Здоровье

10+ способов усилить иммунную систему без лекарств и посещения врача

как усилить иммунитет организма

 

Иммунная система — наш первый и главный защитник от инфекций и вирусов.

 

Как усилить иммунитет организма и сохранять его крепким на протяжении всех сезонов, очень важно для каждого человека от мала до велика.

 

Мы исследовали эту тему и подготовили для вас список самых действенных способов повысить иммунитет организма в домашних условиях.

 

Содержание:

  1. Натуральные средства для укрепления иммунитета
  2. Восстанавливаем иммунную систему во время болезни

 

Наш организм особенно нуждается в помощи в холодное время года

 

ТЕСТ: Главный разрушитель иммунитета, по мнению врачей, это:

 

Профилактика — лучшее лечение. Натуральные средства для укрепления иммунитета

 

Современный человек не часто отличается хорошей устойчивостью перед всевозможными болезнями.

 

Особенно хорошо заметна разница с поколениями наших родителей, бабушек и дедушек, живших во времена Советского Союза.

 

Судя по рассказам, болели они в разы меньше, и это при том, что на сегодняшний день прививки, медицина и разнообразие лекарств все же шагнули вперед. Значит ли это, что дело в чем-то другом?

 

Именно так. Секрет отличного здоровья заключался в… не одном, а целом наборе факторов, за которыми сегодня мы так редко следим.

 

Среди них:

 

  1. Закаливание
  2. Спорт
  3. Свежий воздух
  4. Правильное питание
  5. Отсутствие вредных привычек

 

Большинство людей с детства приучались к определенному образу жизни, который способствовал формированию отличного иммунитета и защите здоровья в течение всего года.

 

Спорт для иммунитет незаменим

 

Но значит ли это, что нам с совсем другим ритмом жизни это уже недоступно? Конечно, нет.

 

Придется внимательно и последовательно вносить изменения в самые разные привычки и менять образ действий, но оно того стоит!

 

Питание

Здоровая и сбалансированная пища — одно из первейших средств для формирования сильной иммунной системы.

 

Позаботьтесь о том, чтобы ваше меню содержало достаточное количество калорий, а также дневную норму витаминов и микроэлементов в соответствии с вашим полом, возрастом и т. д.  

 

Совет: не увлекайтесь витаминными добавками — при хорошо составленном рационе все необходимые вещества мы получаем с пищей. А передозировка витаминами и минералами может быть так же вредна, как и их недостаток.

 

Эффективно повысить иммунитет организма помогут свежие овощи и фрукты, особенно сезонные — они всегда свежее и полезнее замороженных и, тем более, консервированных вариантов.

 

Для иммунитета наиболее важными являются витамины А (находятся в моркови, зелени, винограде), В (бобовые, каши, орехи), С (в цитрусовых, капусте, шиповнике, малине, клюкве) и Е (в растительных маслах).

 

Тщательно спланируйте свой рацион питания
Тщательно спланируйте свой рацион питания

 

Кроме того на иммунную систему благоприятно влияют пряности и приправы:

 

  1. Кардамон
  2. Корица
  3. Гвоздика
  4. Имбирь
  5. Куркума
  6. Хрен
  7. Лаврушка и т. д.

 

В качестве дополнительного натурального иммуностимулятора можно использовать настойку элеутерококка.

 

Она продается в любой аптеке, стоит очень дешево, а эффект дает просто потрясающий — конечно, если употреблять ее согласно инструкции и регулярно.

 

Из аналогичных средств также стоит отметить настойку женьшеня, однако с ней следует быть осторожным — бодрит это средство не хуже чашки крепкого кофе.

 

Кстати, о кофе: этот любимый многими напиток имеет свои плюсы и минусы для здоровья, однако чтобы усилить иммунитет организма народными средствами, стоит перейти на цикорий.

 

Напиток из корня этого полевого цветка также бодрит, да и по вкусу похож на кофе, однако лишен многих его недостатков.

 

Замените кофе на цикорий
Замените кофе на цикорий

 

Цикорий оказывает на тело гораздо более мягкое воздействие, а в качестве бонуса служит отличной подпиткой для иммунной системы.

 

Закаливание

Если от одного этого слова вас бросает в дрожь, а в воображении возникают картины купания в проруби или пробежек по снегу босиком… расслабьтесь.

 

Закаливание, как и любые другие способы повысить иммунитет организма, требует последовательного подхода, быстро сделать это не получится — так можно только сделать хуже.

 

Итак, как же правильно закаляться?

 

Начинать следует с малого, например, ежедневных утренних обтираний холодным влажным полотенцем.

 

Сначала — выше пояса, а уже через несколько недель можно обтирать все тело целиком.

 

Следующий шаг — обливания холодной водой, также сначала до пояса, а затем с ног до головы.

 

Попробуйте в качестве закаливания зимние пробежки
Попробуйте в качестве закаливания зимние пробежки

 

Можно приучать тело к резким сменам температур, используя контрастный душ.

 

Первые несколько раз делайте воду комнатной, перемежая ее с обычной горячей, и постепенно понижайте температуру.

 

Через несколько месяцев регулярной практики вы почувствуете себя намного более энергичным, сильным и здоровым.

 

Совет: помните, что после воздействия низкой температуры тело обязательно должно разогреться. Заканчивать водные процедуры лучше на холодной «ноте», после чего следует растереться полотенцем, пока не почувствуете приятное тепло.

