

 

После обязательно принять теплый душ и выпить горячий чай. Через некоторое время сделайте еще один заход в парную.

 

Общее количество не должно быть больше семи, чтобы не стать для организма испытанием. Начинать париться рекомендуется с нижних полок.

 

Для усиления целебного эффекта камни в бане поливают травяными настоями мяты, липы, чабреца — они помогают бороться с вирусными заболеваниями, бессонницей, стрессами и плохим настроением.

 

Как правильно париться в русской бане для здоровья?

Традиционная русская баня отличается сравнительно небольшим перепадом температур от 50 до 70 градусов по Цельсию и высокой влажностью.

 

Комплексное воздействие этих факторов позволяет глубоко прогреть кости, облегчить течение массы недугов, очистить кожу и похудеть, поскольку вместе с потом организм выводит шлаки, токсины, соли.

 

как правильно париться в бане с веником форум
Для усиления эффекта камни поливают настоями трав

 

Здоровому человеку баня нужна для укрепления сосудов и общего косметического эффекта.

 

Людям с жирным типом кожи показана для нормализации работы сальных желез. Склонным к стрессам и переживаниям — для успокоения и эмоционального расслабления.

 

К вирусным заболеваниям, постоянным простудам и ангинам — для комплексного укрепления иммунитета.

 

Полезна баня при хронических заболеваниях дыхательной (бронхиты, астма и т. д.), мочеполовой системы, опорно-двигательного аппарата, аллергиях и варикозном расширении вен.

 

как правильно париться в бане с веником для похудения
В течение одной процедуры не стоит входить в парную больше семи раз

 

При этом от похода в парилку лучше воздержаться людям, у которых диагностированы:

 

  1. Гипертермия
  2. Любые заболевания в острой стадии
  3. Онкологические патологии
  4. Нарушения эндокринного характера
  5. Гнойные заболевания кожи
  6. Склонность к повышенному давлению
  7. Эпилепсия

 

Эти состояния либо наличие других хронических заболеваний — как минимум повод посоветоваться с лечащим врачом. Не рекомендуется также посещать баню детям до 4-х лет.

 

Как правильно париться в бане с веником — что взять с собой?

Разумеется, в первую очередь вам понадобится веник из молодых побегов разных видов растений. Массаж с его помощью — отличительная особенность русской бани.

 

Помимо веника, пригодится:

 

  1. Банный халат и махровое полотенце, смена белья
  2. Простыня для полок
  3. Сменная резиновая обувь
  4. Банная шапочка
  5. Шампунь, гель, мыло
  6. Жесткая рукавица для растирания
  7. Косметические средства для массажа — крема, скрабы

 

как правильно париться в бане с веником от ног к голове
Не забудьте о полотенцах, мочалках, косметических средствах

 

Одно из главных условий, как правильно париться в бане с веником для здоровья — выпивать во время процедуры большое количество жидкости, поскольку организм активно потеет и обезвоживается.

 

Алкоголь придется исключить сразу — банные вечеринки с оздоровительными процедурами не имеют ничего общего.

 

Идеальной заменой горячительным напиткам станет простая минеральная вода, соки, морсы, травяные настои и чаи.

 

Их необходимо предварительно залить в термос и взять с собой, чтобы пить небольшими глотками во время пребывания в парилке.

 

Совет: за два-три часа до посещения парной желательно отказаться от приема тяжелой пищи.

 

Какой веник правильный и как им париться?

Дубовый и березовый — лидеры среди веников для бани.

 

Молодые побеги березы обладают успокаивающим и ранозаживляющим действиями; дубовые — бактерицидным и противовоспалительным, подтягивают и тонизируют кожу.

 

Популярны также банные гаджеты из хвойных представителей растительного мира.

 

Как правильно и для чего полезно париться в бане с веником из можжевельника?

 

Такой веник идеально подойдет людям, страдающим радикулитом и проблемами с нервной системой.

 

как правильно париться в бане с веником одному
Можно взять с собой в парную сразу два веника

 

Целебными свойствами обладают также веники:

Из черемухи — укрепляют иммунитет и борются с вирусными заболеваниями.

 

Из ореха — подходят при варикозном расширении вен, кожных заболеваниях и сахарном диабете.

 

Из ольхи — хороши для стимуляции выведения из легких мокроты  при кашле, очищения кожи, общей детоксикации организма.

 

Из эвкалипта — это редкое для нашей местности растение сделает целебным даже воздух в бане; приведет в норму артериальное давление, поможет расслабиться и собраться с мыслями, уменьшит проявления болей в спине и суставах.

 

как правильно париться в бане с веником форум
Выбирайте веник по душе

 

Вяжут веники и из крапивы. Они хороши при ревматизме, радикулитах, подагре, болях в спине и суставах.

