Здоровье

Сложные раскраски-антистресс для борьбы с тревогой

Сложные раскраски — это современный способ арт-релаксации.

 

Совмещение увлекательной работы, пестрых цветов и ярких детских воспоминаний помогут вам расслабиться, уменьшить стресс и повысить ясность ума.

 

Узнайте больше о том, как работает раскраска.

Содержание:

  1. Новая тенденция в борьбе с тревожным состоянием
  2. Раскраски от стресса: пятерка самых распространенных рисунков
  3. Картинки для снятия стресса: арт-терапия или нет?
  4. Особенности использования

antistress-raskraski-1

Новая тенденция в борьбе с тревожным состоянием — антистресс-раскраска

Неожиданной тенденцией в релаксации стало появление раскрасок для взрослых.

 

С момента первой продажи и до сих пор во многих книжных магазинах по всему миру подобные книжки все еще занимают лидирующие позиции в топах, а издатели с трудом поспевают за спросом.

 

Стоит отметить, что они помогают ничуть не хуже медитаций и других популярных способов борьбы с последствиями негативных переживаний.

 

Антистресс-картинки: зачем это нужно

Каждый, кто хоть раз брал в руки подобные издания, говорит о том, что буквально после 5 минут работы результат ошеломляет:

 

  1. Эмоциональный фон становится ровнее
  2. Мысли ярче
  3. Появляется ощущение комфорта и расслабленности

 

Люди утверждают, что на время занятия раскрасками их проблемы как будто испаряются.

 

И это неудивительно, ведь сосредоточенность человека на прикладном искусстве сравнима разве что с медитацией.

 

Совет: исследование подтвердило, что женщины, которые боролись со стрессом посредством вязания, чувствовали себя гораздо счастливее, чем те, которые выбирали методы, не связанные с умственной деятельностью (такие как спорт, массаж и прочее).

 

Чем обусловлен подобный эффект от раскрасок против стресса?

 

Они позволяют сосредоточиться на увлекательном занятии, развивают моторику пальцев и, конечно, позволяют вспомнить о беззаботном детстве.

 

Удивительно, но раскрашивание успокаивает ничуть не хуже ванны с морской солью, массажа или другой подобной практики.

 

В настоящий момент применение раскрасок для снятия стресса шагнуло далеко за пределы простой стабилизации эмоционального состояния человека, который испытывает временные трудности.

 

Они также широко применяются при:

 

  1. Глубоких затяжных депрессиях
  2. Посттравматическом синдроме
  3. Психических расстройствах и заболеваниях
  4. Хронических проблемах со сном

 

Раскрашивание антистресс-картинок перед сном позволяют расслабиться, повысить настроение и сделать сон крепче и длительней.

 

Кроме того, этот способ позволяет отвлечься от использования гаджетов или просмотра телевизора.

 

Воздействие синего света, излучаемого электронными устройствами, разрушает циркадный ритм и способствует бессоннице.

 

Вечерние посиделки с гаджетами значительно снижают уровень гормона сна мелатонина.

 

Раскраски от стресса: пятерка самых распространенных рисунков

Мандала

antistress-raskraski-3

Мандалы представляют собой круглые конструкции с концентрическими формами, которые имеют универсальное духовное значение.

 

Они возникли в Индии и означают «священные круги» на санскрите.

 

Буддийские храмы, мусульманские мечети и христианские соборы включают подобные узоры в свою архитектуру.

 

Также мандалы используются в качестве рисунков мехенди, которые наносятся на части тела.

 

Совет: психологи советуют раскрашивать мандалы, в которых присутствуют как мелкие, так и крупные элементы. Это способствует переключению внимания между большим количеством деталей и оказывает быстрый расслабляющий эффект. Так, известный психолог Карл Юнг применял раскраску мандалы в качестве инструмента для релаксации и самопознания.

 

Лечебный эффект от такого узора обусловлен медитативным состоянием, которое вызывает раскрашивание сложного геометрического узора.

 

Кроме наполнения цветом, можно также нарисовать контуры собственной мандалы.

 

Антистресс-раскраски: цветы

antistress-raskraski-6

Выбор издания зависит исключительно от ваших личных предпочтений.

 

Конечно же, можно руководствоваться опытом друзей или советами специалистов, но согласитесь, эффекта при избавлении от хронического стресса можно добиться только занимаясь тем, что приносит удовольствие.

 

Именно поэтому существует множество вариаций на тему раскраски для взрослых.

 

В пятерке самых продаваемых есть, были и будут узоры из цветов.

 

Некоторые считают, что это идеальный вариант для женщин, тем не менее, подходит рисунок абсолютно всем.

 

Поскольку цветы сами по себе являются нежными и приятными, мы все получаем удовольствие от одного простого взгляда на них.

 

Если же вы начинаете их раскрашивать, то в мозгу постоянно будут всплывать ассоциации с запахами и яркими красками , а также воспоминания и приятные моменты, связанные в нашем подсознании именно с цветами.

 

Животные

antistress-raskraski-7

Не менее востребованными являются раскраски с животными.

 

Это не обязательно домашние питомцы или зверьки, отличающиеся мягким нравом.

