Как правильно делать Шанк Пракшалана Крийю?

 

В этой статье речь пойдет об уникальной технике йогов, которая очищает весь желудочно-кишечный тракт от вредоносных веществ, лишних отложений и токсинов.

 

Выполнение Шанк Пракшаланы укладывается в несколько простых этапов, но не спешите приступать к их освоению без должной подготовки.

 

Эта техника достаточно опасна, если за дело берётся человек без опыта.

 

Мы поможем вам подготовить своё тело и сознание к этой очистительной практике.

 

Содержание:

Основные рекомендации по выполнению

Техника выполнения в деталях 

 

 

Шанк Пракшалана Крийя — основные рекомендации

Шанк Пракшалана — это чистка водой, говоря простыми словами. Практикующий выпивает стакан воды, а затем «прогоняет» воду через желудок и весь кишечный тракт.

 

Всё это осуществляется при помощи специальных упражнений, которые также направлены на активизацию работы большинства внутренних органов.

 

Печень и жёлчный пузырь начинают выбрасывать токсины в желудок, которые выводятся при помощи воды.

 

Эта методика очень эффективна и не требует высокого мастерства в йоге.

 

Но не стоит легкомысленно относиться к Шанк Пракшалане, ведь эта техника может привести к неприятным последствиям.

 

Совет: большинство источников в сети утверждают, что Шанк Пракшалана Крийя полностью безопасна для вашего здоровья. Это утверждение ложно.

 

Для положительного результата практикующий должен подготовить свой организм заранее.

 

Как правильно делать Шанк Пракшалана Крийю?
Изучаем уникальную технику йогов для очищения ЖКТ с помощью воды

 

Все упражнения также должны быть разучены заблаговременно, ведь от правильности их выполнения зависит ход течения воды в организме.

 

Образовавшийся застой может привести к неприятным и даже болезненным ощущениям.

 

Другое дело, если каждая стадия Шанк Пракшаланы будет пройдена правильно.

 

Эта очищающая практика способна творить чудеса. Люди, которые регулярно посвящают себя Шанк Пракшалане, констатируют следующие эффекты:

 

  1. Омоложение кожи
  2. Улучшение метаболизма
  3. Нормализация стула
  4. Устранение неприятного запаха изо рта
  5. Повышение запаса сил
  6. Улучшение настроения

 

Этот список можно продолжать, ведь ваш организм в любом случае будет испытывать и другие эффекты после выведения токсинов.

 

Очищение тела способствует очищению разума, поэтому Шанк Пракшалана считается неотъемлемой практикой Крийя-йоги.

 

Подготовка к выполнению Шанк Пракшаланы

Опытные йоги прибегают к этой технике после непродолжительных голоданий.

 

Это условие необязательно, хотя вам всё равно придётся воздержаться от пищи за 24 часа до начала процедуры.

 

Также накануне вечером сделайте клизму, чтобы подойти к практике с пустым кишечником. Это значительно упростит грядущую чистку.

 

Одна из основных условий правильного очищения водой - непродолжительное голодание
Одно из основных условий правильного очищения водой — непродолжительное голодание

 

Шанк Пракшалана должна делаться утром, причём чем раньше, тем лучше.

 

Самым подходящим окном считается период с 5 до 7 часов утра, ведь именно в это время каналы кишечного тракта считаются наиболее раскрепощёнными.

 

Готовьтесь к тому, что вся процедура займёт у вас не менее часа, а то и двух.

 

Желательно, чтобы выбранный для этого день был выходным, поскольку после выполнения Шанк Пракшаланы противопоказаны какие-либо нагрузки.

 

Это касается и асан — в день процедуры практикующему необходим полноценный отдых.

 

Если до Шанк Пракшаланы вы применяли голодание, рекомендуется с утра выпить чашку травяного чая — это придаст организму необходимых сил.

 

Но это единственное, что вы можете себе позволить. В остальном никаких напитков и еды перед процедурой употреблять нельзя.

 

Для успешного выполнения этой техники вам понадобится специально подготовленная вода.

 

Сделать её достаточно легко:

 

  1. Возьмите 5 литров воды, желательно очищенной при помощи фильтров. Можно купить 5-литровую баклашку в магазине.
  2. Добавьте соль в воду, из расчёта 1 чайная ложка на 1 литр.
  3. Подогрейте воду, чтобы она стала тёплой. Ни в коем случае не доводите раствор до кипения.

 

Тадасана, первое упражнение для правильного выполнения Шанк Пракшаланы
Тадасана, первое упражнение для правильного выполнения Шанк Пракшаланы

 

Соль добавляется в раствор для того, чтобы предотвратить всасывание воды слизистой оболочкой, которая затем выведет её из организма естественным путём — вместе с мочой.

 

В Шанк Пракшалане вода должна пройти по всему желудочно-кишечному тракту и выйти через заднее отверстие.

 

Совет: в этой практике используются специальные упражнения, которые мы рассмотрим в следующем разделе. Вы должны хорошо освоить их, прежде чем приступать к Шанк Пракшалане.

 

Техника выполнения Шанк Пракшалана Крийя

Ход выполнения этой практики укладывается в простую последовательность действий — ученик выпивает стакан солёной воды, а затем делает упражнения, которые продвигают воду через желудок и кишечник.

