Как правильно делать Шанк Пракшалана Крийю?

 

В этой статье речь пойдет об уникальной технике йогов, которая очищает весь желудочно-кишечный тракт от вредоносных веществ, лишних отложений и токсинов. Выполнение Шанк Пракшаланы укладывается в несколько простых этапов, но не спешите приступать к их освоению без должной подготовки. 

 

Эта техника достаточно опасна, если за дело берётся человек без опыта. Мы поможем вам подготовить своё тело и сознание к этой очистительной практике.

 

Содержание:

  1. Основные рекомендации по выполнению
  2. Подготовка к выполнению Шанк Пракшаланы
  3. Техника выполнения в деталях 
  4. 5 упражнений Шанк Пракшаланы
  5. Общая техника выполнения Шанк Пракшаланы
  6. Что делать после окончания процедуры?

 

 

Шанк Пракшалана Крийя — основные рекомендации

Шанк Пракшалана — это чистка водой, говоря простыми словами. Практикующий выпивает стакан воды, а затем «прогоняет» воду через желудок и весь кишечный тракт.

 

Всё это осуществляется при помощи специальных упражнений, которые также направлены на активизацию работы большинства внутренних органов.  

 

Печень и жёлчный пузырь начинают выбрасывать токсины в желудок, которые выводятся при помощи воды. Эта методика очень эффективна и не требует высокого мастерства в йоге.

 

Но не стоит легкомысленно относиться к Шанк Пракшалане, ведь эта техника может привести к неприятным последствиям.

 

Совет: большинство источников в сети утверждают, что Шанк Пракшалана Крийя полностью безопасна для вашего здоровья. Это утверждение ложно.

 

Как правильно делать Шанк Пракшалана Крийю?
Изучаем уникальную технику йогов для очищения ЖКТ с помощью воды

 

Для положительного результата практикующий должен подготовить свой организм заранее:

 

Все упражнения также должны быть разучены заблаговременно, ведь от правильности их выполнения зависит ход течения воды в организме. Образовавшийся застой может привести к неприятным и даже болезненным ощущениям.

 

Другое дело, если каждая стадия Шанк Пракшаланы будет пройдена правильно. Эта очищающая практика способна творить чудеса.

 

Люди, которые регулярно посвящают себя Шанк Пракшалане, констатируют следующие эффекты:

 

  1. Омоложение кожи
  2. Улучшение метаболизма
  3. Нормализация стула
  4. Устранение неприятного запаха изо рта
  5. Повышение запаса сил
  6. Улучшение настроения

 

Этот список можно продолжать, ведь ваш организм в любом случае будет испытывать и другие эффекты после выведения токсиновОчищение тела способствует очищению разума, поэтому Шанк Пракшалана считается неотъемлемой практикой Крийя-йоги.

 

Одна из основных условий правильного очищения водой - непродолжительное голодание
Одно из основных условий — непродолжительное голодание

 

Подготовка к выполнению Шанк Пракшаланы

Опытные йоги прибегают к этой технике после непродолжительных голоданий. Это условие необязательно, хотя вам всё равно придётся воздержаться от пищи за 24 часа до начала процедуры.

 

Также накануне вечером сделайте клизму, чтобы подойти к практике с пустым кишечником. Это значительно упростит грядущую чистку.

 

Шанк Пракшалана должна делаться утром, причём чем раньше, тем лучше. Самым подходящим окном считается период с 5 до 7 часов утра, ведь именно в это время каналы кишечного тракта считаются наиболее раскрепощёнными.

 

Готовьтесь к тому, что вся процедура займёт у вас не менее часа, а то и двух. Желательно, чтобы выбранный для этого день был выходным, поскольку после выполнения Шанк Пракшаланы противопоказаны какие-либо нагрузки.

 

Это касается и асан — в день процедуры практикующему необходим полноценный отдых. Если до Шанк Пракшаланы вы применяли голодание, рекомендуется с утра выпить чашку травяного чая — это придаст организму необходимых сил.

 

Но это единственное, что вы можете себе позволить. В остальном никаких напитков и еды перед процедурой употреблять нельзя.

 

Для успешного выполнения этой техники вам понадобится специально подготовленная вода:

 

  1. Возьмите 5 литров воды, желательно очищенной при помощи фильтров. Можно купить 5-литровую баклашку в магазине.
  2. Добавьте соль в воду, из расчёта 1 чайная ложка на 1 литр.
  3. Подогрейте воду, чтобы она стала тёплой. Ни в коем случае не доводите раствор до кипения.

 

Тадасана, первое упражнение для правильного выполнения Шанк Пракшаланы
Тадасана, первое упражнение для правильного выполнения Шанк Пракшаланы

 

Соль добавляется в раствор для того, чтобы предотвратить всасывание воды слизистой оболочкой, которая затем выведет её из организма естественным путём — вместе с мочой.

 

В Шанк Пракшалане вода должна пройти по всему желудочно-кишечному тракту и выйти через заднее отверстие.

 

Совет: в этой практике используются специальные упражнения, которые мы рассмотрим в следующем разделе. Вы должны хорошо освоить их, прежде чем приступать к Шанк Пракшалане.

 

Техника выполнения Шанк Пракшалана Крийя

Ход выполнения этой практики укладывается в простую последовательность действий — ученик выпивает стакан солёной воды, а затем делает упражнения, которые продвигают воду через желудок и кишечник.

