Здоровье

Антистресс-витамины — отзывы специалистов о помощи организму

Отзывы об антистресс-витаминах всегда положительные.

 

О пользе различных микроэлементов для здоровья организма упорно твердят медики со всего мира.

 

Мы расскажем вам о наиболее эффективных антистресс-витаминах, которые помогут вам справиться с любым тревожным состоянием и даже предотвратить его!

Содержание:

Витамины от стресса и усталости

Витамины от нервов и усталости: суточная норма и признаки нехватки

Витамины от стресса: побочные эффекты

Витамины от стресса и усталости

Запущенные для борьбы с раздражителем, процессы, не получая ответной реакции, не могут найти выход.

 

Восстановление тела занимает много времени и отнимает массу сил, а вот полное восстановление психики нередко и вовсе не наступает.

 

Информация о витаминах против стресса, к сожалению, не так уж широко распространена в нашей стране.

 

Отчасти потому, что мы слишком привыкли к стрессовым состояниям и воспринимаем их как нечто обычное и привычное.

 

С другой стороны, причина часто кроется в нашем нежелании заниматься лечением и принимать какие-то лекарства (пусть даже обычные витамины) строго по расписанию.

 

Но давайте будем честны друг с другом, все эти причины — не более, чем отговорки.

И они довольно быстро теряют свою значимость.

 

В тот момент, когда вы чувствуете горечь, разочарование или раздражение, а желание сбежать от своих проблем достигает максимума, мы можем в полной мере ощутить влияние стресса на наш организм.

 

Выпадение волос, беспричинные боли в сердце, обезвоживание организма, беспокойный сон или полное его отсутствие — все это лишь немногие проявления стресса и нервного истощения.

 

Чтобы устранить последствия стресса, нужно долго и упорно работать над собой, а чтобы предупредить появление негативного состояния, достаточно вовремя снабжать свой организм всеми необходимыми витаминами.

 

Мы подготовили для вас список витаминов от нервов и стресса, чтобы вы знали, какую пищу необходимо включить в свой повседневный рацион.

 

Да-да, все дело в том, что именно вы едите!

Животные гораздо умнее людей, и потому без посторонних подсказок добывают себе необходимые витамины.

 

Вы  наверняка видели, как ваша или соседская кошка выискивает в траве отдельные стебли и грызет их.

 

Именно так кошки, как и другие животные, помогают себе справляться со стрессом.

 

Витамин С

Что дает: регулярный прием этого витамина способен частично изменить реакцию организма на стресс, снижая уровень кортизола и кортикостерона (гормонов стресса) в крови.

 

Где искать: цитрусовые, манго, киви, клюква, зелень.

 

Витамин А

Что дает: антиоксидант, помогающий организму справиться с нервным перенапряжением. Эффективно убирает симптомы тревожного состояния.

 

Где искать: тыква, шпинат, морковь.

 

Витамин B1

Что дает: усиливает иммунную систему, способствует выработке аденозинтрифосфата, насыщающего клетки энергией, активизирует работу мозга.

 

Где искать: крупы и злаки.

 

Витамин В6

Что дает: пиридоксин увеличивает производство серотонина (гормона счастья) и норадреналина (регулирует скорость и объем кровотока, позволяющий быстро перестроить организм).

 

Где искать: семена подсолнечника, морковь, шпинат.

 

Витамин B12

Что дает: предотвращает нервные расстройства, помогает поддерживать жировые оболочки, которые покрывают и защищают нервные окончания. Производит ацетилхолин, улучшающий память и способности к обучению.

 

Где искать: голландский сыр, сметана.

 

Очень полезно делать различные супчики с добавлением этих молочных продуктов.

 

Витамин В5

Что дает: необходим для развития центральной нервной системы, для надлежащей работы надпочечников, превращения жиров и сахара в энергию, а также для поддержания нормального роста организма и регенерации тканей.

 

Где искать: бобовые, злаки, молочные продукты.

 

Магний

Что дает: является минералом, необходимым для правильного функционирования мышц и нервной системы, способствует релаксации.

 

Где искать: молочные продукты, клубника, арбуз, картофель.

 

Стоит отметить, что при правильной заморозке картофеля, он сохраняют все свои полезные вещества.

 

L-теанин

Что дает: используется для лечения тревоги и высокого кровяного давления.

 

Где искать: листья зеленого чая.

 

Фосфатидилсерин

Что дает: поддерживает работу головного мозга, стимулирует память и концентрацию внимания.

 

Где искать: соевый лецитин.

 

Соя является крайне полезной и часто входит в меню здорового питания. К примеру, ее можно встретить в рецептах раздельного питания во всем мире.

 

Гамма-аминомасляная кислота

Что дает: уменьшает беспокойство, последствия предменструального синдрома, улучшает настроение, лечит симптомы синдрома дефицита внимания с гиперактивностью.

 

Где искать: томаты, лекарственные витаминные комплексы.

 

Кальций

Что дает: является пробиотиком и антиоксидантом, обладает антиаллергическим действием, снижает влияние стресса, способствует выведению солей, металлов и радионуклидов из организма.

