Лайфхаки

Как повысить самооценку и уверенность в себе — 5+ эффективных методов

как повысить свою самооценку и уверенность в себе

 

Как повысить свою самооценку и уверенность в себе вопреки расхожему мнению, этим вопросом задаются не только подростки или неудачники.

 

Доказано, что большинство людей недооценивают собственные способности, то есть самооценка у них занижена.

 

Конечно, встречается и обратная ситуация, но это скорее исключение, чем массовое явление.

 

Все мы наслышаны о важности самооценки и знаем, что любить себя важно и нужно. Только вот… удается не всегда.

 

Что же делать, если самооценка стремится к нулю? Как вернуть уверенность в себе? Ищите ответ в этой статье.

 

Содержание:

  1. Что такое самооценка и почему она важна?
  2. Как повысить свою самооценку и уверенность в себе мужчине?
  3. Как повысить свою самооценку и уверенность в себе женщине?
  4. Как повысить самооценку и уверенность в себе подростку?

 

Что такое самооценка и почему она важна?

Самооценка это комплекс ценностей и значимостей, которыми индивид наделяет себя.

 

То, как человек воспринимает себя и свое место в мире, свою деятельность и ее результаты по сравнению с другими и обособленно.

 

Всем понятно, что адекватная самооценка непременное условие для успешности, спокойствия, уверенности в себе.

 

Однако статистика утверждает, что в мире «эпидемия» низкой самооценки. 

 

Ученые связывают это с тем, что восприятие себя как личности начинает формироваться в детстве, когда возможности ограничены, а способности еще не развиты.

 

Кто-то преодолевает ощущение собственной «мелкости» по сравнению с миром, а кто-то несет это как крест через всю жизнь.

 

К счастью, корректировать самоценность можно, хоть процесс это далеко не быстрый и требующий регулярной работы над собой.

 

Главный враг самооценки сравнение. Ведь всегда есть люди, которые кажутся успешнее, умнее, красивее, богаче и т.д.

 

Даже если на деле это не так, иллюзия может быть весьма убедительной. Слышали поговорку «соседская лужайка всегда зеленее» она как раз об этом.

 

Избавьтесь от привычки сравнивать себя с другими
Избавьтесь от привычки сравнивать себя с другими

 

Как повысить самооценку и уверенность в себе — советы психолога

  1. Для укрепления позитивного отношения к себе очень полезными будут аффирмации фразы с позитивным смыслом, которые следует повторять регулярно, по нескольку раз каждый день. Классическое «Я самая обаятельная и привлекательная» как раз из этой оперы.
  2. Следите за своим окружением. Отсекайте попытки «друзей» унижать вас или возвышаться за ваш счет. Избегайте нытиков и лентяев это заразно.
  3. Напишите список своих хороших черт. И не скупитесь на похвалу, пусть это будет не набросок из трех пунктов, а полноценный список на 20, 50 или даже 100 разделов.
  4. Прекратите думать о своих недостатках. Сместите фокус внимания на что-то более приятное. Ведь постоянно делая акцент на плохом, вы «наступаете на горло» своей самооценке.
  5. Семинары, тренинги, видео и книги о том, как повысить свою самооценку и уверенность в себе также будут полезны. Только не забывайте применять полученные знания на практике.
  6. Делайте добро, будьте полезны другим. Отдавая получаешь больше. И речь тут не о материальных благах, а об ощущении своей важности, которое мы испытываем, когда приносим пользу другим.
  7. Совершайте непривычные действия, пробуйте что-то новое и интересное. Скука и лень не лучшие помощники в формировании высокой самооценки.

 

Как повысить свою самооценку и уверенность в себе мужчине?

Значимость мужчины как в глазах окружающих, так и в собственных зачастую определяется соответствием классическим правилам «мужественности»: сила, власть, материальный достаток.

 

Активный образ жизни, спорт, правильное мышление помогут вам справиться с проблемой

 

Поэтому чтобы почувствовать себя увереннее, постарайтесь развить эти показатели.

 

Сделать это можно так:

 

  1. Займитесь спортом. Регулярные физические нагрузки улучшат ваш внешний вид, а в качестве бонуса укрепят нервы, сделают выносливее и подарят хорошее настроение.
  2. Действуйте. Активность самый простой и очень действенный способ почувствовать свою значимость. Даже если не все ваши начинания будут успешными, решаясь действовать, вы «набираете пару очков» в собственных глазах. Но знайте меру и не впадайте в суетливость!
  3. Создайте список своих достижений. Это не обязательно должно быть что-то фундаментальное. Запишите все, за что могли бы искренне похвалить другого человека.
  4. Кстати о похвале: научитесь принимать комплименты спокойно, без отрицаний и оправданий. Улыбнитесь, скажите «спасибо» и при желании «верните» собеседнику комплимент, похвалив его в ответ.
  5. Обратите внимание на карьеру. Вы недовольны своей работой? Значит, нужно ее менять. Недостаточно знаний для этого? Учитесь. Ведь сегодня для обретения новых знаний и навыков не нужны даже деньги в сети полно бесплатных обучающих курсов.

