Питание

Cамые полезные продукты питания для здоровья — ваш путь к долголетию

 

Самые полезные продукты питания для здоровья женщины не лежат в супермаркетах на уровне глаз.

 

Часто это не та еда, на которую хотят обратить наше внимание маркетологи, ведь вокруг нее не крутятся крупные деньги.

 

Она относительно недорога и доступна. Простые и полезные продукты хорошо «вписываются» в пищевую корзину, если оттуда убрать трансжиры, соблазнительные усилители вкуса, копчености и душистую дрожжевую выпечку.

 

Только нужно знать, в какую сторону смотреть.

 

В эпоху фастфуда и пищевого треша будет здорово иметь при себе информацию о самых полезных продуктах питания для здоровья: именно такой список вы можете найти в этой статье.

 

Содержание:

  1. Лучшие продукты для женского здоровья. Кожа, волосы, тело
  2. Самые полезные продукты питания для здоровья мужчин
  3. Самые полезные продукты питания для здоровья детей

 

 

ТЕСТ: Из какой из перечисленных ниже овощей в Египте до 16 века варили варенье?

 

Лучшие продукты для женского здоровья. Кожа, волосы, тело

Переменчивые веяния моды приучили нас пользоваться десятками разнообразных средств по уходу за собой.

 

Нам внушили, что без питательного крема или маски с экстрактами шелка, красивой быть невозможно. Но это далеко не так.

 

Настоящее здоровье начинается с простого глотка воды. Именно она питает нас более всего и о ней же мы забываем практически всегда.

 

Вода не только способна сохранять кожу от признаков старения, но и разглаживать уже существующие морщины.

 

Ни один крем не подарит такой быстрый, дешевый, а главное — гарантированный результат! Проблема состоит в том, что чем меньше мы пьем, тем меньше хочется.

 

Многие даже не умеют определять признаки обезвоживания, а они таковы:

 

  1. Головокружение
  2. Усиленное сердцебиение
  3. Головная боль
  4. Круги под глазами
  5. Сухость во рту
  6. Малое количество выделяемой мочи
  7. Повышенная утомляемость

 

Очень часто мы не придаем значения тому, сколько пьем за день воды

 

Льняное масло, кроме благотворного воздействия на кожу и волосы, непосредственно влияет на гормональную систему женщины.

 

Улучшается функция матки и работа яичников.

 

Постепенно уходят предменструальные симптомы: боли, перепады настроения, налаживается овуляция.

 

Недостаток липидов очень опасен для тех, кто на диете. Не допускайте осложнений, выпивайте около 20 грамм масла холодного отжима в день (утром натощак).

 

Оно лечит женское бесплодие и помогает мягче пройти менопаузе, снижает риск дефицита кальция.

 

Это средство безумно полезно для сердечной системы и особенно цениться женщинам за 40 лет в связи с подавлением приступов подагры и иных воспалений.

 

Улучшить микрофлору кишечника, помогут кисломолочные разновидности.

 

Эти самые полезные продукты питания для здоровья выглядят как картинки на полках, но не обольщайтесь, вам подойдут только те, что изготовлены природным способом, без химии.

 

Помните, что ваш рацион должен быть максимально разнообразным

 

От них напрямую зависит, иммунитет, благополучие нервной системы, функционирование ЖКТ.

 

Такая продукция помогает справиться с проблемой лишнего веса, повышенной кислотностью и, конечно же, является хорошим источником кальция и калия.

 

«Кисломолочка» укрепляет кости и зубы и не дает развиться остеопорозу, что актуально для тех, кто старше 50.

 

Чаще употребляйте:

 

  1. Айран
  2. Кефир
  3. Простоквашу
  4. Творог
  5. Ряженку
  6. Кумыс
  7. Сметану

 

Введите в свой рацион льняное масло
Введите в свой рацион льняное масло

 

Выбирая самые полезные продукты питания для здоровья, вы наверняка натыкались в сети на фото всевозможных орехов.

 

О, да! Здесь отлично сочетается вкус и польза, это неплохой вариант здорового перекуса.

 

Они содержат множество ценных витаминов (магний, белок, железо, фосфор) и благоприятно влияют на женскую половую систему, оберегают сердце от приступов или помогают восстановиться после них.

 

Орешки способствуют быстрому восстановлению после болезни и лечат кожные недуги, что уже активны: экзему, дерматит, сухие пятна, псориаз:

 

  1. Миндаль — улучшает память и сон, наполняет клетчаткой тело, прочищает печень, почки и желчные протоки.
  2. Бразильский орех — не допускает появление признаков старения, излечивает бесплодие, продлевает репродуктивный возраст, поддерживает хорошее настроение на высоком уровне.
  3. Грецкий орех — чемпион по содержанию йода, помогает преодолевать заболевания эндокринной железы. Улучшает работу мозга, сердца, сосудов. Особенно полезен для престарелых людей.
  4. Кешью — препятствуют воспалениям и полезны беременным. Большое количество железа помогает в период активной фазы менструального цикла. Кушайте кешью и ваши десна и зубы будут всегда здоровыми.
  5. Фисташки — повышают сексуальное желание у женщин, помогают работе легких. Благодаря веществу под названием фитостерол считаются эффективным средством в борьбе с раком.