 

Некоторые люди с большим удовольствие отдаются выкрашиванию каждой детали львов, медведей и тигров, чем повторению того же процесса при «оживлении» на бумаге собак или кошек.

 

Антистресс-животные в раскрасках будут также интересны и детям.

 

Вы сможете избавляться от стресса и тревоги и одновременно заниматься с ребенком, ведь знакомство с природой прекрасно скажется на развитии малыша.

 

Совет: выбирайте различных производителей чудодейственных книжек с картинками Экспериментируйте! Раскраски и картинки для снятия стресса выпускают не только издательства, но и дома моды Yve Saint Laurent и Hermès. Эти издания, конечно же, содержат изображения о fashion-индустрии и стоят от 160 $.

 

Картинки для снятия стресса: арт-терапия или нет?

В данном случае, арт-терапия заключается в использовании процесса создания и созерцания искусства, с целью улучшить физическое и эмоциональное состояния и помочь восстановить нервную систему.

 

Люди, которые занимаются исцелением при помощи живописи, поэзии, музыки, зачастую являются специалистами в области здравоохранения, с опытом работы в искусстве или психологии.

 

Однако, далеко не все воспринимают рисунки для снятия стресса как нечто позитивное.

 

Некоторые психологи считают, что их применение способствует регрессии взрослых людей в пределы безопасных шаблонов, то есть зоны комфорта.

 

Иными словами, таким образом люди избегают реальности.

 

Существует также мнение, что передвижение мелка или фломастера в пределах определенных границ отупляет мозг и заставляет человека прятаться.

antistress-raskraski-4

В то же время врачи не отрицают, что создание произведений искусства способствует:

 

  1. Снижению стресса
  2. Улучшению когнитивных способностей
  3. Повышению концентрации внимания
  4. Общему улучшению самочувствия и, как следствие, качества жизни

 

Но эти факторы не влияют на мнение специалистов о том, что рисунки не входят в понятие арт-терапии и являются не более, чем успокоительной раскраской.

 

Поэтому чудотворного результата ожидать от них не следует.

 

И все же это не значит, что картинки не смогут помочь отвлечься от проблем и гаджетов перед сном и позволить расслабиться.

 

Некоторые люди утверждают, что раскрашивание оказывает на них такой же успокаивающий эффект, как чашка чая с медом после тяжелого рабочего дня.

 

Антистресс-рисунки: особенности использования

Подобный способ расслабления отличается от многих других еще и полным отсутствием противопоказаний.

 

Существует множество способов проведения времени за разрисовыванием увлекательных картинок.

 

На сегодняшний день существуют:

 

  1. Сайты, с возможностью использования раскрасок онлайн
  2. Раскраски для снятия стресса, которые можно распечатать, предварительно самостоятельно их создав в редакторах

  3. Ресурсы, которые содержат раскраски с раскрашенными примерами

 

Наиболее простым и удобным для современного человека способом, несомненно, является зарисовывание картинки онлайн.

 

Нет необходимости платить за целую книгу, покупать дополнительно краски, фломастеры или карандаши.

 

Существуют также приложения на мобильные телефоны, планшеты и ноутбуки, с помощью которых онлайн раскраски антистресс можно заполнять управляя мышью или водя пальцем по экрану.

 

Обычно на фоне в таких приложениях играет приятная расслабляющая музыка.

 

Конечно же, прибегать к их использованию рекомендуется в крайних случаях, когда нужно срочно отвлечься или успокоиться.

 

Чем дольше вы занимаетесь онлайн раскрасками, тем сильнее оказывается негативное влияние на зрение.

 

Если вы решили купить книгу, обязательно прочитайте отзывы об издании перед тем как его купить.

 

Особое внимание обращайте не негативные комментарии оставленные в интернет-магазинах.

 

Чаще всего именно здесь можно найти правдивую информацию об удобстве использования.

 

Непременно убедитесь в качестве страниц и рисунка, перед покупкой.

 

Материалы низкого качества могут сказаться не только на эффективности процедуры, но и на вашем зрении.

antistress-raskraski-2

Не менее тщательно следует подбирать и материалы, применяемые для раскраски: ни в коем случае не используйте маркеры.

 

Они содержат токсические вещества, которые могут вызвать побочные эффекты при длительном использовании (головокружение, тошноту).

 

Совет: маркеры содержат летучие растворители, которые могут оказать влияние на головной мозг.

 

Фломастеры и ручки, хоть и не скажутся на здоровье, но могут наоборот вывести вас из равновесия.

 

Ведь чернила некачественных канцелярских принадлежностей то и дело норовят расползтись за границы закрашиваемой области!

 

Нередко люди используют краски на основе меда.

 

Мягкие карандаши являются наиболее предпочтительным вариантом.

 

Они имеют множество нежных оттенков, а с помощью простого ластика вы всегда сможете устранить недочеты и ошибки, сделав из картинки настоящее произведение искусства.

antistress-raskraski

Будь-то антистресс онлайн раскраска, бумажный вариант или приложение на смартфоне, эффект будет максимальным если вы сосредоточитесь на процессе и позволите себе наполниться позитивными эмоциями.

 

life-reactor.com
Блог о том, как сделать свою жизнь совершенней.
Советы, практики, рецепты, лайфхаки. Life Reactor — запускаем жизнь на полную!