 

Сам собой напрашивается вопрос: как правильно париться в бане с веником из крапивы, чтобы не навредить коже?

 

Для этого нужно приобретать веники небольшого размера и перед использованием дважды поочередно опускать в горячую и холодную воду — таким простым способом вы обезопасите себя от ожогов.

 

В то же время микроожоги стимулируют процесс кровообращения и бывают полезны при ревматизме.

 

В таком случае веник нужно опустить в очень горячую воду на минуту, после чего приступить к процедуре.

 

Готовить веники рекомендуется за сутки до посещения парной: замочить в холодной воде, после чего обернуть тканью.

 

Чтобы ветки и сухие листья приобрели нужную упругость, перед процедурой сухие — смочить кипятком, свежие — облить теплой водой и положить на некоторое время на камни.

 

Когда лучше посещать баню и как долго париться?

Оптимальное время пребывания в парной — 2 часа 1 раз в неделю, при этом нет необходимости устанавливать рекорды выживаемости.

 

После семи минут лучше выйти в предбанник, затем сделать еще один заход. Этого достаточно для поддержания тела в хорошей форме.

 

А вот время похода индивидуально для каждого человека — кому-то больше по душе утренние процедуры, кто-то предпочитает расслабляющее спа вечером, незадолго до сна.

 

Ясно одно — баня и горячительные напитки с плотной едой несовместимы, поскольку такие развлечения имеют все шансы закончиться инсультом.

 

как правильно париться в бане с веником форум
Во время процедуры пейте исключительно чай

 

Совет: контрастные процедуры нужно принимать между заходами в парилку, но не после.

 

Как правильно париться в бане, чтобы похудеть?

Париться в бане полезно для похудения — спа-процедура ускоряет процесс обмена веществ.

 

Два часа в бане и два часа в качалке избавят вас от одинакового числа калорий, а использование веников, скрабов, меда и других косметических средств сделает менее выраженными проявления злополучной апельсиновой корки в области ног и бедер.

 

Чтобы разогнать метаболизм, достаточно придерживаться пяти правил:

 

  1. Заходить в парилку часто, но ненадолго
  2. Отказаться от контрастных процедур
  3. Пить теплые напитки для усиления потоотделения
  4. Не есть перед баней и ограничиться легким ужином, если идете в парную вечером
  5. Принимать процедуры в положении лежа

 

как правильно париться в бане с веником форум
Регулярные походы в парилку способны разогнать метаболизм

 

Совет: идеальный напиток для похода в парилку — чай с медом и смородиной. Он содержит танин, эфирные масла, витамины групп В, С и Р. Последний особенно важен для укрепления стенок сосудов.

 

Как правильно париться в бане для здоровья с медом?

Мед для банных процедур — настоящая находка.

 

Он способствует раскрытию пор, выводит из организма шлаки, улучшает состояние кожных покровов, снимает воспалительные процессы, заживляет раны и экземы.

 

Основной способ использования продукта пчеловодства в парной — втирание в кожу.

 

Важно дождаться момента раскрытия пор и появления первого пота, после чего окатить себя водой и начать втирать мед в кожу аккуратными круговыми движениями.

 

Оставить на 5-7 минут, затем смыть состав водой.

 

Таким же образом работают скрабы и маски для лица — их рекомендуется готовить заранее.

 

как правильно париться в бане с веником форум
Будьте умеренны, не устраивайте организму испытание на выносливость

 

Можно также захватить с собой:

Лимон и натереться им перед входом в парную. Обладая свойствами катализатора, он поможет порам раскрыться быстро и глубоко.

 

Медово-солевую маску с эффектом скраба. Растереть кожу перед баней, оставить на 10 минут.

 

Состав маски предельно прост:

 

  1. 200 г меда
  2. 200 г морской соли
  3. 50 г молотого кофе
  4. Пара капель любимого эфирного масла
  5. 5-6 ложек жирной сметаны или сливок

 

Маску для лица для придания коже сияния, свежести и молодости.

 

Вам понадобится в равных количествах:

 

  1. Жирные сливки
  2. Дрожжи
  3. Молотые на кофемолке отруби

 

Нанести на лицо за пару минут до выхода из парилки.

 

Больше рецептов масок для бани в домашних условиях вы найдете в этой статье.

 

Совет: надевать банную шапочку в парной обязательно, поскольку она обладает термоизоляционной функцией и защищает голову от перегрева.

 

Как правильно париться в бане для здоровья с веником более подробно вы узнаете из этого видео:

 

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

life-reactor.com
Блог о том, как сделать свою жизнь совершенней.
Советы, практики, рецепты, лайфхаки. Life Reactor — запускаем жизнь на полную!