 

Спорт — еще один ответ на вопрос о том, как как усилить иммунитет организма.

 

У каждого спортсмена рецепт свой, но главный общий секрет заключается в обилии свежего воздуха и, конечно, регулярном подходе.

 

Отличным способом укрепления иммунной системы является бег: начав выходить на пробежки в теплое время года, можно продолжать всю осень и даже зиму. Болезни и близко не подойдут!

 

Прогулки на свежем воздухе должны быть регулярными

 

Осенью, зимой и весной, когда организм особенно уязвим для вирусов и бактерий, старайтесь больше двигаться на свежем воздухе.

 

Доктор Комаровский, чьи советы отлично подходят и взрослым, и детям, регулярно подчеркивает: гораздо больше шансов заболеть у того, кто во время эпидемии сидит дома, чем у того, кто гуляет, дышит и набирается сил.

 

Улыбаемся и машем!

Хорошее настроение и душевное спокойствие — еще один важнейший фактор для сохранения силы иммунной системы.

 

Неровный гормональный фон при стрессах — настоящий убийца для иммунитета. Сохраняя ровный настрой, мы остаемся здоровыми.

 

И вот как можно позаботиться о своих эмоциях:

 

  1. Больше говорить и не скрывать наболевшее
  2. Вести дневник, концентрируясь на описании позитивных событий
  3. Заниматься йогой и медитировать
  4. Находить как можно больше поводов посмеяться и никогда не сдерживать смех
  5. Завести кошку или общаться с ушастым другом у друзей или в приюте

 

Почаще общайтесь с животными
Почаще общайтесь с животными

 

Ученые давно доказали, что хорошее настроение и улыбка взаимосвязаны. Улыбаясь, можно быстро почувствовать себя лучше — такая вот терапия самовнушением.

 

Тем не менее, она работает, а потому — улыбайтесь, господа! Улыбайтесь!

 

Когда барьеры пали: восстанавливаем иммунную систему во время болезни

Слабый иммунитет в неблагоприятных условиях очень быстро дает брешь.

 

В результате мы заболеваем — а во время болезни организм, пытающийся справиться с бактериями или вирусами, становится еще слабее и уязвимее.

 

Именно поэтому во время недуга так важно уделять должное внимание не только лечению, но и поддержанию иммунной системы в «боеготовности».

 

Первыми звоночками ослабленного организма являются частые простуды и ОРВИ. Натуральным лечебно-укрепляющим средством в этом случае может стать сок каланхоэ.

 

Питание должно быть полноценным и разнообразным

 

Он оказывает местное противовоспалительное действие, а также стимулирует иммунную систему в борьбе с возбудителями болезней.

 

Сок можно купить в аптеке, а можно приготовить самостоятельно, если у вас дома имеется растение.

 

Совет: во избежание ошибок в приготовлении отдайте предпочтение натуральному покупному препарату.

 

При ослабленном иммунитете также могут появиться бородавки или обостриться герпес.

 

В первом случае иммунотерапия с помощью лекарственных препаратов применяется в последнюю очередь, но организм может справиться с новообразованиями и самостоятельно.

 

Усилить иммунитет организма при бородавках помогут все те же способы, что и в обычных случаях — иного нелекарственного пути тут нет.

 

А вот усилить иммунитет организма при герпесе можно разными способами. В первую очередь применяют настойку полыни — одну столовую ложку перед едой на протяжении двух-трех недель.

 

Наверняка в детстве бабушки лечили вас каланхоэ
Наверняка в детстве бабушки лечили вас каланхоэ

 

Отличные результаты показывает и витаминная смесь, которая готовится из сухофруктов (изюма и кураги), меда, орехов, лимона, взятых в равных пропорциях.

 

Принимать ее нужно по одной ложке каждый день.

 

Иммунная система страдает и при более серьезных заболеваниях. Наиболее частые примеры — гепатиты и онкология.

 

При гепатите С и других его видах основной способ усилить иммунитет организма — пить по десять-двадцать капель настойки эхинацеи каждый день, обильно запивая ее водой.

 

Кроме того, можно готовить отвар из цветков того же растения, который следует пить по половине стакана каждый день в течение нескольких месяцев.

 

Хорошее настроение можно считать залогом крепкого иммунитета
Хорошее настроение можно считать залогом крепкого иммунитета

 

Вопрос о том, как усилить иммунитет организма при онкологии, нужно решать с лечащим врачом.

 

Способ подбирается в зависимости от особенностей организма пациента, интенсивности терапии, стадии болезни и других факторов, а потому самодеятельности здесь не место.

 

Хорошие новости: существует много способов укрепить иммунную систему при раке, которые успешно применяются медиками по всему миру.

 

Надеемся, что этот материал поможет вам повысить иммунитет организма себе и близким.

 

Желаем вам крепкого здоровья и хорошего настроения!

 

  • Андрей Бр

    Нам педиатр посоветовал для укрепления иммунитета перед школой, использовать спрей Мореназал Иммуно. В нем содержатся пептиды, которые укрепляют местный иммунитет ребенка и защищают от вирусов простуды.

life-reactor.com
Блог о том, как сделать свою жизнь совершенней.
Советы, практики, рецепты, лайфхаки. Life Reactor — запускаем жизнь на полную!

Copyright 2016-2017. Life Reactor. Все права защищены

.