 

Поскольку ход воды в этом направлении — явление противоестественное, правильное выполнение Шанк Пракшаланы невозможно, если вы будете допускать ошибки в упражнениях.

 

Давайте подробнее рассмотрим каждое из них.

 

Тирьяка-тадасана, второй упражнение для правильного выполнения Шанк Пракшаланы
Тирьяка-тадасана, второе упражнение для правильного выполнения Шанк Пракшаланы

 

5 упражнений Шанк Пракшаланы

Во время выполнения процедуры используются 5 упражнений в том порядке, в котором они указаны ниже:

 

  1. Тадасана
  2. Тирьяка-тадасана
  3. Кати-чакрасана
  4. Тирьяка-бхуджангасана
  5. Ударакаршанасана

 

Тадасана или поза горы — это обычная стойка, во время которой ваше тело находится в вертикальном положении в идеально выпрямленном состоянии.

 

Во время практики Шанк Пракшаланы нас будет интересовать вариация Тадасаны с поднятыми руками вверх.

 

Тирьяка-тадасана осуществляется из предыдущей позы, Тадасаны.

 

Подняв руки вверх, наклоняйте тело вбок, в начале в одну сторону, а затем в другую. Оставайтесь в таком положении не менее 30 секунд.

 

Не забывайте, что ваше тело должно оставаться перпендикулярным относительно пола. Наклоняйтесь строго вбок, не скручиваясь и не заваливаясь.

 

Кати-чакрасана
Кати-чакрасана, третье упражнение для правильного выполнения Шанк Пракшаланы

 

Кати-чакрасана — это вращение талии. Чтобы его сделать, поднимите руки над головой, находясь в Тадасане.

 

Затем выполните наклон вперёд таким образом, чтобы между спиной и ногами образовался угол в 90°. Медленно поворачивайте туловище вправо, а затем влево.

 

Тирьяка-бхуджангасана играет важную роль во всей технике, ведь именно благодаря этой позе возможно прохождение воды по кишечнику.

 

Чтобы её сделать, лягте на пол и приподнимите тело, опираясь на ладони и пальцы ног, как в случае с отжиманиями.

 

Расстояние между ногами должно составлять около 30 см. Приняв такое положение, поверните голову и туловище в сторону таким образом, чтобы увидеть противоположную пятку.

 

Затем вернитесь в исходное положение и повернитесь в другую сторону.

 

Во время поворотов живот прогибается вниз, а спина должна находиться в расслабленном положении.

 

Самым важным является четвертое упражнение Тирьяка-бхуджангасана
Самым важным является четвертое упражнение — Тирьяка-бхуджангасана

 

Завершением этого комплекса является Ударакаршанасана, которая выполняется по следующей схеме:

 

  1. Примите сидячее положение, на корточках.
  2. Положите левое колено на пол.
  3. Поверните туловище и голову в правую сторону, до упора. При этом, сохраняйте правое колено в вертикальном положении.
  4. Вернитесь в исходное положение и выполните все этапы упражнения, но на другую сторону.

 

Совет: каждое из упражнений, входящих в Шанк Пракшалану, можно выполнять и в отдельности. Все они оказывают благоприятный эффект на работу желудочно-кишечного тракта.

 

Общая техника выполнения Шанк Пракшаланы

Давайте рассмотрим каждый элемент этой практики в целом.

 

Подготовив раствор и собравшись с духом, проделайте все нижеперечисленные действия:

 

  1. Выпейте один стакан раствора (200–300 мл)
  2. Выполните по одному циклу каждого из упражнений, описанных в предыдущем разделе
  3. Выпейте второй стакан раствора, повторите упражнения
  4. После 5–6 стакана вы ощутите сильный позыв к опорожнению кишечника. Сходите в туалет
  5. Практика продолжается до тех пор, пока вода, выходящая из кишечника, не будет выглядеть чистой

 

Ударакаршанасана, пятое упражнение
Ударакаршанасана, пятое упражнение

 

Совет: если во время Шанк Пракшаланы вы начнёте чувствовать тошноту или тяжесть в животе, значит, вам не удалось открыть сфинктер, ведущий из желудка в кишечник. В таком случае рекомендуем прибегнуть к массажу живота в Уттанасане или другой удобной для вас позе.

 

Что делать после окончания процедуры?

Сохраняйте ваш желудок пустым в течение часа после завершения Шанк Пракшаланы.

 

Первая еда должна быть очень лёгкой и обезжиренной. Подойдёт варёный рис или каша на воде.

 

До первой еды не рекомендуется пить воду, поскольку это может остановить процесс очистки кишечника. После завершения Шанк Пракшаланы вы будете продолжать ходить в туалет до тех пор, пока не поедите.

 

В течение суток после окончания процедуры воздержитесь от:

 

  1. Молока и кефира
  2. Сырых фруктов и овощей
  3. Рыбы
  4. Алкоголя
  5. Кофе и других продуктов, содержащих химические добавки

 

Совет: отварные овощи не запрещены к употреблению.

 

Диета должна продолжаться в течение 2–3 дней после процедуры. В таком случае вы добъётесь максимально эффективного результата от Шанк Пракшаланы.

 

life-reactor.com
Блог о том, как сделать свою жизнь совершенней.
Советы, практики, рецепты, лайфхаки. Life Reactor — запускаем жизнь на полную!

Copyright 2016-2017. Life Reactor. Все права защищены

.