Лайфхаки

Как обрести душевное равновесие и покой — советы мудрецов

Кажется, что нет вопроса древнее, чем тот, который мы попытаемся задать в этой статье. Как обрести покой простому человеку в мирской жизни? При условии, что современные люди — существа, зависимые от многих факторов, которые лишают их равновесия. Порой у нас не хватает времени приготовить себе нормальную еду, не говоря уже о том, чтобы прийти в осознание самого себя. Но не стоит отчаиваться, ведь путь к спокойствию и вселенской мудрости доступен каждому и сокрыт внутри нас самих.

Содержание:

Что есть душевное равновесие и покой?

Ключи к обретению душевного равновесия и покоя

ТЕСТ: Как ты думаешь, жители какой страны наименее подвержены депрессии?

Что есть душевное равновесие и покой?

Для большинства людей понятие душевного равновесия — это всего лишь утопия, недостижимая цель, сказка, которую рассказывают детям на ночь. Нам кажется, что достижение счастья в этой жизни возможно лишь при помощи обретения внутренней гармонии, но поскольку этой цели добиться невозможно, мы оказываемся заключены в замкнутом круге.

Неудовлетворенность собственной жизнью можно с уверенностью называть главной проблемой 21 века
Неудовлетворенность собственной жизнью можно с уверенностью называть главной проблемой 21 века

Эмоциональная подавленность, вызванная такими рассуждениями, непременно повлечёт за собой проблемы с физическим здоровьем. Депрессия является причиной многих заболеваний — этот феномен в медицине называется психосоматическим эффектом. Действительно, нервозность зачастую является причиной развития таких физических недугов, как язва, сердечная недостаточность, вегетососудистая дистония и т. д.

 

Совет: не стоит принижать значение душевного равновесия в вашей жизни. Если болезни не пугают вас, подумайте о продолжительных внутренних переживаниях, которые не оставят вас до самого конца.

 

На самом деле покой в этом мире может обрести каждый. Более того, состояние душевного равновесия — это нормальное состояние человека, вложенное в него на генетическом уровне. Люди — разумные и уравновешенные существа, которые имеют всё необходимое, чтобы устроить свою жизнь на этой планете по своему образу и подобию. Так почему же достижение такой, казалось бы, простой цели, как внутренний баланс, считается утопией в современных реалиях?

Какие факторы лишают нас душевного равновесия?

Пожалуй, всем душевным проблемам человечество обязано прогрессу и его последствиям. Современный мир не обходится без многих технологических решений, но плата за них не так уж мала. На нас, как на существ, столетиями существовавших в гармонии с природой, пагубно влияют следующие внешние факторы:

  1. Индустриализация
  2. Плохая экологическая обстановка и последовавшие за ней изменения в климате
  3. Дефицит экологически чистых продуктов и воды
  4. Перенаселённость планеты

 

Совет: знали ли вы, что человек испытывает постоянный стресс из-за окружающего шума. Это может быть шум машин, световых приборов, поездов и т. д. Все эти звуки противоречат человеческому устройству, ведь они не встречаются в природе.

 

Помимо техногенных факторов, на человека также влияют и социальные нормы современного общества. Человечество придумало множество сложных механизмов общественного регулирования, но не нашло способа приучить нас ими пользоваться. Отдельной статьи заслуживает вопрос о проблемах трудоустройства и самоопределения в современном мире. Нам необходимо зарабатывать деньги для пропитания и обеспечения себя жильём, но способы заработка зачастую не подходят нашему естеству. Примеров таких внутренних конфликтов множество — их порождает мир, который мы сами придумали.

Современный ритм жизни практически не оставляет человеку времени радоваться мелочам
Современный ритм жизни практически не оставляет человеку времени радоваться мелочам

Действительно, даже минимальные сложности способны омрачить  нашу жизнь. Но важно помнить, что в каждом есть всё необходимое, чтобы оградить себя от трудностей.

Ключи к обретению душевного равновесия и покоя

Человек не беспомощен перед всеми перечисленными пагубными факторами. Да, они выбивают из равновесия, но способны ли они изменить нашу сущность? Вряд ли, ведь по той же причине человек никогда не сможет до конца привыкнуть ко всем новшествам, которые дарованы ему прогрессом. Это замкнутый круг, и его невозможно разорвать.

В самой сложной ситуации вспоминайте советы мудрецов
В самой сложной ситуации вспоминайте советы мудрецов

Важно понять, что мы не в силах изменить текущий ход вещей. Именно поэтому не имеет смысла корить себя из-за того, что происходит вокруг. Как сказал однажды Далай Лама: «Eсли проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоиться, если её решить нельзя, то беспокоиться о ней бесполезно». А мы только и делаем, что переживаем о вещах, не подвластных нашему контролю.