 

Поскольку ход воды в этом направлении — явление противоестественное, правильное выполнение Шанк Пракшаланы невозможно, если вы будете допускать ошибки в упражнениях.

 

Тирьяка-тадасана, второй упражнение для правильного выполнения Шанк Пракшаланы
Тирьяка-тадасана, второе упражнение для правильного выполнения Шанк Пракшаланы

 

5 упражнений Шанк Пракшаланы

Во время выполнения процедуры используются 5 упражнений в том порядке, в котором они указаны ниже:

 

  1. Тадасана
  2. Тирьяка-тадасана
  3. Кати-чакрасана
  4. Тирьяка-бхуджангасана
  5. Ударакаршанасана

 

Тадасана или поза горы — это обычная стойка, во время которой ваше тело находится в вертикальном положении в идеально выпрямленном состоянии. Во время практики Шанк Пракшаланы нас будет интересовать вариация Тадасаны с поднятыми руками вверх. 

 

Тирьяка-тадасана осуществляется из предыдущей позы, Тадасаны. Подняв руки вверх, наклоняйте тело вбок, в начале в одну сторону, а затем в другую. Оставайтесь в таком положении не менее 30 секунд.

 

Не забывайте, что ваше тело должно оставаться перпендикулярным относительно пола. Наклоняйтесь строго вбок, не скручиваясь и не заваливаясь.

 

Кати-чакрасана
Кати-чакрасана, третье упражнение для правильного выполнения Шанк Пракшаланы

 

Кати-чакрасана — это вращение талии. Чтобы его сделать, поднимите руки над головой, находясь в Тадасане.  Затем выполните наклон вперёд таким образом, чтобы между спиной и ногами образовался угол в 90°. Медленно поворачивайте туловище вправо, а затем влево.

 

Тирьяка-бхуджангасана играет важную роль во всей технике, ведь именно благодаря этой позе возможно прохождение воды по кишечнику. Чтобы её сделать, лягте на пол и приподнимите тело, опираясь на ладони и пальцы ног, как в случае с отжиманиями.

 

Расстояние между ногами должно составлять около 30 см. Приняв такое положение, поверните голову и туловище в сторону таким образом, чтобы увидеть противоположную пятку. Затем вернитесь в исходное положение и повернитесь в другую сторону.

 

Во время поворотов живот прогибается вниз, а спина должна находиться в расслабленном положении.

 

Самым важным является четвертое упражнение Тирьяка-бхуджангасана
Самым важным является четвертое упражнение — Тирьяка-бхуджангасана

 

Завершением этого комплекса является Ударакаршанасана, которая выполняется по следующей схеме:

 

  1. Примите сидячее положение, на корточках.
  2. Положите левое колено на пол.
  3. Поверните туловище и голову в правую сторону, до упора. При этом, сохраняйте правое колено в вертикальном положении.
  4. Вернитесь в исходное положение и выполните все этапы упражнения, но на другую сторону.

 

Совет: каждое из упражнений, входящих в Шанк Пракшалану, можно выполнять и в отдельности. Все они оказывают благоприятный эффект на работу желудочно-кишечного тракта.

 

Общая техника выполнения Шанк Пракшаланы

Давайте рассмотрим каждый элемент этой практики в целом.

 

Подготовив раствор и собравшись с духом, проделайте все нижеперечисленные действия:

 

  1. Выпейте один стакан раствора (200–300 мл)
  2. Выполните по одному циклу каждого из упражнений, описанных в предыдущем разделе
  3. Выпейте второй стакан раствора, повторите упражнения
  4. После 5–6 стакана вы ощутите сильный позыв к опорожнению кишечника. Сходите в туалет
  5. Практика продолжается до тех пор, пока вода, выходящая из кишечника, не будет выглядеть чистой

 

Ударакаршанасана, пятое упражнение
Ударакаршанасана, пятое упражнение

 

Совет: если во время Шанк Пракшаланы вы начнёте чувствовать тошноту или тяжесть в животе, значит, вам не удалось открыть сфинктер, ведущий из желудка в кишечник. В таком случае рекомендуем прибегнуть к массажу живота в Уттанасане или другой удобной для вас позе.

 

Что делать после окончания процедуры?

Сохраняйте ваш желудок пустым в течение часа после завершения Шанк Пракшаланы. Первая еда должна быть очень лёгкой и обезжиренной. Подойдёт варёный рис или каша на воде.

 

До первой еды не рекомендуется пить воду, поскольку это может остановить процесс очистки кишечника. После завершения Шанк Пракшаланы вы будете продолжать ходить в туалет до тех пор, пока не поедите.

 

В течение суток после окончания процедуры воздержитесь от:

 

  1. Молока и кефира
  2. Сырых фруктов и овощей
  3. Рыбы
  4. Алкоголя
  5. Кофе и других продуктов, содержащих химические добавки

 

Совет: отварные овощи не запрещены к употреблению.

 

Диета должна продолжаться в течение 2–3 дней после процедуры. В таком случае вы добъётесь максимально эффективного результата от Шанк Пракшаланы.

 

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

life-reactor.com
Блог о том, как сделать свою жизнь совершенней.
Советы, практики, рецепты, лайфхаки. Life Reactor — запускаем жизнь на полную!

Copyright 2016-2017. Life Reactor. Все права защищены

������.�������