 

Необходим для формирования костной ткани, укрепления волос, ногтей, зубов. Позитивно влияет на уровень глюкозы и инсулина в крови.

 

Где искать: мак, кунжут, крапива, миндаль, соя.

 

Витамин D

Что дает: облегчает сезонные тревоги и депрессии, улучшает иммунитет, укрепляет кости и сердце.

 

Где искать: сливочное масло, сметана, сливки.

 

Омега-3 и омега-6

Что дает: предупреждают онкологические заболевания, уменьшает влияние атеросклероза, тормозит сгущение крови.

 

Также они способствуют улучшению функционирования бронхов, нормализации кровяного давления.

 

Эти вещества повышают иммунитет, подавляют аллергические состояния, улучшают состояние слизистых оболочек.

 

Где искать: морские водоросли.

Витамины от нервов и усталости: суточная норма и признаки нехватки

Список показанных к употреблению полезных добавок к пище не отличается в зависимости от пола, то есть витамины от стресса для мужчин точно такие же, как и витамины от стресса для женщин.

Одинакова и суточная норма потребления.

 

Витамины группы А отвечают, в основном, за здоровье кожных покровов, проблемы с которыми, как раз таки и являются признаками нехватки этих микроэлементов в организмы.

 

Витамины от нервов для мужчин и женщин этой группы должны входить в рацион ежедневно.

 

Норма: 100–200 грамм в продуктах, 1 миллиграмм в чистом виде.

 

Ежедневное количество В2 и В6: 200–400 миллиграмм в продуктах, 2 миллиграмма в день.

 

Витамины D — 2,5 миллиграмма или 100–200 грамм в продуктах, Е — 10 миллиграмм, 10–50 грамм в продуктах, С — 75–150 миллиграмм.

Среди признаков нехватки этих элементов:

 

  1. Ухудшение зрения
  2. Сухость и отшелушивание кожи
  3. Конъюнктивит
  4. Усталость
  5. Раздражительность
  6. Воспаление слизистых
  7. Зуд
  8. Дерматит
  9. Артрит
  10. Утомляемость и вялость
  11. Мышечная слабость
  12. Бесплодие
  13. Нервные расстройства
  14. Дисфункция иммунитета

 

Эти признаки являются не только свидетельством недостаточного количества витаминов, но и стресса, который может стать первопричиной сложившейся ситуации.

 

Также специалисты советуют в любых количествах и видах есть яблоки, которые восполняют недостаток железа.

 

Витамины от стресса: побочные эффекты

Как и в любом другом деле, во время приема полезных микроэлементов важно не переусердствовать.

 

Потребление добавок свыше нормы может привести к неприятным последствиям, в частности, к аллергическим реакциям.

 

Поэтому мы рекомендуем перед приемом витаминов от стресса и нервов посетить врача, который пропишет не только конкретный продукт для ежедневного применения, но поможет правильно рассчитать дозировку.

Врач также строго обозначает временные рамки приема определенных витаминов, которых следует четко придерживаться.

 

Будьте не менее осторожны, если вы практикуете спортивное питание и любую другую строгую диету.

 

Количество микроэлементов, необходимое для профилактики, варьируется в пределах стандартной нормы.

 

Совет: если у вас присутствует какое-либо хроническое заболевание или расстройство нервной системы, в обязательном порядке согласуйте дозировку витаминов со специалистом. В противном случае, вы можете только ухудшить свое самочувствие.

 

Не стоит забывать о том, что многие витамины вырабатываются в нашем организме самостоятельно.

 

Этот факт следует учитывать при выборе определенной дозировки микроэлементов.

 

Получение витаминов извне — это только способ поддержать свое здоровье в условиях стресса, но важно позаботиться и о здоровье органов, отвечающих за выработку полезных веществ.

В противном случае, организм перейдет в «пассивный» режим существования.

 

А это, в свою очередь, может стать причиной развития зависимости от внешних источников микроэлементов.

 

Некоторые микроэлементы помогают очищению кишечника, но чрезмерное их потребление может привести к обезвоживанию.

 

Также помните, что опасен не только авитаминоз (нехватка полезных элементов), но и гипервитаминоз (их передозировка).

 

Среди наиболее частых эффектов этого заболевания наблюдаются:

 

  1. Общее ухудшение самочувствия
  2. Головные боли
  3. Слабость

В самом запущенном случае, внутренние органы человека могут прекратить выполнять свои функции.

 

Кроме того, не все избыточные вещества, которые поступают в наш организм, выводятся естественным путем.

 

С продуктами распада выводится лишь некоторая часть, оставшееся же влияет на организм губительно.

 

Поэтому относитесь к своему здоровью с предельным вниманием.

 

Не пренебрегайте консультаций врача при выборе количества и дозировки антистресс-витаминов.

 

И не принимайте витамины в таблетках!

 

Помните, что только от вас зависит ваше будущее.

 

Откройте для себя какую-нибудь проверенную культуру жизни и питания.

 

Лучше всего для этих целей подходит аюрведа.

life-reactor.com
Блог о том, как сделать свою жизнь совершенней.
Советы, практики, рецепты, лайфхаки. Life Reactor — запускаем жизнь на полную!