 

Начните принимать себя таким, какой вы есть. Вы уникальная личность и ваши возможности больше, чем вы думаете.

 

как повысить свою самооценку и уверенность в себе
Привыкните думать о себе хорошо, вначале это будет трудно

 

Со временем вы научитесь брать на себя ответственность и идти на риск, наслаждаться жизнью и понимать, что вы это заслужили.

 

Как повысить свою самооценку и уверенность в себе женщине?

Чтобы узнать, как повысить свою самооценку и уверенность в себе женщине на работе, выделите в коллективе людей, которые кажутся вам уверенными и привлекательными.

 

Попробуйте проанализировать, как они себя ведут, как разговаривают, как работают. Не надо копировать их стиль или манеры, но кое-что перенять можно.

 

Обратите внимание на уровень своего профессионализма.

 

Запишитесь на курсы повышения квалификации или освойте новую специализацию своей профессии.

 

Прекратите ругать себя за ошибки или бесконечно повторять неприятные слова, сказанные о вас кем-либо.

 

Настраивайтесь на похвалу быстрее, чем на ругательства. Никогда не унижайте себя, исключите самоуничижительные фразы и комментарии.

 

Не важно, о чем вы говорите своей внешности, характере, финансах или интеллекте. Вы личность, достойная уважения.

 

Чтобы преодолеть страхи, нужно бороться с ними, а не убегать
Чтобы преодолеть страхи, нужно бороться с ними, а не убегать

 

Не стесняйтесь хвалить себя и не отказывайтесь от комплиментов. Часто можно увидеть, как в ответ на комплименты женщины начинают оправдываться, ведь нас учили, что надо быть скромными.

 

В итоге неловкость чувствует и тот, кому предназначался комплимент, и тот, кто его сказал. «Ничего особенного», «ой, да прям», «да ладно» такие ответы на похвалу исключите раз и навсегда.

 

Как повысить самооценку и уверенность в себе подростку?

Ответ на вопрос, как повысить самооценку и уверенность в себе мальчику/девочке 13 лет или девушке/парню 19 лет, кардинально различаться не будет:

 

  1. В любом возрасте для хорошего самочувствия важно здоровье. Здоровый образ жизни фундамент, без которого рушится все. Следите за питанием, но не впадайте в крайности.
  2. Контролируйте свою внешность. Стиль можете выбирать произвольно, но аккуратность и опрятность это обязательное условие.
  3. Правильная осанка поможет вам выглядеть увереннее, а со временем на самом деле придаст веры в себя. Расправьте плечи, вы достойны уважения.
  4. Совершенствуйтесь. Учите иностранные языки, ходите на курсы или слушайте бесплатные лекции онлайн новая информация дает вам силу, а привычка обучаться дисциплинирует.
  5. Мыслите позитивно, меньше жалуйтесь (даже мысленно), старайтесь находить в любой ситуации приятные моменты.
  6. Ставьте себе реальные цели, дробите крупные мечты на мелкие пункты, так легче будет добиться желаемого. К тому же, взбираясь на каждую маленькую «ступеньку на пути к мечте», вы сможете уверенно зачислить на свой счет очередной «плюсик».
  7. Обратите внимание на людей, чье мнение вам кажется важным и авторитетным. Может, ощущение неполноценности вам внушают они? Это может происходить даже неумышленно, в виде шуток о вашей бестолковости, к примеру.
  8. Найдите хобби. Любимое дело, которое займет свободное время, поможет найти друзей, научиться чему-то новому и чувствовать себя намного увереннее.
  9. Развивайте чувство юмора. Улыбка помогает жить, и это правда. Веселый, остроумный человек в общении куда приятнее нытика или зануды.

 

Очень важно обращаться внимание по поведение и социальную активность подростка
Очень важно обращаться внимание по поведение и социальную активность подростка

 

Восстановив нормальную самооценку, вы сможете понять, что вы личность с огромным потенциалом.

 

И по мере укрепления этого понимания ваши способности будут раскрываться все больше и больше, дополнительно укрепляя веру в себя.

 

Вы перестанете бояться отказов и неудач, одобрение окружающих (и тем более посторонних) станет для вас куда менее ценно.

 

Вы поймете, что приносит вам радость, и сможете заниматься любимым делом с уверенностью в собственных силах.

 

Конечно, для этого вам придется хорошо поработать над собой. Но ведь результат того стоит.

 

life-reactor.com
Блог о том, как сделать свою жизнь совершенней.
Советы, практики, рецепты, лайфхаки. Life Reactor — запускаем жизнь на полную!

Copyright 2016-2017. Life Reactor. Все права защищены

.