 

Не забывайте добавлять в рацион добрую долю бобовых.

 

Культура на 25% состоит из белка, что является основой жизни и нас как вида в принципе. Происходит природная регуляция артериального давления, снижается уровень «плохого» холестерина.

 

Антиоксиданты в составе помогут надолго сохранить нашу молодость и привлекательный внешний вид.

 

Не забывайте о пользе кисломолочных продуктов

 

Список самых полезных продуктов питания для здоровья довольно длинный, возможно вам будет легче посмотреть видео, с кратким упоминанием основных.

 

Вот список тех, на которые дамам стоит обратить особое внимание:

 

  1. Авокадо — для сердца, волос, кровообращения, иммунитета.
  2. Зелень — для очищения от шлаков, нормализует работу кишечника, здесь имеется ударная доза витаминов.
  3. Брокколи — защищает костную и мозговую ткань, полноценный источник йода, оберегает от рака.
  4. Изюм — повышает гемоглобин, улучшает оттек мочи, работу пищеварительного тракта, снимает стресс.
  5. Гранат — выводит радиоактивные вещества, лечит простуду и малярию, противодействует кишечной палочке.
  6. Апельсин — природный антибиотик, содержит фолиевую кислоту, снижает давление.

 

Совет: периодически проводите тест на обезвоживание. Легонько ущипните себя за кожу руки и отпустите. Если складка не разгладилась сразу же — вы страдаете от потери жидкости.

 

Овощи, фрукты и орехи обязательно должны быть в вашем меню

 

Всегда в форме — самые полезные продукты питания для здоровья мужчин

Им иногда бывает сложно сбалансировать свой рацион. Хотя мужчины во многом более дисциплинированы.

 

Обратите ваше внимание на сельдерей. Такого разнообразия микро- и макроэлементов сложно найти в «одном флаконе».

 

Он эффективно укрепляет капилляры и регулирует работу сальных желез.

 

А это убирает воспалительные процессы с кожи и суставов (спортсмены наверняка оценят это свойство).

 

Он также эффективно заживляет раны и улучшает проходимость кишечника. Даже несколько кусочков сельдерея хорошо успокаивает психику после сложного дня и повышает потенцию.

 

Его часто использовали в средневековье как возбуждающее средство. Способствует быстрому наращиванию мышц.

 

Балуйте себя орехами в качестве перекуса
Балуйте себя орехами в качестве перекуса

 

Вишня поможет, если вы активно тренирующийся спортсмен и работаете «на массу».

 

Ягода повышает аппетит, убивая при этом вредоносные микроорганизмы (например, стафилококки, возбудители кишечных инфекций).

 

На белковом питании часто возникает проблема запоров.

 

Вишня и этот вопрос решит. Просто съешьте несколько пригоршней, и желудок скажет «спасибо».

 

Ягода сама по себе похожа на сердце, это неспроста. Еще древние целители заметили взаимосвязь между внешними признаками и действием.

 

Так и здесь: вишня благотворно влияет на кровеносную систему и структуру крови. Увеличивается количество эритроцитов, поддерживает эластичность крупных и мелких сосудов.

 

Мужчинам стоит включить в свой рацион вишню
Мужчинам стоит включить в свой рацион вишню

 

Самые полезные пищевые продукты питания для мужского здоровья не нуждаются в пышной презентации, многие из них можно найти на собственной кухне.

 

Возьмем чеснок — маленький, но верный боец против инфекционных болезней. Но на этом круг действия не ограничивается!

 

Он содержит селен — ключевой элемент для продолжения рода. Он помогает вырабатываться анатомически функциональной сперме, которая способна с высокой долей вероятности оплодотворить яйцеклетку.

 

Селен также содержится в таких продуктах:

 

  1. Рис
  2. Горох
  3. Фисташки
  4. Фасоль
  5. Пшеница
  6. Чечевица
  7. Кукуруза
  8. Миндаль

 

Фрукты должны занимать хотя бы 30% вашего рациона. Их лучше есть утром, как отдельный прием пищи.

 

Особенно благоприятно употребление банана. Начнем с того, что он не дает образоваться тромбам в сосудах головного мозга, а это большой процент смертности среди мужчин.

 

Он улучшает настроение и дает хороший запас энергии на несколько часов.

 

Банан подойдет работникам умственного труда и творческим личностям, так как помогает ментальной концентрации и возможности оперировать большим объемом информации.

 

Чеснок является основной специей во многих кухнях мира

 

Следить за нормой калия, употребляя этот фрукт намного проще.