С тем же успехом, с каким человек переживает из-за недостойных того вещей, он игнорирует действительно значимое и ценное в своей жизни. Мы так увлечены работой, что забываем о воспитании собственных детей. Мы пропускаем момент, когда они наиболее восприимчивы к тому, что мы скажем. И начинаем переживать за них лишь, когда видим пороки, возникшие из-за собственной невнимательности.

Подобных жизненных примеров, доказывающих абсурдность человеческого характера, предостаточно. Чтобы не идти по пути большей части общества, стоит задуматься над по-настоящему важными вещами. И никакой другой способ, помимо медитации, не способен помочь справиться с этой задачей как можно лучше.

Медитация как способ обретения внутреннего равновесия

Недаром мудрецы считают медитацию наилучшим методом достижения внутренней гармонии. Эта техника присутствует во многих культурах и религиях Восточного мира, но не очень популярна, если смотреть на историю Европейской цивилизации. Развитие современных технологий лишает нас равновесия, но дарует возможность прикоснуться к столетним доктринам, не покидая пределов комнаты.

Используйте различные медитативные практики как способ обретения внутреннего комфорта
Используйте различные медитативные практики как способ обретения внутреннего комфорта

Конечная цель любой медитации — это остановка мыслей, вследствие которой внутри практикующего остаётся только тишина. Ваш разум останавливает непрекращающуюся работу. Поверьте, далеко не все способны достигнуть этой цели, ведь мозг устроен таким образом, что в нём всегда звучат те или иные рассуждения.

Но не стоит отчаиваться, ведь в случае медитации срабатывает древнее правило — не так важен конечный результат, как важен путь, которым ты идёшь к нему. Поэтому даже новички могут попробовать медитацию в качестве метода обретения душевного равновесия и покоя.

Чаще всего медитацию практикуют в определённой позе. В йоге эти позы называют асанами; считается, что соблюдение позы во время сеанса медитации способно усилить эффект. Правда, чтобы принять некоторые асаны, вам может потребоваться растяжка и физическая подготовка.

Учитесь отделять важное от второстепенного
Учитесь отделять важное от второстепенного

 

Совет: медитация должна проходить в абсолютной тишине. Продолжительность сеанса индивидуальна, но она не меньше 15 минут.

 

Медитация возможна и без асан. Рассмотрим простейшую версию этой техники:

  1. Сядьте на стул.
  2. Закройте глаза и расслабьтесь.
  3. Абстрагируйтесь от внешних факторов.
  4. Глубоко вдохните и выдохните. Продолжайте дышать ровно и размеренно.
  5. Постарайтесь сосредоточиться на собственном дыхании. При желании можно найти и другие точки концентрации.
  6. Внутри вас должна происходить идиллия. Мыслительные процессы должны замедляться, уступая место душевному спокойствию.

Говоря об иных точках сосредоточения сознания во время медитации, мы подразумеваем также любую проблему, сложившуюся в жизни. Вы можете спокойно размышлять над выходом из трудной ситуации, либо анализировать отношения с близкими.

 

«Уничтожьте образы, мысли, причуды, фантазии и желания, когда они поднимутся из глубины на поверхность сознания. Обратите внутрь лю­бопытствующий ум и утвердите его на Высшем. Тогда медитация будет глубокой и интенсивной. Не открывайте глаза. Не поднимайтесь с сиденья. Погружайтесь в самую глубину сердца. Теперь наслаждайтесь тишиной», — Своми Шивананда.

 

Радуйтесь любой возможности познавать новое и не растрачивайте себя на пустую агрессию
Радуйтесь любой возможности познавать новое и не растрачивайте себя на пустую агрессию

Другие советы для желающих обрести духовное равновесие

  1. Сторонитесь негативной информации. Помните, что лишние душевные переживания о вещах, которые вам неподвластны, не способны ничего изменить.
  2. Думайте позитивно. В каждом событии вашей жизни можно найти положительные и отрицательные стороны. Научитесь обращать внимание на светлые моменты.
  3. Не лгите. Ложь для человека, словно вода для камня, — она разрушает его медленно и постепенно, лишая внутреннего спокойствия.
  4. Старайтесь сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. Японские самураи считали, что воин должен принимать важные решения молча в течение семи вдохов и выдохов.
  5. Взгляните в лицо своим страхам и комплексам. Корень любой проблемы, происходящей в нашей жизни, кроется в собственном сознании. Не стоит игнорировать то, что лежит в его глубинах.

life-reactor.com
Блог о том, как сделать свою жизнь совершенней.
Советы, практики, рецепты, лайфхаки. Life Reactor — запускаем жизнь на полную!