 

Также обратите свое внимание на ряд таких продуктов:

 

  1. Красный виноград — усиливает подвижность спермы, лечит болезни сердца, оказывает противоопухолевое влияние.
  2. Гранат — лечит атеросклероз, гастрит, дисфункцию печени.
  3. Мед — богат железом, помогает содержать на высоком уровне иммунитет, сахар находится в стабильном состоянии.
  4. Молоко — наращивает мускулатуру, способствует выработке анаболических гормонов, стабилизирует вес.
  5. Капуста — повышает уровень эстрогена (женского гормона) в крови, ты становишься мужественней.
  6. Сухофрукты — полезные сладости, выводят токсические вещества наружу.

 

О пользе меда мы писали уже неоднократно
О пользе меда мы писали уже неоднократно

 

Совет: боитесь отпугнуть любимую «чесночным» запахом — пожуйте петрушку, это уберет неприятные последствия употребления.

 

Вкусно и правильно — самые полезные продукты питания для здоровья и развития детей

К рациону подрастающего поколения мы относимся с особым вниманием.

 

Взрослый уже успел накопить какой-то запас полезных веществ, а вот ребенок нуждается в тщательно выверенном рационе для формирования здорового тела.

 

Овсяная каша — идеальный завтрак, который содержит в себе целый ряд витаминов: К, Е, А, В1, В2, В6 и пр.

 

Это источник медленных углеводов для плавного высвобождения энергии.

 

Он подарит крохам хорошее настроение на целый день и будет способствовать пищеварению.

 

Каши защищают желудок от повышенной кислотности, улучшают память и работу сердца.

 

Без овсянки на завтрак никуда

 

Овсянка явно входит в ТОП самых полезных продуктов питания для полноценной жизни и здоровья дошкольников.

 

Яблоки рекомендованы малышам буквально в любом виде.

 

Да они и сами обожают это фруктовое лакомство. Постарайтесь, чтобы ребенок ел его вместе с кожурой, ведь именно там сосредоточено большинство витаминов и микроэлементов.

 

Крохам с самого детства необходимо давать продукты с высоким уровнем железа. К слову сказать, от дефицита страдает больше половины школьников.

 

Сорт «симиренко» идеально подойдет для пополнения запасов.

 

Многие яблоки ценятся большим количеством витамина С, но далеко не все сорта с этой точки зрения подходят для питания.

 

Отдайте предпочтение следующим:

 

  1. Джонаголд
  2. Лобо
  3. Голден
  4. Джонатан

 

Универсальным источником витаминов являются яблоки
Универсальным источником витаминов являются яблоки

 

В Древней Греции морковь считалась священным деликатесом, а сейчас ее бывает нелегко «скормить» деткам.

 

Вам стоит приложить двойные усилия!

 

Здесь содержится практически все для активно растущего организма, его костной системы, зубов и десен.

 

Иммунитет под воздействием корнеплодов более активно противостоит вирусным инфекциям, нормализуется гормональная система.

 

Наверное, каждому известно как морковь полезна для зрения. Кстати свежевыжатый сок снимает воспаление с ран и царапин.

 

Он содержит в себе довольно грубую клетчатку, поэтому совсем маленьким ее лучше не давать. Зато для взрослых — подойдет идеально!

 

Кушайте побольше блюд из моркови
Кушайте побольше блюд из моркови

 

Капуста (любой ее вид) является идеально полезным, гипоаллергенным продуктом в питании ребенка.

 

Витамина С здесь, кстати, ничуть не меньше, чем в лимоне!

 

Сульфорафан — органическое соединение, содержащиеся в брокколи, способствует очистке тела от болезнетворных микроорганизмов, даже тех, что невосприимчивы к антибиотикам широкого спектра.

 

Цветная капуста богата белками, калием, кальцием, магнием и пр. Это хороший источник фолиевой кислоты и фосфора.

 

Клетчатки здесь очень много. Чтобы узнать точное количество конкретно в вашем случае, приплюсуйте к возрасту ребенка цифру 5.

Не забывайте добавлять в рацион:

 

  1. Твердый сыр — полноценный источник кальция и аминокислот. Избегайте разновидностей с плесенью.
  2. Тыква — помогает побороть запоры, сок действует как натуральное снотворное, снижает гиперактивность.
  3. Черная смородина — противостоит простудам, улучшает работу мозга.
  4. Кабачок — выводит избыток солей, не повышает сахар в крови, полезен даже тем, кто страдает от диатеза.
  5. Тыквенные семечки — естественный источник магния, хорошее средство от глистов, при употреблении улучшается мелкая моторика ребенка.

 

Совет: если малыш отказывается есть овощи, проявите фантазию. Вырежьте из еды машинки и зверушек и вы сами увидите, насколько быстро опустеют тарелки!

 

life-reactor.com
Блог о том, как сделать свою жизнь совершенней.
Советы, практики, рецепты, лайфхаки. Life Reactor — запускаем жизнь на полную!

Copyright 2016-2017. Life Reactor. Все права защищены

.